7 Hábitos Saludables Para Tu Vista | CONSEJOS

¿Puedes mejorar tu vista a través del deporte?

Estar en buena forma física está muy de moda hoy en día. Esta no es solo una buena manera de mejorar la salud, sino también una tendencia que se ha extendido por la mayor parte del mundo.

¿Es posible practicar deportes con mala vista?

La vida de una persona moderna parece incompleta sin los deportes. Entonces, ¿qué deberían hacer las personas con hipermetropía, miopía y otras patologías visuales? ¿Es posible practicar deportes con mala vista? Anteriormente, todos podían omitir una lección de educación física. Afortunadamente, el diagnóstico de un oftalmólogo ya no es una sentencia para personas con problemas de visión. También pueden dedicar su vida al deporte o simplemente a pasar sus vacaciones activos y saludables.

¿Puedes mejorar tu vista a través del deporte?

Foto: istockphoto.com

La actividad física mejora la circulación sanguínea, por lo que los órganos se nutren constantemente con oxígeno y otras sustancias importantes para los humanos. Por tanto, la educación física aumenta la eficacia de todos los sistemas corporales. Por supuesto, no pueden curar completamente su vista. Sin embargo, esta es una buena prevención y una oportunidad para fortalecer y mejorar la función visual. Lo principal es que la actividad física es moderada. Si ya se ha diagnosticado una enfermedad ocular, la elección a favor de este o aquel deporte debe hacerse con más cuidado.

¿Qué deportes son peligrosos para las discapacidades visuales?

Para la discapacidad visual grave, la actividad física debe ser pequeño. Tendremos que abandonar el boxeo y diversas artes marciales, halterofilia, fútbol, ​​etc. Todas estas actividades contribuyen a un aumento de la presión, incluida la presión intraocular. No es necesario abandonar por completo la educación física incluso en las últimas etapas de la miopía. Solo necesita elegir una actividad que no esté asociada con levantar objetos pesados ​​o movimientos repentinos que puedan causar un aumento de la presión o causar lesiones mecánicas en la cabeza o los ojos. Puedes hacer aeróbic, yoga, natación. Son seguros y aptos para casi todo el mundo.

En cuanto a los deportistas profesionales, se prueban periódicamente. El oftalmólogo detectará una dolencia ocular a tiempo y prescribirá un tratamiento, después del cual será posible comenzar a entrenar nuevamente. Los atletas aficionados también deben visitar el consultorio de un oftalmólogo con regularidad para ayudar a prevenir la discapacidad visual. Un especialista le ayudará a decidir el tipo de deporte. El médico le aconsejará sobre el tipo de actividad física más apropiada para una afección ocular particular.

¿Puedes mejorar tu vista a través del deporte?

Foto: istockphoto.com

¿Qué deporte es mejor para las personas con miopía?

La investigación médica muestra que no todos los deportes son adecuados para pacientes con miopía. Las más útiles para ellos son correr, nadar y actividades físicas similares de intensidad no muy alta, cuando la frecuencia cardíaca no supera los 140 latidos por minuto. Durante el entrenamiento, la circulación del líquido intraocular se normaliza y el trabajo del ciliarshtsy mejora. El ejercicio regular puede detener el desarrollo de la miopía. Si, además, haces gimnasia ocular, tu agudeza visual aumentará.
Además, con la miopía de primer y segundo grado, es útil practicar deportes que requieran un cambio de atención (voleibol, bádminton, tenis de mesa). Mover la mirada durante el juego de un objeto distante a uno cercano (cuando la pelota se está moviendo) mejora la capacidad de acomodación de la lente y proporciona entrenamiento para los músculos oculares.

¿Puedes mejorar tu vista a través del deporte?

Foto: istockphoto.com

Las cargas intensas, en las que el pulso se eleva a 150-180 latidos, están contraindicadas en personas con miopía. Las acrobacias y el levantamiento de objetos pesados ​​pueden romper la retina. Esta patología, si el tratamiento no se inicia a tiempo, termina en ceguera completa e irreversible.

Con mucho cuidado con la miopía, es necesario realizar ejercicios de fuerza. Hoy en día, muchos jóvenes van a los gimnasios para desarrollar masa muscular. A menudo entrenan solos, sin la ayuda de un instructor. Esto puede ser peligroso ya que los atletas novatos tienden a trabajar demasiado. Es mejor consultar a un oftalmólogo antes de visitar un gimnasio. Si la miopía está en una etapa temprana, entonces levantar pesas no dará lugar a complicaciones. Pero necesita aumentar la carga más lentamente que una persona con buena visión.

Fisioterapia para la miopía.

  • masaje de la nuca y el occipucio;
  • movimientos circulares de la cabeza;
  • movimientos circulares de los globos oculares (realizados durante un minuto, primero a la izquierda y luego a la derecha);
  • masaje ocular;
  • parpadeo rápido durante 25-30 segundos.

Es necesario hacer gimnasia, automasaje de cuello y ojos diariamente. Todos estos ejercicios tienen como objetivo relajar y fortalecer el músculo ciliar. No llevan mucho tiempo y notarás el efecto positivo en unas pocas semanas. Los ojos se fatigarán menos y la agudeza visual aumentará.

¿Qué tipo de deportes tienen un buen efecto sobre la visión con hipermetropía?

Para las personas con hipermetropía, los expertos también recomiendan jugar voleibol, tenis (tenis de mesa), baloncesto. Ayudan a fortalecer los músculos oculares. Las clases deben realizarse varias veces a la semana durante media hora. Sin embargo, estas recomendaciones se aplican a pacientes con hipermetropía de primer grado.
En la segunda etapa de la enfermedad, para evitar complicaciones, deberá abandonar los saltos altos y largos, así como otras disciplinas en las que aumenta la carga sobre los músculos. Los deportes intensos (correr, remar, nadar, fútbol, ​​patinaje artístico, tenis) no están contraindicados, pero se debe controlar su frecuencia cardíaca en todo momento.

¿Puedes mejorar tu vista a través del deporte?

Entonces, la actividad física moderada con miopía e hipermetropía proporciona:

• enriquecimiento del cuerpo con oxígeno;
• flujo de sangre a los ojos;
• circulación normal del líquido intraocular;
•fortalecer los músculos de los ojos.

Deportes después de la cirugía ocular con láser

Los pacientes que deciden someterse a una cirugía láser para restaurar la visión están interesados ​​en saber si es posible practicar deportes después del procedimiento. Casi cualquier operación en los ojos se acompaña de daños en la capa superficial de la córnea. La curación ocurre muy rápidamente, en uno o dos días. Durante este período, no solo están prohibidos los deportes, sino también cualquier carga para los ojos, incluso leer y trabajar en la computadora. En las próximas dos semanas después de la corrección, el paciente puede volver a la vida normal, pero deben evitarse situaciones en las que el ojo pueda lesionarse. Un cuerpo extraño o un impacto pueden desplazar el colgajo corneal y requerir atención médica nuevamente. Durante el período de rehabilitación, la persona operada puede hacer ejercicio, correr en cinta o andar en bicicleta. La piscina y las saunas no están permitidas durante este período, ya que los gérmenes pueden entrar en los ojos.

¿Puedes mejorar tu vista a través del deporte?

Foto: istockphoto.com

Si tiene problemas de visión, debe abordar los deportes de manera más responsable. Asegúrese de ser examinado por un oftalmólogo. Mostrará si tiene contraindicaciones, ya sean absolutas o relativas. Descubra qué deporte es el adecuado para usted. Recuerde que incluso caminar al aire libre mejorará la salud de sus ojos. Un estilo de vida sedentario se acompaña de una disminución del suministro de sangre a los órganos de la visión y una disminución de la agudeza visual. La influencia del deporte en la visión es muy fuerte, pero con un enfoque competente de este tema, será extremadamente positivo.

Ejercicio recomendado para más de 25 problemas visuales

Publicación anterior El entrenador responde: ¿cómo aumentar la resistencia?
Publicación siguiente Mitos y verdades nutricionales: ¿vale la pena contar calorías para adelgazar?