Qué Pasará Con Tu Cuerpo Si Empiezas A Comer 2 Huevos Al Día

¿Cómo te ayudan los huevos para el desayuno a adelgazar? Científicos de investigación

Los huevos para el desayuno son un plato bastante popular en muchos países del mundo. Esto se debe a la disponibilidad, el precio y la velocidad de preparación. Un producto tan pequeño tiene una gran cantidad de propiedades valiosas. Además, los huevos se utilizan activamente para perder peso. ¿Cómo funciona? Ahora te lo contamos.

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¿Qué beneficios tiene el huevo?

Durante mucho tiempo la gente preocupado por el efecto de los huevos en la salud. Las disputas entre partidarios y opositores del producto no disminuyen hasta el día de hoy. Como cualquier otro componente de la dieta, los huevos tienen propiedades útiles y nocivas.

Un huevo se considera el estándar de un producto natural: contiene la combinación más equilibrada de vitaminas, nutrientes y oligoelementos. Toda esta lista de propiedades aporta innegables beneficios al organismo. El producto proporciona una serie de beneficios para nuestra salud.

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Foto: istockphoto.com

Scientific opinión: los huevos realmente te ayudan a perder peso

Los huevos son un producto de fácil digestión, por lo que a menudo se recomiendan para la nutrición dietética. Realmente te ayudan a perder peso. La tesis se ve confirmada por múltiples estudios de sus características dietéticas. Un artículo de científicos estadounidenses publicado en International Journal of Obesity ayuda a comprender los beneficios de los huevos. Los investigadores se preguntaron si las personas con sobrepeso podrían perder peso el doble de rápido al combinar una dieta baja en calorías con huevos de gallina para el desayuno.

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152 voluntarios participaron en el experimento: hombres y mujeres de 25 a 60 años con leve sobrepeso u obesidad. La gente se dividió en grupos. Al primero se le puso una dieta en la que el desayuno consistía en solo dos huevos. El segundo comía rosquillas por las mañanas, similar en contenido calórico a dos huevos.

El experimento duró ocho semanas y sus resultados sin duda harán las delicias de los amantes de un desayuno proteico. El primer grupo, que consumió la dieta a base de huevo, perdió un 65% más de peso que el segundo. Los científicos han demostrado que comer este producto por la mañana promueve la pérdida de peso cuando se combina con una dieta baja en calorías. También aprendimos que el desayuno con huevo causaba mucha saciedad y reducía significativamente el deseo de picar entre horas.

Proteína pura

La clara de huevo es superior al pescado y la carne. 100 gramos del producto contienen la friolera de 13 gramos de proteína pura. Ayuda a desarrollar músculo, fortalecer los huesos, hacer frente a la obesidad y mejorar la función cerebral.y. Gracias a su alto contenido en nutrientes, la proteína
neutraliza la inflamación y regula el equilibrio ácido-base.

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Los huevos tienen un mayor valor nutricional, lo que los convierte en una fuente de energía insustituible. Comerlos crudos ayuda a recuperarse de las lesiones de las cuerdas vocales. Además, el producto normaliza el trabajo de los sistemas nervioso y cardiovascular. Los componentes de los huevos ayudan a combatir los irritantes externos, incluido el desarrollo de patologías cancerosas. Y los huevos también son buenos para las mujeres embarazadas: el alto contenido de vitaminas contribuye al desarrollo normal del feto.

El producto también es rico en ácidos grasos poliinsaturados Omega-3. Ayudan a mejorar la actividad cerebral y la visión.

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Los efectos negativos de los huevos en el cuerpo

Los huevos se vuelven dañinos cuando se consumen en grandes cantidades y sin tratamiento térmico. Comer huevos crudos aumenta el riesgo de contraer salmonela. Estas son bacterias que causan un daño muy real a la salud, son patógenas para los humanos. También puede desarrollar deshidratación o insuficiencia renal.

Otro extremo del amor por los alimentos con proteínas es la dieta del huevo. Ella ganó popularidad debido al hecho de que trae resultados bastante rápidos en la pérdida de peso. En una semana, esta dieta le ayudará a perder hasta cinco kilogramos, pero traerá consecuencias aún más negativas, como cualquier otra dieta proteica. La nutricionista y nutricionista Anna Berseneva compartió su opinión sobre el daño al cuerpo en su Instagram:

Anna: Sí, estas dietas dan un resultado externo rápido, pero para Desafortunadamente, ¡el precio de este efecto es demasiado alto! Éstos son algunos de los efectos más probables de las dietas predominantemente basadas en proteínas. El riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares aumenta y las mujeres son más susceptibles a esta situación. Disbacteriosis y trastornos del tracto gastrointestinal, porque una dieta proteica limita la ingesta de alimentos que contienen fibra. Trastornos metabólicos: los procesos metabólicos se ralentizan debido a la intoxicación del cuerpo. El equilibrio ácido-base se ve alterado, ya que los productos de la descomposición envenenan el medio ambiente del cuerpo, creando intoxicación que conduce a la muerte celular. El tejido hepático se destruye y los riñones se ven seriamente afectados. ¡Este es un riesgo adicional para las mujeres! Una sobrecarga de toxinas y productos de descomposición, a saber, nitrógeno, que tiende a depositarse en el tracto genital, crea un riesgo en el proceso de fertilización. ⠀

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También es importante minimizar la posibilidad de contaminación bacteriana, por lo tanto los médicos recomiendan comer productos hervidos. También cuestatenga en cuenta que la clara de huevo provoca una reacción alérgica. Esta es una ocurrencia bastante común entre los niños. Por ejemplo, en Estados Unidos, este tipo de alergia ocupa el segundo lugar después de la correspondiente reacción al maní. El principal alérgeno de la clara de huevo es la albúmina. Tan pronto como ingresa al sistema digestivo, el cuerpo comienza a producir anticuerpos.

¿Con qué frecuencia se pueden comer huevos?

Se cree que no se deben comer huevos con regularidad, ya que dañan el sistema cardiovascular debido a la alta cantidad de colesterol. De hecho, las yemas contienen desde 200 mg de colesterol, pero numerosos estudios no han confirmado un aumento de su nivel en la sangre de personas que comían regularmente tres huevos enteros al día.

El colesterol en los huevos difícilmente puede llamarse malo. Las llamadas grasas trans son mucho más dañinas en este producto. Un adulto puede consumir regularmente hasta dos huevos enteros al día, pero en general se puede comer más proteína.

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Uso de la medicina tradicional

Desde la antigüedad, se ha recomendado a los pacientes con psoriasis, asma y úlceras de estómago que se traten con huevos. El producto se recomendó como remedio para la caspa y la rotura del cabello. ¿Cuáles son los beneficios de los huevos para el cuerpo humano? El hecho de que reciba todas las sustancias necesarias. Hay muchas recetas en la red tanto para uso externo como interno. Además, los ungüentos y bálsamos están hechos de un producto proteico, y el más inventivo: una mascarilla. Sus aplicaciones son infinitas. Pero recomendamos utilizar medios probados para combatir enfermedades y asegúrese de consultar con especialistas.

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