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Cómo preparar a su hijo para la primera carrera: 4 consejos para los padres

Los padres a menudo tratan de hacer realidad sus viejos sueños en sus hijos o quieren guiarlos por su propio camino comprobado. Si aún no te has decidido por un deporte, empieza por correr. En primer lugar, es simple y, en segundo lugar, no requiere grandes costos financieros. Además, los niños son muy activos por naturaleza, y trotar les ayudará a liberar energía y emociones positivas.

Cómo preparar a su hijo para la primera carrera: 4 consejos para los padres

Foto: istockphoto. com

Si el niño es pequeño y nunca ha corrido las distancias indicadas, y también durante un tiempo, será difícil para él entender por qué necesita comenzar un entrenamiento regular. Empiece por registrarse para la carrera. Por ejemplo, el 25 de agosto, los organizadores de la media maratón Luzhniki y otras carreras de la serie de maratones de Moscú celebrarán la primera carrera para niños menores de 14 años. Lea las reglas, concéntrese en los premios y la diversión que le espera al niño - ahora hay un incentivo para prepararse.

Los corredores de hasta 14 años podrán participar en la carrera. Para que los atletas jóvenes compitan entre sí en igualdad de condiciones, los organizadores han proporcionado salidas separadas para niños de diferentes edades: grupos menores de 5 años, 6-7 años, 8-9 años podrán probar suerte a una distancia de 500 my grupos mayores - 10 -11 años y 12-13 años competirán a una distancia de 1000 m. Cada participante de la carrera infantil recibirá obsequios de los organizadores: una camiseta con la marca y una medalla, así como obsequios de los socios del evento.

La preparación para una carrera infantil es diferente a la de un adulto. Después de todo, los tíos y las tías corren distancias más largas, entrenan por temporadas o sin interrupciones, adquieren equipos costosos y luego corren muchos kilómetros. Es más importante preparar mentalmente a un niño que entrenarlo para que recorra este desafortunado kilómetro.

Nutrición

La actividad física está indisolublemente ligada a una nutrición adecuada. No permita que su hijo corra después de una comida para evitar la pesadez abdominal y los cólicos. Antes de los entrenamientos y competiciones, es mejor comer una ensalada de verduras ligera, papilla o cuajada, fruta. Y no necesitas atiborrarte, es mejor correr con un poco de hambre y comer al terminar.

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Photo: istockphoto.com

Equipo

Aunque por la edad y la experiencia, la distancia de un niño puede parecer insignificante, como correr hacia un autobús, para el cuerpo de un niño sigue siendo estrés y una carga importante. Elija el atuendo adecuado, deje que su hijo participe activamente en la elección. De acuerdo, correr con una camiseta y pantalones cortos de tu color brillante favorito es mucho más genial que con cosas aburridas en blanco o negro, como todos los demás. Pero no olvides que la tela de tu ropa deportiva debe absorber la humedad, así que usa una bonita camiseta de algodón de Superman y pantalones de senderismo con muchos bolsillos después del acabado.

El equipo más importante son tus zapatillas. No sandalias o zapatos escolares, en los que su hijo corra bien durante el recreo, sino zapatos especiales para correr,que evitará lesiones en las articulaciones, pies planos y callosidades. No olvide comprar calcetines para correr antideslizantes. Créame, esto no es un capricho ni una pérdida de dinero para el adjetivo agregado de cross-country. Estos calcetines absorben la humedad y respiran, lo que es una garantía de comodidad y seguridad.

Motivación

Para inculcar en su hijo el amor por los deportes, debe dar su propio ejemplo. Si te acuestas en el sofá durante días y le dices a tu hijo: Practica deportes, no seas como yo, esto no ayudará. Sea un modelo, un estándar, entonces el niño querrá ser el mismo. Por lo tanto, después de registrarse para la carrera, practique con su hijo.

Cuando se prepare para la competencia, busque un camino en el parque y corra una carrera (por supuesto, pierda). Aumente gradualmente la distancia, cuéntele a su hijo sobre el progreso, felicítelo, recuérdele que si lo intenta, ¡puede ganar!

Se sentirá aún más motivado si corre una distancia más larga y le dice lo difícil que fue, pero es genial que su hijo o hija también pueda repetir su logro si se prepara y no deja de entrenar.

Cómo preparar a su hijo para la primera carrera: 4 consejos para los padres

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Guarda la primera carrera en la memoria

Intenta salir de casa con anticipación el día de la competencia, habiendo tenido tiempo de comer, llega a tiempo, no te olvides de nada, revisa si estás bien atado cordones para que la salida no se vea ensombrecida. Puede dibujar un cartel con palabras de apoyo y esperar al niño en la línea de meta. Tome muchas fotos, déle al niño un pequeño regalo, se lo merece. Pasa el día con tu familia y habla de tus planes de futuro, tal vez sea el momento de inscribirte para la próxima carrera.

Es necesario inculcar en los niños el amor por el deporte desde pequeños para que crezcan fuertes y saludables. Incluso si la actividad física no se trata de usted, trate de cambiar por el bien de su hijo para que su vida sea mejor.

Registre a su bebé para la carrera (antes del 9 de agosto).

Evita que tus hijos saquen malas notas en los exámenes, tomando en cuenta estos importantes puntos

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