Fundamentos de LA DIETA CETOGÉNICA, con Isabel Belaustegui y Tomás Álvaro

Grasa para adelgazar. Que es la dieta ceto y por que las estrellas la eligen

¿Consume alimentos grasos y adelgaza al mismo tiempo? Suena fantástico. No es sorprendente que la dieta cetogénica, que involucra este enfoque de la composición de la dieta, alcance su pico de popularidad cada pocos años. Si puede perder calorías mientras evita el ayuno severo y el ejercicio extenuante, ¿por qué son necesarios todos los demás métodos para perder peso? Por lo tanto, muchas estrellas del mundo del espectáculo adoran la dieta cetogénica. Pero no es tan simple.

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Sin embargo, exagerar con las proteínas también es riesgoso.

¿Qué es la dieta cetogénica?

La esencia de la dieta cetogénica es lo que excluye de la dieta. carbohidratos. Y no solo rápido, sino también lento. Es decir, incluso estamos hablando de renunciar al trigo sarraceno y la avena. Y luego hay un engaño del cuerpo, que, sin carbohidratos, comienza a buscar de forma independiente una fuente de energía. Y lo encuentra en la quema de grasa, lo que ayuda a reducir el peso.

La ironía es que para quemar grasa en una dieta cetogénica, es necesario comer grasa. Son las grasas las que constituyen el 75% de esta dieta. Se recomienda comer más carne, tocino, incluso frito y salado. Huevos, verduras y mantequilla, nueces, champiñones, verduras: todo esto será una ventaja para ti.

Grasa para adelgazar. Que es la dieta ceto y por que las estrellas la eligen

Foto: istockphoto.com

Pero los productos de harina deberán abandonarse por completo. Así como del azúcar, que está categóricamente contraindicado en la dieta ceto. Entonces esto puede ser un problema para los amantes dulces. Por cierto, las reglas también excluyen el maíz y las papas. Y el uso de cualquier alcohol debe minimizarse, lo ideal es eliminarlo de la dieta.

A pesar de una serie de prohibiciones, la dieta ceto permite crear una amplia variedad de menús para una persona. No es necesario seguir los principios de la nutrición separada con este enfoque, de modo que la carne frita se pueda comer con champiñones y cubrir con un huevo. Y, quizás, la indulgencia más importante es que no existe un marco claro para la última comida. No es necesario que te limites después de las 18:00 estándar, puedes comer más tarde. Por supuesto, dentro de límites razonables y no diez minutos antes de acostarse.

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Popularidad gracias a las hermanas Kardashian

La dieta cetogénica se ha convertido en un verdadero éxito gracias a las hermanas Kourtney y Kim Kardashian. Kim habló activamente sobre este método para perder peso después de dar a luz, cuando ganó casi 30 kg. La dieta cetogénica funcionó como debería y le permitió volver a ponerse en forma. Courtney se puso a dieta cuando encontraron altos niveles de plomo y mercurio en su cuerpo. La niña prefiere una ensalada de aguacate, a la que agrega pollo y salmón. A veces, la estrella cocina la carne a la parrilla y agrega toud brócoli o coliflor. Courtney admite que cuando se combina con el ayuno intermitente, la dieta cetogénica es más efectiva.

Megan Fox se quedó sin una galleta

La estrella de Hollywood ha sido adicta a la dieta cetogénica desde 2014 y a menudo la usa para prepararse para varias filmaciones. ... La actriz dice que el secreto del éxito radica únicamente en el estricto cumplimiento de todas las normas. Ella no se permite ninguna indulgencia en forma de las llamadas comidas trampa, cuando puedes permitirte comer algo sabroso una vez. Meghan es una gran motivadora para sí misma:

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Fried tocino de Vanessa Hudgens

Muchos defensores de la comida saludable se sorprendieron cuando descubrieron lo que la actriz desayuna. Antes de filmar Give Me a Shelter, Vanessa comenzaba todas las mañanas con tocino y aguacate fritos y salados. ¡Y perdió hasta 9 kg! Para el almuerzo, Hudgens prefirió una ensalada al curry y su última comida consistió en un filete sólido y una ensalada de verduras.

Halle Berry's Elixir of Youth

Halle es quizás la fan más dedicada a la dieta cetogénica. Y hay una razón para esto: la actriz tiene diabetes tipo 2, por lo que para ella, rechazar los carbohidratos también es una necesidad. Berry ha convertido la dieta cetogénica en una forma de vida y, a sus 50 años, la estrella parece de 30 y prácticamente se deshizo de cualquier manifestación de la enfermedad.

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Secando a Alicia Vikander

Fue Alicia quien reemplazó a Angelina Jolie en la película sobre Tomb Raider Lara Croft. Para este papel, Vikander tuvo que perder 6 kg. El entrenador de la actriz sugirió secarla en forma de dieta cetogénica. Alicia usó pescado y otros mariscos para obtener proteínas, el aguacate y el aceite de coco llenaron el cuerpo de grasa. Y la ingesta diaria de carbohidratos no excedió los 25 gramos.

Efectos secundarios de la dieta ceto

Todo esto suena demasiado perfecto. En realidad, la dieta cetogénica tiene varios efectos secundarios. En primer lugar, no puede sentarse constantemente sobre él. El efecto a corto plazo parece prometedor, pero el peso a largo plazo puede regresar. Por lo tanto, es importante después de una dieta cetogénica conEstudie las reglas básicas de una nutrición adecuada. En segundo lugar, el truco de la dieta ceto es que quema principalmente la grasa de los alimentos, y no la grasa que ha acumulado a lo largo de los años. Por lo tanto, nuevamente, existe una alta probabilidad de que regrese a usted.

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Antes de decidir perder peso, se recomienda consultar a un médico. Porque la dieta cetogénica tiene efectos secundarios como náuseas, vómitos y cálculos renales. Entonces esta es una verdadera amenaza para la salud. Por supuesto, no todo el mundo puede tener estos síntomas, pero es importante tener esto en cuenta y estar alerta.

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