¿Necesito usar un sostén deportivo para los entrenamientos en casa? La opinión de un mamólogo.

Cualquier equipo de fitness o para correr para mujer incluye un sujetador deportivo. Sostiene el pecho y no causa molestias. En casa, las niñas tienden a deshacerse de las prendas que restringen el movimiento. Esto generalmente incluye un sostén. ¿Pero necesitas ponértelo de nuevo cuando se trata de entrenar entre cuatro paredes? Junto con la doctora del Centro Médico Europeo Elena Sitko , averiguamos cómo elegir un top especial para hacer deporte y qué tan seguro es prescindir de él.

Soporte delicado: ¿debería usar sostén en casa?

Varios estudios realizados por mamólogos de todo el mundo sobre el efecto de un sostén en las glándulas mamarias han demostrado que no se recomienda usarlo constantemente. Incluso no es necesario poner un aplique en casa. Pero si no puede abandonar por completo el corpiño, incluso en un apartamento, es mejor reemplazarlo con modelos más cómodos.

Esta pregunta es más relevante para niñas y mujeres con senos grandes. Les aconsejamos que sustituyan el sujetador por un top hecho de materiales naturales o un sujetador deportivo, sin alambres ni copas. Los modelos que elija deben proporcionar suficiente apoyo pero no apretar sus senos. Es importante recordar que, independientemente de su tamaño, definitivamente no se recomienda dormir en un aplique.

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Foto: istockphoto.com

¿Puedo hacer deporte sin un top especial?

No recomendamos hacer deporte sin sujetador. Es necesario incluso para entrenamientos en casa de baja intensidad, ya que el pecho requiere protección y apoyo contra la fricción. Con el esfuerzo físico, experimenta muchas más vibraciones que en reposo. En este sentido, las sensaciones dolorosas pueden ocurrir sin apoyo, especialmente si los senos son grandes y, en consecuencia, pesados. Pero incluso si eres pequeño, no se puede evitar frotar la camiseta sin un sostén. Esto puede dañar la delicada piel del seno.

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¿Cómo elegir el sostén deportivo adecuado para entrenar?

En teoría, podría ser un sostén normal, pero con todas las funciones de un sostén deportivo: soporte fuerte, sin partes duras, tela que evapora la humedad, apariencia elegante. Pero es bastante difícil encontrar modelos regulares con tales propiedades, por lo que le recomendamos que compre camisetas deportivas especiales.

El siguiente aspecto está asociado con un aumento de la sudoración durante el ejercicio. En un aplique común, la humedad no se evaporará rápidamente, y esto está plagado de efecto invernadero. Además, sobre mojadoun corpiño sencillo se desliza más que uno deportivo.

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Al elegir un sostén deportivo, tenga en cuenta que debe ser del mismo tamaño que su sostén diario que le quede bien. Dar preferencia a modelos con correas ajustables o hebilla. Procura no comprar algodón, ya que este material absorbe la humedad y no se seca.

Existen diferentes tipos de sujetadores para actividades deportivas.

  • Para entrenamientos de baja intensidad es adecuado un sostén con sujeción ligera. Se puede usar para yoga y ejercicios sencillos en casa.
  • Para entrenamientos de alta intensidad , necesita un sostén de alta sujeción. Se trata de correr y entrenamiento de fuerza.

Además, la elección de un top deportivo depende directamente del tamaño de los senos de la niña.

  • Si tienes senos pequeños o estás haciendo un entrenamiento de baja intensidad, un sostén de compresión está bien.
  • Para senos grandes , un sostén encapsulado con tirantes anchos es más cómodo.
  • Para una mejor sujeción , elija un sujetador deportivo con tirantes atados en la espalda. Con un aparato ortopédico se ajustará mejor al cuerpo.

La elección del equipamiento deportivo debe tomarse en serio y tener en cuenta todas las características individuales, para no equivocarse con la compra. Si le duele el pecho al final de un entrenamiento, esta es la principal señal de que el sostén aún no se ajusta correctamente.

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