10 cosas que tu cuerpo hace y no sabes para que sirven

5 pruebas para ayudarte a aprender más sobre tu cuerpo

El martes más común de mi vida comenzó con un viaje al Comité Olímpico Ruso en el terraplén de Luzhnetskaya. Para ser honesto, nunca he hecho una prueba de aptitud física en mi vida y la idea de cómo se ve y en qué consiste era muy vaga. De una conversación preliminar con nuestro experto Pavel Korneev , quien realizará las pruebas por mí, me di cuenta de que esta prueba ayudará a descubrir mis reservas y debilidades ocultas; una cosa, en mi opinión, es muy necesaria, especialmente cuando aún no ha decidido su objetivo en el gimnasio o se está preparando para la primera carrera de su vida.

5 pruebas para ayudarte a aprender más sobre tu cuerpo

Foto: Anton Ermakov, Championship

Al comienzo de las pruebas, se me pidió que marcara varios objetivos que me gustaría fijarme en un futuro próximo. De todo lo que estaba en la pantalla, primero elegí la pérdida de peso, luego la mejora de la calidad corporal y el aumento del rendimiento físico y la resistencia. Qué resultará de esto, todavía no lo sé, pero al final del estudio el dispositivo tendrá que darme una selección individual de recomendaciones.

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Photo : Anton Ermakov, Campeonato

Las pruebas por las que pasé hoy duran entre 1 y 1,5 horas. Está lejos de ser tan detallado como aquel en el que participó nuestro director gerente Maxim Syreishchikov en el marco del proyecto That Monday, pero permitirá evaluar mis reservas de salud con no menos detalle. Y el resultado prometido, como me dijo la ventana de bienvenida en el dispositivo, no es una lista de enfermedades y regímenes de tratamiento que es habitual en los exámenes médicos, sino un programa individual de mejora de la salud, modelado corporal, nutrición y bienestar. Bueno, es hora de contar con más detalle sobre todos los exámenes y sus resultados.

Cambios antropométricos

La antropometría es necesaria para evaluar mi desarrollo físico y, lo que es más importante, para identificar los parámetros que requieren corrección. En pocas palabras, estas son medidas de mi volumen, peso, así como también para determinar el contenido de grasa, masa muscular y distribución de líquidos en el cuerpo.

¿Por qué es importante? Medir indicadores cuantitativos precisos desde el principio permitirá Realice un seguimiento de la dinámica en el proceso de practicar deportes, sin importar qué tipo de objetivo esté persiguiendo: perder peso o ganar masa muscular. La dinámica de estos indicadores son criterios objetivos para la efectividad de su programa.

¿Qué me dijo la prueba? La alimentación predijo para mí un mayor riesgo de desarrollar obesidad metabólica y enfermedades asociadas, a pesar de que muchos de mis indicadores no fueron más allá del rango normal. Esto se debe a la falta de masa muscular. El dispositivo recomendó que me sometiera a pruebas musculares y averiguara si es necesario fortalecer grupos de músculos individuales.

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Foto: Anton Ermakov, Championship

Evaluación del sistema cardiovascular

Enel bienestar, la salud, el rendimiento físico y la calidad de vida dependen directamente del estado del sistema cardiovascular. Nuestro corazón es como un motor que necesita mantenimiento. Al evaluar el estado de las paredes de los vasos sanguíneos y el estado del corazón, podremos conocer los lugares más vulnerables en este momento. Durante las pruebas, se midió mi presión arterial varias veces, se controló mi pulso en varios estados, se controló el período de recuperación del cuerpo y su respuesta a los cambios en los factores externos.

¿Por qué es esto importante? Porque la mayoría de estos problemas son fáciles de solucionar en una etapa temprana, lo principal es no iniciar el proceso. Cualquier riesgo y cualquier predisposición es solo la suposición de científicos y médicos sobre cómo puede comportarse el cuerpo si continúas moviéndote en un vector dado, no abandonas los malos hábitos, no comienzas a hacer deporte o al menos tomas vitaminas.

¿Qué me dijo la prueba? El resultado del estudio fue una gran placa de revisión, en la que reconocí los límites superior e inferior de mi presión en un estado cercano a lo normal, aprendí sobre el estado de las paredes de mis vasos cuánto oxígeno hay en la sangre. Los principales indicadores resultaron ser normales o muy cercanos a ellos. Según la recomendación, todos estos indicadores se pueden ajustar fácilmente con la ayuda de la actividad física.

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Foto: Anton Ermakov, Campeonato

Sistema de respiración

Una de las pruebas más inusuales e interesantes para mí. El estudio tiene como objetivo determinar las capacidades funcionales del sistema respiratorio. La prueba en sí permitió identificar violaciones que pueden ser causadas por la presencia de malos hábitos o un estilo de vida sedentario, así como determinar la dirección del proceso de entrenamiento. Además, se realizó un estudio separado dirigido a la hipoxia. Su objetivo era comprender cómo el cuerpo es resistente a la falta de oxígeno y qué tan rápido se puede recuperar.

¿Por qué es importante? Determinar las capacidades del sistema respiratorio es fundamental para determinar las reservas de salud y rendimiento físico.

¿Qué me dijo la prueba? Las pruebas revelaron deficiencias menores en la función pulmonar. Se reduce la capacidad vital de los pulmones (la cantidad máxima de aire que puede entrar y salir de los pulmones durante la inhalación y exhalación máximas). El grado de resistencia del cuerpo a la hipoxia y la capacidad de oxígeno de la sangre, según los resultados de pruebas especiales, corresponden a los valores óptimos. Nuestro experto Pavel me dijo que es necesario lograr un aumento en estos indicadores en al menos un 20-30%; esto aumentará significativamente la reserva funcional del cuerpo y mejorará el suministro de oxígeno a los músculos. Para ello, se suelen recomendar cargas aeróbicas y un entrenamiento hipóxico especial.

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Foto: Anton Ermakov, Checampeonato

Sistema musculoesquelético

Desde la infancia, sé que mi columna está ligeramente curvada, por lo que ni siquiera esperaba escuchar algo nuevo para mí al final de la prueba. No me sorprendió el resultado, sino el enfoque. Recuerdo que en un examen escolar, para escribir esto incomprensible para mí, Forma leve de escaliosis, el médico me miró un par de veces y decidió el diagnóstico. Todo fue diferente en el laboratorio del Comité Olímpico. En posición vertical, mi cuerpo fue fotografiado en cámaras desde varios ángulos, luego de lo cual el dispositivo pensó por un momento y me dio un mapa de mi cuerpo con una indicación clara de todas las curvas y dobleces en la región espinal.

¿Por qué es esto importante? La curvatura de la postura no es un simple defecto visual, conduce a desequilibrios en varios compartimentos de nuestro cuerpo. Sin razón, cargando la espalda baja, luego el cuello, luego el pecho. Por eso es tan importante comprender el estado de su sistema musculoesquelético y corregir todas las desviaciones de manera oportuna.

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Foto: Anton Ermakov, Campeonato

Además, en el transcurso del estudio, me sometí a pruebas del sistema nervioso, el estado mental y emocional, pude averiguar mi edad biológica real y el estado de las reservas adaptativas del cuerpo (cuanto mayor es, menos esfuerzo se requiere el cuerpo para mantener la salud y adaptarse a la actividad física). Al finalizar la prueba, recibí un programa detallado de recomendaciones, una lista de entrenamientos que debo incluir en mi rutina diaria y aprendí las normas de mi frecuencia cardíaca y presión arterial. Definitivamente recomiendo este estudio a cualquier persona que quiera comprender cómo controlar adecuadamente su salud y en qué vector desarrollar su cuerpo. El conocimiento es poder y comprender sus fortalezas y debilidades lo ayudará a diseñar un entrenamiento efectivo y, lo más importante, a lograr el resultado deseado más rápido.

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