Meriendas Saludables

Un paquete de manzanas o tres barras de chocolate: ¿cómo son 1500 calorías?

Si no conoce todas las complejidades de una nutrición adecuada, entonces puede preguntarse: ¿1500 calorías son mucho o poco? De hecho, todo es individual y depende del género, la altura, el peso, la edad y el estilo de vida. Para algunos, esta es la norma diaria, pero para un culturista condicional puede ser solo una comida.

Si desea perder peso o ganar masa muscular, entonces contar las calorías es importante. Todos los productos alimenticios tienen diferentes valores energéticos. Pero, ¿cuál es la diferencia entre ellos en realidad? Comparemos usando uno de los números más comunes como ejemplo.

Un paquete de manzanas o tres barras de chocolate: ¿cómo son 1500 calorías?

Matemáticas simples: ¿cómo calcular la tasa de proteínas, grasas y carbohidratos?

Aquí se explica cómo contar las calorías correctamente para mantenerse delgado y saludable.

Carnes y mariscos

La mayoría de los atletas prefieren la carne de pollo. La pechuga de pollo es una de las favoritas de los culturistas porque contiene mucha proteína y casi nada de grasa. Pero mucho también depende del método de cocción. Resulta que 1500 kcal son 1,1 kg de pechuga de pollo hervida o 900 g de frito.

Muslo de pollo no es tan dietético como la pechuga, hay más grasa. Por tanto, caben 1500 kcal en 900 g de muslo de pollo hervido o 750 g de frito.

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La carne de res es bastante nutritiva, y contiene muchas más calorías que el pollo: 1500 kcal son 400 g de ternera frita o 600 g de hervida.

Los camarones son bajos en calorías y tienen un gran contenido de proteínas. Si nos limitamos a la cifra que hemos mencionado, entonces puedes ganar 1,6 kg de camarón cocido.

El atún forma parte de muchos platos de la cocina oriental. Su carne es rica en proteínas, vitaminas de diversos grupos y minerales. El pescado frito contiene alrededor de 153 kcal por 100 g, lo que significa que 1500 kcal son 1 kg. Y si estuviéramos hablando de salmón a la plancha, la balanza se habría detenido en 600 g, ya que 100 g de un plato contienen 250 kcal.

Cereales

Los cereales son saludables y nutritivos producto, son ricos en diversas vitaminas y minerales, y también dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo. El arroz, el trigo sarraceno y la avena contienen alrededor de 300-350 kcal por 100 g. Resulta que 1500 kcal se cuentan en 450-500 g.

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Verduras y frutas

El plátano es la fruta más nutritiva: 95 kcal por 100 g. Por lo tanto, 1.500 kcal se encuentran en 1.6 kg de plátanos.

Un poco menos de calorías en las uvas: 2,4 kg encajarán en la norma indicada por nosotros.

Las manzanas y las peras tienen un valor energético muy inferior al de los plátanos: 47 kcal por 100 g. , 1500 kcal contienen 3,2 kg de estas frutas.

Un paquete de manzanas o tres barras de chocolate: ¿cómo son 1500 calorías?

¿Qué le sucede al cuerpo si come manzanas todos los días?

Se trata de una fruta sana, cuya elección debe abordarse con mucho cuidado.

Las naranjas son una de las frutas más bajas en calorías y conconserve unas 36 kcal por 100 g. Puede ganar con seguridad 4 kg de frutas cítricas, este será nuestro límite.

Hay pocas calorías en las verduras. Por ejemplo, se pueden encontrar 1500 kcal en 4,7 kg de zanahorias, 10 kg de pepinos o 7,5 kg de tomates.

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Harina

El pan es una buena fuente de energía, contiene proteínas y carbohidratos complejos. Aproximadamente 600 g de pan de trigo son 1500 kcal. El valor energético de una baguette es aproximadamente el mismo.

Las galletas saladas contienen 450-500 kcal por 100 g, por lo que 1500 kcal son aproximadamente 300 g del producto. Pero el secado es un poco menos peligroso para la figura - 400 g.

Dulces

El chocolate es el poseedor del récord en contenido calórico, porque 300 g del producto son 1500 kcal.

El valor energético de la leche condensada es de unas 320 kcal de media. Es decir, en nuestro límite pueden caber 500 g. La mermelada y la miel tienen aproximadamente el mismo contenido calórico.

El sundae de helado tiene un contenido calórico de 200-220 kcal, por lo que puede limitarse a 700 g.

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Bebidas

Con el valor energético de los líquidos las cosas son diferentes porque contienen mucha agua. Por ejemplo, 1500 kcal son casi 4 litros. jugo. Pero bébalo con cuidado, porque hay mucha azúcar.

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Con agua con gas, la situación es similar a la del jugo. La limonada o cola contiene alrededor de 40-45 kcal por 100 g, por lo tanto, 3,3 litros. - esto es 1500 kcal.

Hay tantas calorías en la cerveza como en el agua carbonatada: en promedio, unas 45 kcal por 100 g. Y el alcohol tiene otra característica desagradable. Como regla, después de beber, nos apoyamos en la comida chatarra.

Comida rápida y patatas fritas

Las patatas fritas han sido etiquetadas durante mucho tiempo como enemigas de la delgadez. Pero esto no detiene a los jóvenes, y la popularidad del producto solo está creciendo. Aún así, 300 g de patatas fritas son 1500 kcal.

Los burritos, las hamburguesas con queso y las hamburguesas son muy ricas en calorías. Todos ellos se encuentran aproximadamente al mismo nivel: 1500 kcal en 400-450 g.

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Hay muchos tipos de pizza, y la composición es diferente en todas partes, pero en promedio resultan unas 300-350 kcal por 100 g. Esto significa que 1500 kcal es medio kilo de un plato italiano.

Papas fritas - 170 kcal por 100 g Parece que la cifra es pequeña, pero no olvide que se fríen en una gran cantidad de aceite. Aproximadamente 900 g - 1500 kcal.

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Entre las hamburguesas altas en calorías, también hay platos seguros para la figura.

Si estás cuidando tu propio peso, es importante conocer la energíael valor de los productos utilizados. Pero no olvides que hay calorías vacías: no obtienes ningún beneficio de ellas y todo lo que comes se almacena en grasa corporal. Por eso, vale la pena cuidar no solo la cantidad, sino también la calidad de los alimentos.

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