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Cómo elegir zapatillas deportivas para fitness, running y crossfit

Muchos probablemente dirán que aquí todo es simple. ¿Quieres hacer deporte? Ponte lo que tienes y corre al gimnasio. Pero si te tomas en serio tu salud y quieres minimizar el riesgo de lesiones, es muy importante que te acerques a tus zapatillas deportivas de forma responsable. Además, tener el modelo de calzado adecuado puede mejorar drásticamente su rendimiento atlético.

Cómo elegir zapatillas deportivas para fitness, running y crossfit

Nike Breaking2. Maratón en dos horas

Un experimento al límite de las capacidades humanas. Los atletas están desafiando el récord mundial.

Un pie correctamente fijado en un zapato de entrenamiento de fuerza le permitirá concentrarse adecuadamente en los ejercicios y no sentir la incomodidad de una posición inestable de las piernas. Los zapatos para correr con un tacón grueso reducirán la tensión en el pie, incluso si su técnica de carrera está lejos de ser perfecta. La lista sigue y sigue, pero veamos cada una de las áreas con más detalle.

Zapatillas CrossFit

CrossFit es un sistema de fitness general extremo basado en la alternancia, a veces aleatoria, movimientos básicos realizados con alta intensidad.

Peculiaridades de elegir zapatillas para crossfit:

- suela estable. Durante los ejercicios de fuerza, es importante la estabilidad y la fijación confiable del pie. Es por eso que las zapatillas con suela de espuma o gel no son adecuadas para crossfit;
- embrague. Los ejercicios extremos de fuerza requieren un buen agarre;
- permeabilidad al aire. Para evitar que sus pies suden durante los entrenamientos súper intensos, sus zapatos deben tener una parte superior de malla y permitir el paso del aire.

Zapatillas deportivas

Hay muchos tipos de ejercicios y constantemente aparecen nuevos. La similitud de todas estas áreas es que incluyen ejercicio aeróbico, movimiento rápido, giros, saltos, realizados a un ritmo intenso.

Características para elegir calzado deportivo:

- ligereza. Cuanto más ligeras sean las zapatillas, más cómodo será moverse, saltar, dar un paso adelante o hacer ejercicios de equilibrio con ellas;
- permeabilidad al aire. Por lo general, las zapatillas deportivas tienen una parte superior de malla, ya que esto no solo reduce el peso del zapato, sino que también permite que los pies respiren;

- suela flexible y suave. La suela flexible permite que el pie se mueva con la mayor naturalidad posible. La zapatilla de fitness no necesita mucha amortiguación porque la carga de impacto en la clase se mantiene al mínimo. Sin embargo, algo de suavidad en la suela no le hará daño. En este tipo de zapatillas estarás mucho más cómodo.

Zapatillas para correr

Aquí vale la pena distinguir que, como muchos tipos de carrera, hay tantas zapatillas. Y zapatillaspara trail running en la montaña son radicalmente diferentes de las zapatillas para el gimnasio o maratones ligeros. Pero aún así, todos tienen algunas características similares, de las que hablaremos a continuación.

Características de elegir zapatillas deportivas para correr en pista o superficie plana:

- amortiguación. Los zapatos para correr (con la excepción de algunos modelos especiales) siempre están acolchados. Debe estar en el talón de la suela, también pasa en la puntera. Todos los fabricantes de zapatos para correr de calidad indican la presencia y posición de inserciones de amortiguación;
- suavidad y flexibilidad. La suela y la parte superior del zapato deben ser flexibles y suaves en el antepié;
- los zapatos para correr nunca están hechos de cuero u otros materiales poco transpirables;
- ligereza. El peso de un par de zapatillas no debe superar los 400 gramos.

Pero eso no es todo. El hecho de que un zapato sea bueno para correr no significa que sea bueno para ti. Hay varios factores a considerar.

Cómo elegir zapatillas deportivas para fitness, running y crossfit

5 cosas que no sabías acerca de ejecutar

Correcto la postura, el aterrizaje perfecto, la respiración y la frecuencia cardíaca se tratan de lo que hace que una técnica de carrera sea un campeón.

¿Cómo deben ser nuestras zapatillas de crossfit?

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