Dasha Brygina: tu cuerpo está hecho para el movimiento

Todo el día de hoy hablaremos de chicas que lograron alcanzar grandes alturas en el deporte. Especialmente para nuestra serie de entrevistas la víspera del 8 de marzo, nos reunimos con una motivadora maravillosa y una chica encantadora, la entrenadora del Nike + Training Club Dasha Brygina , quien nos contó cómo empezar a practicar deportes, entendió que definitivamente lo necesita y mantente motivado.

Dasha Brygina: tu cuerpo está hecho para el movimiento

Foto: Nike

El comienzo del camino deportivo

- ¿Cuándo empezaste a familiarizarte con los deportes?
- Mi primera elección deportiva consciente ocurrió cuando tenía 11 años. Fui a la sección de deportes de judo. Este fue mi primer paso hacia el deporte. Desde ese momento, el deporte siempre ha acompañado mi vida. Cuando entré a la universidad, en educación física hubo la oportunidad de ir al gimnasio, lo cual hice.

- ¿Qué más puede llevar a una persona al deporte?
- Si hablamos de un adulto, entonces el entorno, incluida la información, puede llevarlo a una sesión de entrenamiento. Ahora en todos los recursos de una forma u otra el tema de los deportes se está deslizando. En algún momento, una persona misma puede comenzar a preguntarse: dado que todos lo están haciendo, ¿tal vez necesito hacerlo?

- ¿Por qué Nike?
- En mi opinión, esta es la mejor marca deportiva que trabaja tanto con atletas profesionales como con no profesionales. Nike tiene esta frase: Si tienes un cuerpo, eres un atleta - si eres un ser humano, entonces ya eres un atleta, porque tu cuerpo está hecho para el movimiento. Este es el escenario que coincide cien por ciento con mis sentimientos internos, por lo que esta marca u otra ni siquiera valía la pena elegir.

Dasha Brygina: tu cuerpo está hecho para el movimiento

Photo : Nike

¿Cómo empezar a hacer deporte?

- ¿Cómo empezar a hacer deporte en el gimnasio?
- Si quieres hacer deporte pero no sé por dónde empezar, es mejor acudir a un buen entrenador personal. Él te dirá lo que le está pasando a tu cuerpo en este momento y te dará recomendaciones. Luego puedes ir a practicar personalmente, a la formación en grupo, etc. Pero si esto no es posible, le aconsejo que acuda a nosotros. Todos los entrenadores que trabajan para Nike Training Club son profesionales. Tenemos diferentes direcciones: fuerza, resistencia, movilidad y otras.

Lo mejor es ir al entrenador antes del entrenamiento y decirle que ha venido a la clase por primera vez. Ellos podrán asesorarle y aconsejarle sobre qué hacer a continuación.
Dasha Brygina: tu cuerpo está hecho para el movimiento

Foto: Nike

- ¿Cuál es la mejor motivación para que practique deporte?
- La motivación más importante es darse cuenta de que después del esfuerzo que hace en sí mismo, tendrá una sensación de satisfacción por haberlo hecho. Cualquier actividad deportiva trae satisfacción. Si ha practicado deportes durante mucho tiempo, entonces comprendePiensas que la sensación después del entrenamiento es mucho mejor que cuando estás en una cama blanda. Pero si nunca ha probado los deportes, la motivación puede ser diferente: un nuevo uniforme deportivo hermoso o el hecho de que aceptó ir a entrenar con un amigo.

- El primer entrenamiento no suele ser fácil. ¿Cómo no desesperar después de la primera vez y seguir practicando?
- En mi experiencia, el primer entrenamiento no es muy difícil, porque estás en un estado de euforia. Lo difícil es que al segundo o tercer día después del entrenamiento, tus músculos estarán muy adoloridos, y no es fácil decidirte por una segunda sesión de entrenamiento después de tales sensaciones. Cuando vayas a tu primer entrenamiento, no tienes que esforzarte al máximo, como hace la mayoría de la gente, no servirá de nada. Es mejor leer la descripción del entrenamiento y averiguar si es adecuado para principiantes. Luego ve al entrenador y dile que estás aquí por primera vez, él te prestará especial atención.

La vida en el deporte

- ¿Cuál es el formato de entrenamiento más eficaz?
- El más eficaz en términos de desarrollo corporal, por supuesto, es el formato de entrenamiento personal, porque el entrenador ajusta todos los ejercicios a las características de su cuerpo. Pero me encantan los entrenamientos en grupo, son más efectivos en términos de motivación y energía. Cuando muchas personas se involucran a tu alrededor, comienzas a trabajar en la misma longitud de onda con ellas. Darse cuenta de que no está solo ayuda en cualquier área de la vida.

- ¿Necesito limitarme en nutrición?
- Creo que cualquier restricción y marco, en que usted mismo conduce, solo interfiere. Es otra cuestión cuando practicas deportes con regularidad; en este caso, simplemente no quieres comer comida chatarra, porque no da fuerza para el entrenamiento. No es necesario que se limite a todo, sino que se ofrezca reglas adicionales con las que jugar. Por ejemplo, no elimine nada de su dieta, sino agregue (por ejemplo, agregue 300 gramos de vegetales a su dieta diaria). Estas reglas funcionan mucho mejor que las actitudes negativas.

- La mañana del 1 de enero, saliste a correr. ¿Cómo aprender a decidir sobre cosas tan extraordinarias?
- Necesitas buscar bonificaciones obvias de esas cosas. Siempre hay muchos de ellos. Por ejemplo, el 1 de enero no hay gente y además las calles están cerradas, por lo que puedes correr por donde nunca has corrido. Pero para mí no fue algo increíble, porque cuando tienes un modo determinado, es más fácil decidir sobre esas cosas.

Dasha Brygina: tu cuerpo está hecho para el movimiento

Foto: Nike

Motivación intrínseca

- ¿Cuál es su principal objetivo para 2018?
- Solía ​​fijarme objetivos durante un año, pero no obtuvo satisfacción con él. Mi ohEl objetivo principal es, pase lo que pase, disfrutar todos los días e intentar hacer algo útil para ti y para otras personas. Entonces puedo marcar la casilla al final del año.

- ¿Qué cualidades internas desarrolló el deporte en usted?
- Estoy muy agradecido con mi trabajo por el hecho de que me ha traído una verdadera habilidad, no Ríndete y no te detengas pase lo que pase. Todas las personas empiezan, pero es difícil no empezar, sino seguir sin parar durante una semana, un mes, un año, etc. Trabajar en el campo del deporte me enseñó que siempre conseguirás resultados si haces tu trabajo hasta el final y sin pausas.

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