Cómo Entrena CRISTIANO RONALDO? Su Rutina y Dieta

15 minutos al día: entrenar con Ronaldo

El té con miel o leche y un baño caliente son imprescindibles para Cristiano Ronaldo la noche antes del partido. Este sencillo procedimiento no solo se utiliza para relajar el cuerpo. El atleta está firmemente convencido de que estas pequeñas cosas cotidianas afectan significativamente las cualidades de juego. Lo hacen mejor que otros jugadores.

Durante su entrenamiento diario, Ronaldo da lo mejor de sí. La fatiga y los dolores musculares no lo detienen. El futbolista portugués cree que la principal tarea de cualquier deportista es mejorar su cuerpo. Come bien, bebe mucha agua y recuerda dormir lo suficiente. Cuando comencé mi carrera como jugador de fútbol, ​​este era mi lema principal, dice Ronaldo.

15 minutos al día: entrenar con Ronaldo

Foto: Nike

La actitud armoniosa y saludable de Ronaldo hacia su cuerpo fue una de las razones de su colaboración con Nike. Los nuevos entrenamientos en la aplicación Nike + Training Club combinan un enfoque holístico de la salud y consejos motivadores.

Para todos los entusiastas del entrenamiento activo, los consejos del portugués son una excelente manera de experimentar nuevas experiencias. Los siguientes materiales están incluidos en la aplicación:

• Los consejos de Ronaldo sobre una nutrición saludable y una recuperación adecuada mientras descansa después del ejercicio.
• La oportunidad de obtener lecciones adicionales después de completar un cierto número de entrenamientos de la sesión con Ronaldo (al completar tareas, recibirá insignias que puede compartir).
• Vídeos y artículos útiles donde Ronaldo comparte sus consejos sobre cómo mantener el cuerpo en buena forma, recuperarse de los partidos y estar motivado en los deportes.
• Recomendaciones de equipos de fitness que aumentarán la efectividad de tus entrenamientos.
Joaquín Sanda, preparador físico de Ronaldo y Nike, ayudó a dividir los entrenamientos de Cristiano en una serie de programas.

Los programas se dividen por enfoque: velocidad y agilidad, fuerza e impacto en el peso corporal. Estas direcciones se convirtieron en la base del exitoso juego de Ronaldo en el campo. Sin embargo, son adecuados no solo para un jugador de fútbol profesional, sino también para cualquier atleta. Lo principal es el deseo de lograr una buena forma física y cuidar tu salud.

La dirección principal del entrenamiento es desarrollar todo el cuerpo, mantener la masa muscular correcta y la estabilidad en las articulaciones. Estas actividades ayudan a Cristiano a mantenerse saludable y en mejor forma física por más tiempo, lo cual es muy importante para un atleta profesional, dice Sanda.

15 minutos al día: entrenar con Ronaldo

Foto: Nike

El programa de entrenamiento de Cristiano incluye 15 minutos de Quick Hit Abs: nueve ejercicios para ejercitar la parte superior del cuerpo del atleta. El segundo entrenamiento de la parte inferior del cuerpo Quick Hit de 15 minutos consiste en ejercicios de peso corporal que ayudan a fortalecer el cuerpo debajo de la cintura.
Cuanto más fuertes sean la espalda, la zona lumbar y la zona de los glúteos, mejor podrá moverse Cristiano en el campo. Ya sea a corto o largo plazoentrenamiento del lino de la resistencia. Cuando se combinan, estos entrenamientos pueden ayudar a construir una base saludable para un atleta de cualquier deporte y cualquier nivel, dice Sanda.

Sanda revela los secretos de una nutrición simple y saludable para su barrio. Por ejemplo, existen recetas rápidas y fáciles que llenan el cuerpo y son fáciles de digerir (la receta para un almuerzo incluye quinoa, pollo y sandía).

Dos nuevos entrenamientos con Ronaldo están disponibles a partir del 22 de julio, el resto con Cristiano se irá cargando poco a poco. Puede descargar la aplicación NTC utilizando el enlace .

RUTINA DE CRISTIANO RONALDO | ENTRENA COMO CR7 | The Fit Club

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