Errores fatales: ¿que tan peligrosa es la pérdida de peso de emergencia?

Se acerca inexorablemente la época de las más maravillosas vacaciones de invierno, que marcan el comienzo del nuevo año. Para muchos, el Año Nuevo está asociado con el comienzo de una nueva etapa en la vida y, por supuesto, quieren acercarse a este hito en buena forma física. Es por eso que el maratón súper rápido "¿Cómo perder peso para el Año Nuevo en una semana?" ¿Es esto posible y cómo podría resultar?

Entonces, si decide perder, por ejemplo, 10 kilogramos en dos semanas, entonces parece un superhombre en Año Nuevo, tenga en cuenta que esto puede provocar problemas de salud, comenzando con una disminución de la inmunidad y terminando con algún tipo de alteración hormonal. Obviamente, no debes arriesgar tu salud por lucir bien. Y luego, en el nuevo año, tendrá que ocuparse de su restauración. En el proceso de adelgazamiento, como, de hecho, en muchos otros, la gradualidad y la estructura son importantes. La tasa de pérdida de peso segura recomendada es de aproximadamente 1 kg por semana. Es decir, en 2 semanas puedes perder 2 kg. Y tal resultado es mejor que ningún resultado. Además, se puede lograr sin esfuerzos excesivos, pero solo cambiando ligeramente el modo al que está acostumbrado.

Foto: istockphoto.com

Mover más

Intenta mover más. Puede evaluar su actividad física por la cantidad de pasos que da por día. Esfuércese por tener al menos 10 mil de ellos por día. Para las personas que llevan un estilo de vida predominantemente sedentario, esto será especialmente cierto. Si cumple con la norma, puede establecerse un valor más alto como objetivo, por ejemplo, 12 mil o 15 mil pasos por día, en los días de compras de Año Nuevo, tales números se vuelven bastante reales. Si logramos agregar más entrenamientos en el gimnasio a esto, ¡en general será genial!

Limítate a la comida

Trate de limitar un poco su comida. No estamos hablando de dietas estrictas. Si su peso es estable, podemos concluir que lo más probable es que gaste y consuma aproximadamente la misma cantidad de calorías. Por lo tanto, al agregar un poco de actividad física, mientras se reduce el contenido calórico de la dieta, ya puede cambiar el vector hacia la pérdida de peso. No deberías cambiar de repente a una dieta súper correcta. Intenta empezar reduciendo el raServir una o dos comidas al día, o quitar los bocadillos a los que está acostumbrado, pero que no satisfacen su hambre.

Foto: istockphoto.com

Bebe más

Recuerda mantenerte hidratado. Nuestro cuerpo necesita agua para su funcionamiento normal. Al mismo tiempo, no pido beber 2 o 3 litros por día, por regla general, tal cantidad provoca más malestar de lo que es beneficioso. No te olvides del agua, bebe tanto como tu cuerpo necesite. Con el tiempo, sentirás esta norma, que es necesaria para que te sientas cómodo.

Normaliza tu régimen

Intenta normalizar tu sueño. Trate de mantenerlo al menos 7-8 horas, mientras que es deseable que se acueste y se levante aproximadamente a la misma hora todos los días. Para mejorar la calidad del sueño, puede realizar una pequeña caminata antes de acostarse, al mismo tiempo y aumentar la actividad física.

Foto: istockphoto.com

Siguiendo estas sencillas pautas, en ausencia de problemas de salud, puede lograr una pérdida de peso de hasta 5 kg al mes. En conclusión, observo que para lograr un resultado, aún es necesario establecer una meta desde el principio. Y debe ser posible y seguro para usted. Por supuesto, me gustaría lucir genial en ciertos momentos de mi vida, pero en este caso, solo necesitas planificar las actividades de tu vida con anticipación, correlacionando con los objetivos, y no apresurarte a los extremos cuando quedan dos semanas para el día X.