Truco para correr 20-40KM

Cómo correr afuera si está lloviendo. 5 consejos importantes

Correr es la actividad física más común y accesible. Millones de personas salen a correr todos los días en todo el mundo. Pero, ¿y si está lloviendo afuera? ¿Es esta una razón para posponer su carrera? Decidimos preguntarle al entrenador de la cadena de estudios de fitness SM Stretching y al experimentado corredor Vladimir Lepesa.

Cómo correr afuera si está lloviendo. 5 consejos importantes

Test. ¿Corres correctamente?

El 80% de los corredores cometen estos errores todo el tiempo.

¿Puedes correr si está lloviendo

¡Puedes correr bajo la lluvia! Al mismo tiempo, vale la pena observar las reglas de seguridad y no salir a correr cuando hay fuertes vientos y tormentas eléctricas. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a que su entrenamiento bajo la lluvia sea lo más cómodo posible:

La mente es la clave

Este es el punto más importante. Debes creer que correr bajo la lluvia está bien. Esto es interesante e inusual. Este entrenamiento te ayudará a redefinir tus capacidades y expandir tu zona de confort.

Vístete para el clima

Usa una cazadora impermeable con capucha. Evite los artículos de algodón. Se mojarán muy rápidamente y causarán molestias. Si no tiene un zapato para correr especial para estas condiciones climáticas, no importa. Compra un betún para zapatos que repele la humedad; no te protegerá al 100%, pero aumentará significativamente la probabilidad de mantener los pies secos. No uses zapatillas nuevas. Cuando están mojados, frotan tus pies incluso más que los secos.

Si te mojas

No importa cuánto te esfuerces, lo más probable es que te mojes. Y eso está bien. Para no enfermarse, no haga paradas largas, el cuerpo calentado no estará hipotérmico. Intente correr directamente a su casa, donde inmediatamente quítese la ropa mojada y tome una ducha / baño caliente. Siguiendo estas recomendaciones, no le darás una oportunidad a un resfriado.

Elige una ruta adecuada y ten cuidado

Si estás corriendo por la ciudad, ten cuidado y vigila los coches. La lluvia reduce la visibilidad para los conductores, por lo que es mejor ir a lo seguro y dejar pasar un par de autos adicionales en la intersección. No hagas aceleraciones y paradas bruscas para no resbalarte.

No establezcas récords

No intentes exprimir al máximo tu carrera bajo la lluvia. Limitar el tiempo y la distancia te ayudará a mantenerte alerta y prevenir la hipotermia.

Estos 5 sencillos consejos te ayudarán a correr correctamente bajo la lluvia y evitar saltarte los entrenamientos debido al mal tiempo.

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