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Alta precisión del juego: cómo aprender a controlar el balón en el fútbol.

El Campeonato ha llegado al final de la segunda semana de entrenamiento de fútbol online. Durante este tiempo, logramos llevar a cabo dos clases más en formato de transmisión en vivo en la página oficial de VKontakte. Y si hasta ahora no sabías sobre la existencia de entrenamientos geniales para los fanáticos de los juegos de pelota, únete a ellos los martes y viernes, a partir de las 11:00, y encuentra las sesiones pasadas en los videos de la comunidad.

Alta precisión del juego: cómo aprender a controlar el balón en el fútbol.

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El campeonato ayudará a mejorar la calidad del juego en casa.

Seguimos entendiendo las complejidades de la tecnología del fútbol junto con el entrenador de nuestro programa y el instructor del FC Chertanovo Dmitry Karpov . Hoy te contará en detalle cómo aprender a sentir la pelota, manejarla correctamente y empezar a hacer malabares.

Manejar la pelota y hacer malabares: ¿para qué sirven en el juego?

Estos dos entrenamientos se realizaron especialmente en una semana, ya que se complementan. Intentamos hablar sobre las habilidades básicas de manejo del balón, pases y malabares. Incluso un principiante puede conectarse a estas lecciones sin ningún problema.

Hacer malabarismos con la pelota ayuda a desarrollar la destreza, la sensación de la pelota, la capacidad de controlarla y controlarla. También aumentan cualidades como la fuerza, la precisión de los golpes y pases, la velocidad y la ligereza de las piernas. Y manejar el balón y pasar son habilidades básicas en el fútbol. Por lo tanto, si un atleta quiere progresar, definitivamente debe comenzar a entrenar con ellos.

Pero antes de comenzar la clase, es imperativo calentar. Es necesario prepararse para entrenar todo el cuerpo. Como resultado de un aumento de la temperatura corporal y el calentamiento de los músculos, el metabolismo se activa, el estado de los sistemas cardiovascular y respiratorio cambia para mejor y aumenta el rendimiento de los músculos. Antes del entrenamiento de fútbol, ​​es imperativo fortalecer los tobillos y los músculos de las caderas.

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Pases y tiro certero en casa: ¿qué se necesita para esto y cómo no equivocarse?

Primero que nada es importante darse cuenta de lo valiosa que es la habilidad de procesamiento. Esta es la capacidad de preparar la pelota para acciones posteriores, como pasar o golpear. En el fútbol, ​​esta es una de las habilidades más importantes. Todos los jugadores famosos son famosos por su excelente técnica de manejo. Una conexión tan íntima con la pelota solo se puede lograr mediante muchas horas de repetición y entrenamiento.

Mejorar las habilidades no en el campo, sino en casa también es bastante realista. Además, puede manejar la pelota en el lugar, en movimiento,el interior y el exterior del pie. Para realizar los ejercicios correctamente, debe centrarse en la calidad del balón con el tobillo. Debe estar fijo y listo para manejar el balón con distintas fuerzas.

Sin embargo, en los entrenamientos, sobre todo en los independientes, hay errores. El más común de ellos es recibir el balón en el lugar y con las piernas rectas. Es mejor evitar esto, porque un jugador de fútbol debe ser flexible, moverse y calcular la fuerza del balón. Para estar preparado para diferentes programas, es importante evaluar inmediatamente la fuerza y ​​la torsión de la transmisión.

Alta precisión del juego: cómo aprender a controlar el balón en el fútbol.

Foto: istockphoto.com

Por supuesto, en palabras, todo esto suena como si en casa, sobre todo sin un compañero o equipo, las clases estarían incompletas. Pero este no es el caso. Si no tiene un compañero, el muro le dará la oportunidad de entrenar habilidades en cualquier momento y durante el tiempo que desee. Simplemente párese frente a ella a una distancia de unos 3-5 metros y golpee la pelota. Después del rebote, agarra y manipula. Este ejercicio le brinda la oportunidad de trabajar tanto en el golpe como en el manejo al mismo tiempo. Cuando te sientas seguro, empieza a entrenar ambas piernas, intenta levantar la pelota más alto y aumentar la velocidad, para que este avance hacia ella.

Además, en casa es bueno concentrarse en realizar diferentes golpes, pero no centrarse en la fuerza. pero en la posición correcta del tobillo. Puede poner conos o una silla e intentar golpear un cierto número de diez veces levantando. Es importante arreglar el tobillo y ejercitar los empeines, dentro y fuera del pie.

El momento de este entrenamiento depende de tus objetivos y capacidades futbolísticas. Necesita dedicar mucho tiempo a ejercicios básicos para que la habilidad gane impulso y progrese. Una sesión estándar dura de 1,5 a 2 horas con pequeñas pausas y buen ritmo. Esto definitivamente dará sus frutos, solo es importante no distraerse con factores externos.

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Desarrollar el control: ¿cómo aprender a hacer malabares con el balón?

Hacer malabares con el balón en el fútbol es un ejercicio , en el que está involucrado todo el cuerpo, excepto las manos. Desarrolla la sensación y el control del balón. La semana pasada hicimos malabares con dos piernas, trabajamos por separado con las caderas, dentro y fuera del pie, y también conectamos la cabeza.

Durante los ejercicios de malabares, el cuerpo debe estar preparado para un pase suave para que el balón esté bajo control. El dedo del pie en este momento necesariamente mira hacia arriba para que el proyectil gire y regrese a nosotros. La pierna no cuelga y no hace movimientos bruscos. Lo más importante en el entrenamiento es concentrarse en marchas suaves.e y prepárate para hacer el siguiente pase con los pies.

La duración de la sesión de malabarismo depende directamente de ti. Aquí el interés radica en la cantidad de relleno que tiene un futbolista. Por ejemplo, en el ejercicio que estudiamos, podría plantear un problema para puntuar 50 veces. Para hacer esto, comience de a poco: digamos 15 veces, luego vaya a 20. Y tan pronto como mejore la técnica de tocar la pelota, pasamos a nuevos indicadores: 100-150 veces. También necesitas desarrollar los malabares en movimiento. Creo que una hora y media será suficiente para completar las tareas.

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Frecuencia de entrenamiento y recuperación después

El malabarismo con la pelota se puede practicar antes de cada sesión de entrenamiento al principio, tomará de 10 a 15 minutos, o puede trabajar en Pareja. Pero el manejo del balón y el pase son elementos importantes, por lo que al menos 2-3 sesiones por semana deben estar completamente dedicadas a estas habilidades.

No olvide que después de cada entrenamiento necesita enfriarse. Es bueno agregarle una ducha de contraste o un baño de pies y mucha agua potable. Por supuesto, la buena nutrición y el sueño también son importantes.

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Foto: istockphoto.com

El programa que hemos estudiado contigo tiene un curso introductorio. Está creado principalmente para principiantes, pero también un profesional puede descubrir algo nuevo. El progreso en el fútbol es fácil de rastrear: tan pronto como un atleta comprende y ve una mejora, es hora de pasar al siguiente nivel: comience a trabajar en equipo o en pareja.

Aprende a Pegar al Balón con Potencia - Como Chutar Fuerte y con Potencia (Faltas Tutorial)

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