Rutina de 10 Minutos Para Esculpir Tu Cuerpo En 2 Semanas

El deporte inglés como camino ideal para un cuerpo sano y bello

El squash es un deporte popular que ya se ha consolidado en Occidente y sigue desarrollándose en Rusia. Le hemos contado más de una vez qué es la calabaza, dónde se originó, por qué y cómo deben participar. Puedes encontrar todo esto aquí:

El deporte inglés como camino ideal para un cuerpo sano y bello

Los editores están intentando: ajedrez en la cancha. His Majesty squash

Jugamos squash para perder peso, tenemos un presupuesto limitado en Harvard y nos sentimos aliviados.

Pero pocas personas conocen ese squash, además de desarrollar resistencia y La velocidad de reacción es quizás una de las mejores alternativas al fitness y una excelente manera de mantener su cuerpo en perfecta forma. Para resumir todos los hechos y reducirlos a un par de frases: el squash es una carga de intensidad ideal y uniforme en tu cuerpo. Y la forma lúdica de la lección te permite no obsesionarte con los ejercicios de rutina y el tiempo que pasas en el gimnasio.

Ahora averigüémoslo juntos: ¿por qué estamos perdiendo peso jugando al squash?

Trabajar para el corazón, o cardio no es solo correr

Sí, entrenar en la cancha no es en absoluto como un entrenamiento de carrera cíclico y monótono, mientras que los ejercicios de squash brindan un calentamiento impresionante para los ejercicios cardiovasculares y sistema respiratorio. Por una hora de juego activo, puedes gastar hasta 1000 (!) Calorías.

Dato interesante: teniendo en cuenta el hecho de que para los aficionados y los profesionales los entrenamientos duran un promedio de 2-3 horas, en uno de estos juegos puedes quemar la ingesta diaria de calorías y, a veces, incluso más. Las clases para principiantes no suelen durar más de 1,5 horas, respectivamente, el consumo de energía no es tan grande, pero sigue siendo muy tangible.

Consejo: antes del partido es importante abastecerse de energía para que el entrenamiento no se convierta en agotador, pero sólo trajo placer. Tome un refrigerio ligero con carbohidratos antes de hacer ejercicio, como su fruta o verdura favorita. Y si está muy preocupado por no tener suficiente fuerza hasta el final del entrenamiento, especialmente por hábito, llévese una bebida isotónica o ácido ascórbico común.

El deporte inglés como camino ideal para un cuerpo sano y bello

Foto: istockphoto.com

Alineación ideal: bombear, pero no bombear los músculos

Cuando se juega al squash, casi el 70% de los músculos están afectados. Con los movimientos que realiza durante el ejercicio, una gran carga cae sobre los glúteos y las piernas. Pero además de esto, el squash ayuda a fortalecer todos los músculos del cuerpo y los abdominales y, lo que es más importante, a no bombearlos. Esto se logra debido al hecho de que los elementos de estiramiento están presentes durante el juego. El squash es especialmente útil para las mujeres: las estocadas, curvas y giros regulares son extremadamente beneficiosos para la figura.

¿Quieres una cintura perfecta y glúteos hinchados para la temporada de verano? ¡Bájate de la bicicleta estática y ve a la cancha con tus compañeros o tu querido amigo!

Carga de endorfinas

En el squash, como en cualquier deporte, uno de los elementos principales es el elemento competitivo. La ilusión con la que los jugadoreshielo la pelota y golpearla, hace que pongan en el juego mucha más energía que si hicieran otro viaje al gimnasio.

El éxito que experimentamos ganando en cualquier deporte nos evoca el deseo de volver a ganar y, por tanto, de invertir más energía para obtener mejores resultados. Además, al jugar con placer, contribuyes a la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad, la juventud y la salud. Un aumento en la concentración de esta hormona mejora la circulación sanguínea y estimula el cerebro.

El deporte inglés como camino ideal para un cuerpo sano y bello

Foto: istockphoto.com

Encontrar el equilibrio

Es importante recordar que tampoco merece la pena excederse en este deporte, como en cualquier otro, para adelgazar. Todo hay que hacerlo con moderación, porque si estás a dieta y has gastado toda tu fuerza en entrenar, despertarás con muchas ganas de romper la dieta y comer más. Debe combinar la calabaza con una nutrición adecuada y un descanso oportuno, y el resultado no tardará en llegar.

¿Dónde jugar al squash en Moscú? Centro Nacional de Squash, st. Kulakova, 20 edificio 1 (cerca del metro Strogino). Puedes encontrar más información en el grupo de Facebook.

¡Buena suerte en la cancha!

La rutina de entrenamiento perfecta para ti ⭐⭐⭐⭐⭐

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