De casi no hacer nada al Ironman en 2 meses | cómo empecé

¿Cómo hacer tu primer IRONMAN? El entrenador dice

El triatlón es un deporte increíblemente difícil que requiere concentración en tres disciplinas a la vez. ¿Cómo encontrar fuerza y ​​motivación en uno mismo y por dónde empezar para aquellos que solo quieren probarse a sí mismos en estas competiciones? Hablamos de esto con un entrenador y varios Ironman, entrenador de la red Clase Mundial Stepan Vakhmin .

- ¿Cuál es la innovación de su enfoque de entrenamiento?
- De hecho, no hay innovación. Es solo que la visión en sí misma puede ser diferente. Soy una persona del fitness y nunca he trabajado en deportes de élite. El fitness y un estilo de vida saludable siempre me han atraído. Anteriormente, este tema no era muy conocido, no existía el concepto de fitness en absoluto. Y ahora el concepto que estoy promoviendo está relacionado con esto. Los deportistas con los que trabajamos son únicamente por motivos de salud. Casi ninguno de ellos está dispuesto a sacrificarlo por el resultado. De hecho, cualquier resultado logrado por nuestros aficionados, en las perspectivas más brillantes, es un campeón del mundo. Pero el año que viene habrá otro campeonato mundial, y en cinco años ya habrá cinco, y casi nadie lo recordará.

- ¿Qué pasa con los grandes deportes?
- Actualmente estoy trabajando con un capacitador y, a menudo, discutimos estos temas. Resultó que los profesionales de hoy tienen el mismo enfoque hacia los deportes. Cualquier lesión evitará que el deportista se desarrolle. Saldrá de todos modos cuando entrenes con alta intensidad. Un enfoque saludable y la regularidad son importantes, por lo que el deporte y el fitness están indisolublemente vinculados.

¿Cómo hacer tu primer IRONMAN? El entrenador dice

Foto: Valeria Barinova, Championship

- ¿Crees que es posible entrenar rápido en un triatlón?
- Este es un deporte muy largo. El deportista se ha ido desarrollando a lo largo de los años, décadas. Conozco muchachos que logran los mejores resultados en 2-3 años, pero estas son estrellas que luego se desvanecen. Cada uno tiene su propio objetivo y cada uno lo persigue a su manera. Llevo cinco años entre los diez primeros en Rusia y no quiero detenerme. Para muchos, el Mundial es el punto final, pero no lo creo. Ella no está en la vida. Es mejor mantener tu posición durante mucho tiempo que una vez para alcanzar alturas y caer.

- ¿Estás de acuerdo en que todos tienen su propio Ironman?
- Esto es lo que enseña el triatlón ... Por ejemplo, siempre les digo a mis alumnos sobre el equilibrio condicional. No puede comenzar a hacer mucho ejercicio mientras tiene problemas con su familia o el trabajo. El triatlón no es un lugar para escapar de los problemas. Este es un deporte en el que necesitas ser feliz. Muchas personas simplemente huyen de sí mismas: hacen ejercicio durante una gran cantidad de horas, simplemente se olvidan de que tienen negocios o problemas. Esto no es muy correcto.

- ¿Cómo se mantiene un equilibrio entre la formación, la familia y el trabajo?
- Tomé la decisión de que la familia es lo primero y el trabajo lo segundo , en el tercero - deportes. Y si tengo algún problema en las dos primeras áreas, puedo posponer la capacitación. Que sea un año o dos, pero me ocuparé del primero y pasaré al segundo.

¿Cómo hacer tu primer IRONMAN? El entrenador dice

Foto: Valeria Barinova, Campeonato

- ¿Dónde encuentras la motivación?
- Me ayuda que yo Trabajo como entrenador. Hago muchos ejercicios con mis alumnos y también les gusta mucho. Ven cómo corro kilómetros a altas velocidades y entienden que esto se puede hacer. Resulta una especie de intercambio de energía. Esto es muy importante, porque logramos resultados no en competiciones, sino en entrenamientos duros. Esa es la clave.

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- Si un cliente se acerca a usted y le dice que quiere prepararse al triatlón, ¿qué distancia recomendarías para empezar?
- Esta es una pregunta muy común. Lo primero que hacemos es chequear la salud, todo depende de eso. Pero la mayoría de las veces, recomiendo sprint. Esta es la distancia más simple, y si una persona de alguna manera nada, monta en bicicleta, corre o camina un poco (y algunos de mis clientes simplemente pasan por esta etapa), entonces el sprint es real. Honestamente, hice 10 Ironman o más, pero ninguno llegó hasta el final. Siempre di un paso.

¿Cómo hacer tu primer IRONMAN? El entrenador dice

Foto: Valeria Barinova, Campeonato

- ¿Cómo te sientes con el hecho de que en Estados Unidos la gente tiene una actitud más simple hacia la filosofía Ironman, pero aquí se enfada con el resultado?
- Por supuesto, aquí todo es demasiado alto, pero si miras la distancia, más de la mitad de ellos caminan ... Para mí, solo hay un ganador y premiados. ¿Qué diferencia hay si llegaste octavo o vigésimo octavo? Todo está adentro. Lo principal es que tu objetivo era la mitad (o cualquier otra distancia), y lo lograste.

El único consejo que les doy a todos mis clientes es que incluso si caminaron toda la distancia a pie, junten sus fuerzas en un puño y corran los dos últimos kilómetros. Debes cruzar la línea de meta en agonía. Cito el ejemplo de Jan Frodeno, que ganó la primera vez dando un paso en cada puesto de comida. ¿Y por qué eres peor que un campeón mundial?

- ¿En qué te centras en tus clientes a distancia? ¿A qué debes estar atento?
- El primer factor es el placer, porque si a una persona no le gusta, dejará de hacerlo. La concentración en los sentimientos internos es importante. Incluso en el entrenamiento, seguimos esto. Si no te sientes muy bien, siéntate, descansa, siente tu cuerpo y continúa.

- ¿Qué crees que es más peligroso: cuando las personas que han hecho 226 puntúan en deportes, o cuando después de 226 ¿Empieza a abrir distancias cada vez más extremas?
- Tengo una doble opinión al respecto. Quien hizo el Ironman y detuvo el triatlón probablemente lo hizo para lucirse en la oficina. Pero, por otro lado, los que hicieron 226 suelen ir a distancias más cortas, porqueque tardan menos en prepararse. Aquellos que hacen mucho y con frecuencia se sienten atraídos por viajar, en mi opinión. Es difícil llamarlo una competencia. La cuestión aquí es dos cosas: preparación y dinero. Pero para qué sirve esto, no está claro.

¿Cómo hacer tu primer IRONMAN? El entrenador dice

Foto: Valeria Barinova, Campeonato

- ¿Cualquiera puede prepararse para el sprint?
- Si no tiene enfermedades y el médico supervisor les permite hacer ejercicio, sí. No es necesario andar en bicicleta para que salga el humo. Y puedes caminar. A la misma distancia, un hombre caminaba a mi lado a un ritmo bastante rápido y no se detuvo, pero yo corrí a su ritmo de un punto a otro.

- ¿Qué te ayuda a prepararte antes de la salida?
- Ante la distancia no me gusta que nada ni nadie me distraiga. Siempre me digo a mí mismo que la tarea principal es demostrar que entrenaste y no otros. Y si demuestro mi máximo, lo que demostré en el entrenamiento, para mí será al cien por cien la finalización de la tarea. Ya gané la carrera.

- ¿Cómo no entrar en pánico cuando alguien te adelanta?
- ¡Todos tienen su propia carrera! Disfruta el tuyo y no pienses en los demás.

COMO entrenar TRIA - QUE hacer - CUANTO entrenar | Mario de Elias | #estiloNEGRO

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