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7 aplicaciones gratuitas para profesionales de la salud y el fitness

Quizás el teléfono inteligente sea el dispositivo deportivo más popular en la actualidad. Con la ayuda de aplicaciones móviles, puede hacer un plan de entrenamiento, nutrición, caminar, dormir y meditar. Pocket Experts están siempre a mano, y la mayoría de ellos están disponibles de forma totalmente gratuita. Esta es una prueba más de que no es necesario gastar mucho tiempo y dinero para llevar un estilo de vida saludable. Y puede comenzar ahora mismo con uno de nuestra selección de servicios.

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Innovaciones deportivas. ¿Reemplazará la nueva aplicación a un entrenador físico

¿O aún no ha encontrado una alternativa al trabajo regular en el gimnasio? Vamos a resolverlo con el instructor.

Barre Down Dog - entrenamiento de ballet

Categoría: deportes.

Barre es un nuevo tipo de entrenamiento en el granero coreográfico, un cruce entre fitness y ballet. Excelente para fortalecer los músculos, desarrollar flexibilidad y gracia. No es necesario tener una máquina real para entrenar. La aplicación de los desarrolladores de Down Dog muestra cómo hacer ejercicios en casa: puede usar una silla normal o el alféizar de la ventana como apoyo.

Hay programas para cargas complejas para todo el cuerpo y entrenamiento para grupos de músculos individuales. Se pueden descargar a la memoria del dispositivo y usar sin conexión.

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Foto: istockphoto.com

Adidas Training

Categoría: deportes.

Adidas Training es una aplicación de entrenamiento que no solo los fanáticos de la famosa marca apreciarán. Es adecuado para todos los que desean desarrollar músculos de alivio, perder peso o simplemente llevar un estilo de vida saludable. La mayoría de los ejercicios se pueden realizar fuera del gimnasio y sin equipo.

Los desarrolladores donan más de 180 videos con instrucciones de acondicionamiento físico paso a paso. Puedes elegir un plan de entrenamiento personal, por ejemplo, vientre plano en 6 semanas, fuerza para correr, etc. El conjunto más simple es un ejercicio fácil en cuatro minutos. Buena adición: el programa se puede conectar al televisor y ejecutar el entrenamiento en la pantalla grande a través de Chromecast.

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Preparados para el deporte: los deportistas rusos y mundiales vuelven al deporte

Adidas ha preparado un proyecto a gran escala dedicado a la renovación de la temporada. ¡Incluso habrá una serie con Messi y Salah!

Zero-Cal Fasting Tracker

Categoría: Nutrición.

С Con esta aplicación puede realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos mediante el método de ayuno intermitente. En 2016, el científico japonés Yoshinori Osumi demostró que, en ocasiones, descargar el estómago no solo es beneficioso para la figura, sino también eficaz para combatir el envejecimiento. Y recibió el Premio Nobel por esto.

Desde entonces, han aparecido muchos programas que calculan períodos de rechazo seguro de alimentos. El rastreador Zero-Cal selecciona el plan de dieta adecuado no solo para el díaki, como es habitual en el sistema, pero durante toda una semana con una transición gradual a una nueva dieta.

El ayuno intermitente está contraindicado en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y adultos con diabetes tipo II, problemas con la vesícula biliar y las glándulas suprarrenales. Asegúrese de consultar con un especialista.

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Tiempo de agua: Balance de agua

Categoría: Nutrición.

El tiempo de agua ayuda a mantener Balance de agua en el cuerpo. El programa calcula cuántos vasos de agua necesita beber un usuario a diario, según el peso y la actividad física, y envía notificaciones.

Laurence Armstrong, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de UCONN, escribe en un artículo científico: beber agua durante todo el día es fácil necesario, pero con moderación. La deshidratación afecta negativamente el estado de ánimo, la condición de la piel y el rendimiento del ejercicio. Además, el cuerpo a veces confunde la sed con el hambre, lo que aumenta el riesgo de comer en exceso.

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Experimento arriesgado. ¿Qué le sucede al cuerpo si no bebe agua durante tres días?

Una prueba tan dura para el cuerpo puede tener consecuencias imprevistas.

Contador de calorías FatSecret

Categoría: Nutrición.

La aplicación FatSecret es ampliamente conocida entre los fanáticos de la alimentación saludable. Calcula la cantidad de calorías, azúcar, proteínas, grasas y carbohidratos en cualquier plato en un par de minutos usando una foto o código de barras en el empaque del producto. El programa también le dirá qué plan de alimentación es el adecuado para usted, teniendo en cuenta el índice de masa corporal.

Desde su lanzamiento en 2014, FatSecret ha tenido más de una actualización. Ahora no solo es un contador de calorías, sino también un libro de recetas, un diario de ejercicios e incluso una comunidad en línea donde las personas comparten consejos para perder peso.

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Alarma inteligente de ciclo de sueño

Categoría: salud.

El sueño es el mejor remedio para el cansancio, el estrés y las ojeras. Los desarrolladores de Sleep Cycle prometen que con la ayuda de la aplicación el usuario aprenderá a dormirse y despertarse fácilmente. El programa sobre los sonidos en la habitación analiza los movimientos de una persona y determina en qué fase del sueño se encuentra. Cuando ocurre la fase de sueño más rápida, la alarma suena. Se cree que es durante este período cuando el despertar ocurre con mayor facilidad. El despertador se puede programar para un período de tiempo específico, por ejemplo: de 7:00 a 7:30, y la aplicación seleccionará el momento más adecuado para despertarte.

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¿Cómo afecta el despertar temprano a nuestro cuerpo? Opinión de los científicos

Aprender a escuchar su reloj interno para ser más productivo.

Texto Cuello - corrección de postura

Categoría: salud.

Text Neck es el llamado text neck. Suele aparecer en quienes pasan mucho tiempo frente al ordenador y descuidan la carga. Además del hecho de que no parece muy elegante, con el tiempo, la curvatura de las vértebras cervicales puede causar dolores de cabeza.

Un nuevo programa de desarrolladores serbios ayudará a solucionar este problema. Text Neck realiza diagnósticos de columna y luego ofrece varios ejercicios útiles con instrucciones paso a paso. El usuario puede elegir el entrenamiento él mismo: hacer un breve calentamiento o realizar un bombeo completo de los músculos de la espalda.

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