Características del entrenamiento regional: Orenburg está en contacto

Dmitry Lukin ha estado involucrado en la educación física desde la infancia y prestó especial atención a su forma física. Hace cinco años, se convirtió en parte de un movimiento de entrenamiento a gran escala y, como aseguró el atleta, le sigue fiel hasta el día de hoy. Ahora Dmitry participa activamente en el desarrollo de la comunidad de entrenamiento en su ciudad natal de Orenburg, organiza y participa en varias competiciones. Nuestro héroe está firmemente convencido de que incluso si no tiene suficiente tiempo para alcanzar los objetivos globales, siempre debe mantenerse en buena forma.

Dmitry le contó al Campeonato cómo es el entrenamiento ahora, cuáles son las características de este deporte en Orenburg y dónde comenzar para principiantes en el sitio.

- Dmitry, ¿cuán popular es el entrenamiento ahora?
- El entrenamiento hoy es una dirección a gran escala, y podemos decir que este es todo un deporte, además, el más accesible!

- ¿Qué competiciones existen y con qué frecuencia participas en ellas?
- Hoy en día hay muchas competiciones: desde campeonatos regionales hasta mundiales , que, por cierto, este año se celebró en Rusia, en la capital de nuestro país, a finales de julio. Sí, y participé en concursos, festivales, eventos deportivos, gané premios. Para ser honesto, últimamente no he estado actuando con tanta frecuencia como me gustaría. Pero participo activamente en la organización de competiciones y eventos de entrenamiento.

- ¿Qué elemento puedes llamar el más difícil que puedes hacer?
- Elemento favorito y difícil de la bandera del dragón en poste de apoyo con imitación de caminar por el aire. Requiere una poderosa estabilización de todo el cuerpo. El objetivo es mantener el cuerpo nivelado y recto paralelo al suelo, tratando de evitar flexiones en las rodillas, un hundimiento de la columna lumbar, mientras se proporciona un agarre en las manos. Con todo esto, el soporte debe sujetarse en la zona trapezoidal.

- ¿Qué puedes decir de Orenburg: qué tan desarrollado está el movimiento en tu región?
- El movimiento se está desarrollando en nuestra zona todavía no al más alto nivel, por supuesto, pero cada día hay más personas interesadas en hacer ejercicio. Actualmente existe un Movimiento Deportivo Juvenil Público TRABAJADOR. En general, esta dirección atrae a muchos jóvenes que desean participar en deportes accesibles. Hay diferentes formas de popularización: a través de instituciones educativas, campamentos infantiles, calles, patios. Estamos intentando desarrollar el entrenamiento en nuestra región.

- ¿Hay suficientes sitios especializados y barras horizontales para esto?
- ¡No hay suficientes barras horizontales y sitios especializados! En la ciudad se los puede contar por un lado, y menos aún en los centros regionales y pueblos. Necesitamos lugares más grandes para eventos y competencias a nivel de ciudad y regional, esto afectará el desarrollo del entrenamiento.

- No hace mucho, su ciudad organizó un evento de picnic Datsun, que incluía una competencia de ejercicios. Cuéntenos cuáles son sus impresiones ?

- ¡El picnic de Datsun fue inolvidable! El evento contó con áreas de recreación y entretenimiento, una gran área de entrenamiento, de la cual, para ser honesto, no pude apartar la vista. Hubo mucho entretenimiento para los niños: cocinaron parrillada, hicieron una búsqueda de fotos y cantaron en el karaoke. Bueno, y por supuesto, hubo deportes: entrenamientos, clases magistrales, espectáculos. El evento principal fueron las competencias de entrenamiento tanto entre profesionales como entre espectadores.

Parte del proyecto de picnic a gran escala de Datsun este verano fueron las competiciones de atletismo callejero, que no solo atrajeron la atención, sino que también te hicieron pensar que puedes comenzar a cambiar tu vida y tú mismo en cualquier momento y sin adjuntos especiales.

- ¿Cuál es la mejor manera de comenzar a hacer ejercicio? ¿novato?
- Muy a menudo la gente pregunta por dónde empezar. Pues claro, ¡con ganas! Es necesario formular una meta y empezar a practicar. La singularidad del entrenamiento es la accesibilidad. Puedes empezar a entrenar en casa, y debes hacerlo. Luego sal a cualquier patio, encuentra barras horizontales y barras paralelas. Incluso hoy en día existen redes sociales: allí puedes encontrar toda la información y contactar con el coordinador del movimiento.

- ¿Y dónde puedes encontrar información sobre cómo hacer correctamente los ejercicios? ¿Necesitas un mentor o es información pública disponible en Internet, por ejemplo?
- Si hablamos de información sobre entrenamiento, métodos y técnicas para realizar ejercicios, entonces todos la obtienen donde le conviene. Hablando por mí mismo, tengo dos estudios superiores, uno de los cuales es pedagógico con un enfoque en la cultura física. La teoría y la metodología me son muy familiares de primera mano.

- ¿Qué errores suelen cometer los principiantes cuando acceden al sitio? ¿Qué consejo les darías? ¿Con qué ejercicios deberían empezar?
- ¡El principal error que los recién llegados al sitio web cometen es sobreestimar sus capacidades! No es necesario hacer algo complicado, en grandes cantidades, etc. Es necesario comenzar a entrenar con un calentamiento, esto se aplica a un atleta de cualquier estado. Es necesario elaborar un plan de entrenamiento y seguirlo estrictamente.

Los 3 mejores sitios en Orenburg para un entrenamiento cómodo de acuerdo con Dmitry Lukin:

1.SK Orenburg. Dirección: calle Novaya, casa 17.

2. Sitio en el territorio del Complejo Sarmat. Dirección: calle Kulturnaya, edificio 1a 3. Escuela de boxeo. Dirección: Prospect Pobedy, 155.

El mejor ejercicio para un principiante son las flexiones: muy accesible, sin equipo, se trata de usar tu propio peso. Te aconsejo que lo hagas todas las mañanas, al menos una aproximación al 50-60% del máximo.

- Además de los ejercicios en la barra horizontal y las barras asimétricas, ¿en qué debería consistir un entrenamiento completo?
- Para lograr el resultado, le aconsejo que se adhiera a un programa de formación específico.La formación es individual y, por tanto, todos buscan la suya. El entrenamiento puede incluir ejercicio aeróbico (entrenamientos, se acostumbra asignar series, un período corto de tiempo durante el cual se realiza un trabajo intensivo), es decir, como solían decir, cardio. También pueden existir cargas anaeróbicas (ejercicios, entrenamientos, en los que el aparato muscular trabaja a expensas de la energía obtenida en el proceso de glucólisis anaeróbica). Dicho entrenamiento es de naturaleza periódica (los músculos trabajan durante 0,5-5 minutos, después de lo cual se toma un descanso. Pero esto, por supuesto, depende del método que elija. El entrenamiento puede desarrollar todas las cualidades físicas de una persona: velocidad, agilidad, fuerza, flexibilidad y resistencia. Para hablar en detalle, no solo las barras horizontales y las barras están involucradas en el sitio: todos estos son ejercicios con su propio peso, ejercicios para estáticos, ejercicios con peso adicional.El entrenamiento puede ser en cualquier condición natural: puede usar piedras, neumáticos, cualquier tipo de soporte. El entrenamiento no es extremo y no hay nada peligroso en el entrenamiento.

- ¿Hay alguien más en su círculo cercano al que le guste el entrenamiento? ¿Entrenan juntos?
- Sí, y un gran ejemplo Este es un entrenamiento conjunto con amigos, y el ejemplo principal es el entrenamiento familiar. A menudo entrenamos con mi cónyuge, motivándonos mutuamente. Organizamos trotes, entrenamientos en casa y en la calle, en los patios.

Publicación anterior Dmitry Busurkin: los negocios son deporte
Publicación siguiente Más rápido, más alto, más fuerte que todos. Resultados de la Gran Copa