Natación: 5 consejos para principiantes en Aguas Abiertas

Cómo nadar en aguas abiertas. Consejos para principiantes

Nadar en una piscina o estanque marca una gran diferencia. Muchos son completamente incapaces de nadar con seguridad en aguas abiertas. Le pedimos al nadador Alexander Bazanov del equipo X-Waves cómo nadar en aguas abiertas. Serán útiles tanto para los que se están preparando para la primera competición, como para los que acaban de ir al mar.

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Como muchas cosas en nuestra vida, se trata de hábitos. Nadar en aguas abiertas no es difícil, pero hay algunos matices. Si está preparado para ellos, el mar abierto no traerá grandes problemas ni sorpresas.

Miedo al agua

Muchos principiantes tienen miedos irracionales. Pueden ser diferentes: espacio abierto, profundidad, color oscuro del agua, o incluso criaturas fantásticas que quieren devorarte dan miedo. Hay varias soluciones a este problema. Puede llevar una boya de seguridad, o mejor un compañero, con usted. Esto te ayudará a superar tu miedo. Bueno, o puedes mirar el miedo a los ojos y simplemente tener miedo, es decir, nadar y ver que no hay nada terrible.

Orientación

En la piscina nadamos por el sendero, pero en aguas abiertas nada se detiene y los principiantes a menudo comienzan a nadar en zig-zag. La solución es una cosa: encuentra un punto de referencia y nada hacia él. El hito debe ser notable. Si necesita corregir su ruta o ha llegado a un punto de referencia, seleccione uno nuevo. Para no perder de vista el punto de referencia, aprenda a separar la inhalación y la orientación. No intentes verlo mientras inhalas, es mejor levantar la cabeza recta y corregir el movimiento.

Olas

Las olas pueden interferir seriamente con la natación, pero puedes adaptarte a ellas. Primero que nada, aprende a respirar por ambos lados para que puedas inhalar y no tengas miedo de tragar agua debido a la ola. El segundo consejo importante es suavizar la mano en el carry, de modo que cuando una ola golpee su mano, no se dé la vuelta y no se lastime la mano.

Corriente

Cualquier cuerpo de agua abierto tiene una corriente, incluso la más débil ... El primer y principal consejo aquí es aceptarlo y no tratar de combatirlo. Inevitablemente, te dejarás boquiabierto un poco mientras nadas, pero intentar nadar contra la corriente es un desperdicio de energía. La forma más eficaz, si estás nadando de costa a costa, es siempre navegar perpendicular a la costa.

Temperatura del agua

Si el agua está por debajo de los 18 grados, es mejor nadar en traje de neopreno. Para elegir un traje de neopreno, puedes alquilarlo y elegir el adecuado. No compres un traje de neopreno que no sea para nadar, será incómodo porque está diseñado para otros fines. Si el agua está por debajo de los 14 grados, asegúrese de ir con anticipación e intente adaptarse, límpiese la cara con agua para que no pinche ni tenga calambres. Si el traje está frío, use un casco de neopreno, y calcetines y guantes especiales ayudarán a mantener el calor. Controle su bienestar sihipotermia, deténgase y respire, tal vez sea mejor interrumpir el baño aquí si los síntomas persisten.

Cómo entender que tiene hipotermia en el agua

Hay varios síntomas de hipotermia en el agua: sensación deglución de agua fría e incontrolada, náuseas, arritmia, oscurecimiento de los ojos, trayectoria rota y movimientos lentos. Si siente estos síntomas o ve que un nadador cercano tiene hipotermia, tome medidas.

Nadar en aguas abiertas: Guía para principiantes

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