Entrenamiento EN 15 MINUTOS para todo el cuerpo! tipo FUNCIONAL - Entrenamiento Samurai

Entrenamiento funcional. Un cuerpo tonificado en 15 minutos al día

¿No dispone de tiempo suficiente para los entrenamientos activos regulares o no sabe por dónde empezar? Haz solo 5 ejercicios sencillos para mantenerte en forma. Solo necesitas un deseo, un par de metros cuadrados y 15 minutos al día.

El preparador físico Manvel Mamoyan habla sobre un simple entrenamiento funcional que ayudará a todos a tener un cuerpo tonificado.

Entrenamiento funcional. Un cuerpo tonificado en 15 minutos al día

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Qué es el entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es un conjunto de ejercicios para mantener el tono de todos los grupos musculares y el desarrollo físico general del cuerpo. La principal diferencia con otros entrenamientos es que los músculos realizan un trabajo fisiológicamente natural para ellos. El entrenamiento funcional, gracias a cargas intensas, desarrolla fuerza y ​​resistencia, además de quemar calorías de manera efectiva.

El entrenamiento funcional, por regla general, incluye un conjunto de ejercicios simples pero efectivos para todos los grupos musculares. No te olvides de la comida. Si no equilibra su dieta, incluso el entrenamiento intenso no le salvará de los kilos de más.

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Ejercicios

Los principiantes deben usar los más simples ejercicio y una pequeña cantidad de ejercicio, aumentando gradualmente la carga y complicando los elementos. Antes de hacer ejercicio, debe hacer un poco de calentamiento para calentar los músculos y evitar lesiones.

  1. Burpee (5 repeticiones)
  2. Abdominales (5 repeticiones)
  3. Flexiones (5 repeticiones)
  4. Sentadillas (5 repeticiones)

Los ejercicios se realizan uno tras otro sin descanso . Puede descansar unos 20 segundos después de cada vuelta. Realice a la máxima intensidad 7-10 vueltas . Le llevará entre 15 y 20 minutos.

Si durante el ejercicio se siente mal (náuseas o mareos), deténgase, probablemente, hay una falta de glucosa en la sangre. Puedes recostarte boca arriba y levantar las piernas o ponerlas en una colina; esto te ayudará a recuperarte.

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