14 Maneras de perder peso sin esfuerzo en pocos días

¿Cómo perder rápidamente 14 kg y no arruinar tu salud?

Muchos de nosotros queremos perder peso, y alguien incluso lo logra, pero no todos saben cómo mantener un peso óptimo después de eso, no volver a subir de peso y no dañar el cuerpo. La bloguera Alina Khanykova compartió su experiencia de perder peso, destacó los principales errores y sacó conclusiones sobre cómo perder peso correctamente.

Alina dijo que cuando era niña no practicaba deportes y que siempre tuvo sobrepeso. En el momento en que la niña decidió comenzar a adelgazar, pesaba 59 kg con una altura de 160 cm. No tanto, pero el objetivo de lograr los parámetros ideales ya está establecido.

El blogger perdió 14 kg bastante rápido, pero arruinó el metabolismo , ya que elegí la estrategia de pérdida de peso incorrecta.

Alina destacó 2 errores principales , por lo que su pérdida de peso fue ineficaz:

  • Simplemente reduzca la cantidad de comida por día, sin controlar la dieta.

Al principio, la niña decidió limitarse y dejó de desayunar, bebiendo solo una taza de café o té por la mañana. Para el almuerzo, compró una ensalada de mayonesa en un hipermercado (100 g) y por la noche después del trabajo comió alimentos pesados, como patatas fritas con carne.

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  • Come solo proteínas.

Cuando Alina se enteró de que la ingesta de proteínas para bajar de peso es mucho más saludable, que los carbohidratos, cometió otro error al simplemente eliminar los carbohidratos de su dieta. El bloguero comió pollo o pescado hervido con pepinos o frijoles. Para el desayuno, comió requesón o kéfir.

Debido al enfoque incorrecto, Alina empeoró su metabolismo, dañando su cuerpo. Ahora la niña ha logrado alcanzar un peso óptimo de 48-49 kg y su metabolismo ya no se ve afectado.

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¿Qué ayuda a perder peso de forma inteligente?

  • asegúrese de beber de 1,5 a 2 litros de agua por día;
  • para comer aproximadamente cada 3 horas en porciones pequeñas. El cuerpo se acostumbrará a la rutina diaria de comer y ya no tendrá que almacenar hasta el máximo de nutrientes de los que se forma la grasa al comer 1-2 veces al día;
  • mantener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, y dan preferencia a los carbohidratos complejos (arroz, trigo sarraceno, avena), en lugar de simples (pasteles, pan, azúcar);
  • practique deportes, porque cuantos más músculos haya en el cuerpo, más rápido será el metabolismo;

Si desea obtener más información sobre la historia de pérdida de peso de Alina Khanykova, mire estos videos:

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