"No sé cómo bajar de peso": la dieta Dukan-Lebedev, en la que se puede comer de todo

Un conocido empresario, el diseñador Artemy Lebedev presentó recientemente su propia dieta a los suscriptores. Este no es el primer intento de Lebedev de ponerse en forma; anteriormente había perdido peso con la ayuda de la dieta Ducan, adaptada de forma independiente a las realidades rusas. En nuestro primer artículo de la serie “Lose Weight de Lebedev”, te contamos cómo un famoso diseñador modernizó la dieta de un nutricionista francés y perdió 20 kg en 5 meses, sin renunciar a su vino tinto y filetes favoritos.

Según él mismo. La artemia, el principio clave que formó la base de la dieta Dyukan-Lebedev, se basa en tres pilares: "comer menos azúcar, comer menos bollos, no comer todo lo que está prohibido en todas las demás dietas".

La primera etapa - "Atacar".

Objetivo : perder un par de kilogramos, explicarle al cuerpo que estamos a dieta.

Puedes : solo proteínas (tortilla, kéfir bajo en grasa, yogur bajo en grasa, leche baja en grasa, pollo, pescado, carnes y mariscos).

No permitido en esta etapa : verduras, aceite.

Importante : Beba al menos 1,5 litros de agua al día.

La segunda etapa es introducir verduras y consumirlas cada dos días.

Artemy Lebedev : En consecuencia, en un par de meses nuestro cuerpo se acostumbra a que una ensalada verde es una celebración del alma, una fiesta y un regalo. Ahora los días, que consisten solo en proteínas, parecerán un poco aburridos, pero como estamos perdiendo peso, estamos listos para este terrible sacrificio.

Puedes : alcohol. Un vaso de tinto en la cena es una característica de la dieta de Lebedev.

No permitido : patatas, frijoles, pasta, arroz.

La dieta de Lebedev resultó ser tan popular en Internet que Pierre Ducan (el creador de la dieta Ducan) lo comentó en su mensaje de video: “Primero, quiero decir que eres muy preciso al describir la esencia de mi método. Perder peso no es fácil, requiere fuerza de voluntad y un estricto apego al sistema. En cuanto a una copa de vino, es genial que hayas logrado adelgazar sin excluirlo de tu dieta. ¡Tanto mejor para ti! Pero aquí es importante señalar que los hombres pierden peso con más facilidad que las mujeres. No vale la pena correr riesgos, por eso te aconsejo que esperes a la tercera fase de la dieta para poder introducirla en la dieta. Dos meses de dieta pasarán volando ”.

Consejo n. ° 1. Debe complementar su dieta con actividad física. En este caso, el tabú sobre el alcohol se suaviza (por ejemplo, puede permitirse una copa de vino tinto para cenar).

La principal ventaja de la dieta es que el hecho de que puedes comer de todo, puedes comer al menos todo el día sin parar. ¿Hambriento? Come el pollo. ¿Tienes hambre de nuevo? Come otro pollo.

La tercera fase de la dieta - "Fijación"

Añadimos pasta una vez a la semana. Una vez a la semana organizamos un "festín" para nosotros; esto significa que en este día podemos comer cualquier cosa.

Consejo #2. Come todo lo que quieras. Pero solo aquellos productos que le están permitidos. Artemy Lebedev afirma que con esta dieta nunca se torturará de hambre. Si puede comer carne, huevos o cualquier otro producto, puede comerlo todo lo que quiera si tiene hambre.

Cuarta etapa - “De por vida”

Solo comemos proteínas una vez a la semana. Esto nos recuerda que ha existido una dieta similar en nuestras vidas.

Publicación anterior Los editores lo están intentando. La gimnasia china de qigong en guardia de su salud
Publicación siguiente Pregunta del día. ¿El desayuno afecta la productividad a lo largo del día?