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Efecto bola: ¿cómo deshacerse de la panza cervecera?

La figura ideal no es fácil de conseguir, pero es posible. Sí, es un trabajo duro: necesitas hacer deporte constantemente y estar atento a lo que comes. Pero sucede que el cuerpo es normal, pero no el estómago: es redondo, se quita la camiseta y molesta con su presencia cuando te miras en el espejo.

¿De dónde viene?

Beer Belly es solo un nombre para un tipo de ganancia de masa. Este es probablemente el nombre de un vientre hinchado, porque cuando bebes mucho, el estómago se estira y el vientre se redondea. Pero si el agua sale fácilmente del cuerpo, entonces el alcohol: ya sea cerveza, vodka o cócteles, se procesará y, con un estilo de vida pasivo, se depositará en la grasa, subcutánea y visceral (alrededor de los órganos internos). Un defecto cosmético en forma de abdomen esférico es la mitad del problema, la acumulación de grasa amenaza la aparición de diabetes mellitus, hipertensión y enfermedad coronaria.

El alcohol en sí es alto en calorías, pero también aumenta el apetito y la digestibilidad de los alimentos. Y si, por ejemplo, hablamos de cerveza y bocadillos estándar: nueces, papas fritas, galletas saladas, salchichas, que también contienen muchas calorías y carbohidratos, entonces puede ver que para un viaje promedio con amigos a un bar, puede comer fácilmente la ingesta diaria de calorías y ni siquiera Aviso.

Por lo tanto, el consumo de alcohol y la pérdida de peso difícilmente pueden equipararse. Pero incluso si no estamos comprometidos con la pérdida de peso, el alcohol puede ser dañino aquí. Por ejemplo, los médicos recomiendan encarecidamente no beber antes de acostarse: las bebidas alcohólicas afectan el trabajo de los neurotransmisores del cerebro, por lo que pueden ocurrir pesadillas toda la noche y por la mañana te despiertas con sueño y con una extraña sensación de que quiero comer, o tal vez no quiero ...

Cuerpo percibe el alcohol como un veneno, y cuando entra, comienza a combatirlo, deteniendo la descomposición de grasas, proteínas y carbohidratos, enviando todo lo que come a la formación del abdomen y lados flácidos.

Enfoque científico

  • Una investigación de la Universidad de California ha demostrado que después de consumir 30 gramos de alcohol puro (= un par de cervezas), el cuerpo quema grasa un 73% más lento de lo normal durante dos horas.
  • Los científicos suizos han descubierto que los hombres que beben cerveza para el desayuno, el almuerzo y la cena queman 450 calorías menos por día que los no bebedores.
  • Un hombre borracho come 433 calorías y un 9% más de grasa que un hombre sobrio.

¿Cómo deshacerse?

  • El consejo obvio es reducir el consumo de alcohol o dejar de beber durante la fase activa de pérdida de peso, lo mismo ocurre con los bocadillos.
  • Coma con más frecuencia y en porciones pequeñas. Agregue verduras y frutas a su dieta. Bebe mucha agua: te ayudará a consumir menos alcohol y a no emborracharte rápidamente (a menos que decidas no beber nada). Y gaste más calorías de las que consume.
  • Practica deportes. Puede acudir a un entrenador profesional para crear un programa adecuado para usted o elegir entrenamientos para grupos musculares específicos en aplicaciones de fitness.
  • Cambie su estilo de vida. Hacer ejercicio durante los descansos en el trabajo, dedíquese de 10 a 15 minutos por la mañana o por la noche; algunos ejercicios regulares cambiarán su forma física y apariencia para mejor.
  • Descanse lo suficiente, duerma lo suficiente y no se estrese para no querer ir al bar a tomar una cerveza después del trabajo.
  • Esté preparado para un trabajo a largo plazo en usted mismo. Normal, inofensivo para el cuerpo, la pérdida de peso será con una pérdida de 500 gramos de peso por semana; con una alta probabilidad, esto dejará grasa. Un resultado instantáneo puede dañar la condición física del cuerpo y el peso volverá después de un tiempo.

Para deshacerse de una panza cervecera, hay que intentar ser paciente. Lo principal es la regularidad y la perseverancia.

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