Los invito a todos a levantarse del sofá: Tina Kandelaki lanzó un desafío de cuarentena

La estrella de la televisión rusa Tina Kandelaki en su apretada agenda siempre encuentra tiempo para hacer deporte, esto le permite lucir lo mejor posible. No se queja de fatiga y, además, lamenta que no haya una hora extra en el día para completar algunas tareas más. Incluso el régimen de autoaislamiento, que ha estado operando en Rusia durante dos meses, no interfirió con la formación del presentador de televisión. El otro día lanzó un desafío interesante, invitando a suscriptores a superarla en un ejercicio básico.

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Después de un mes de entrenamiento, la cintura se volverá notablemente más pequeña.

Bueno, ¿mantener la barra?

Así que Kandelaki llamó a este desafío. Su esencia es realizar una barra lateral dinámica. En este momento, una mano realiza la función de apoyo, y la otra necesita ser levantada y luego tocar el piso. Las piernas deben estar rectas y dobladas juntas. El presentador de televisión describió creativamente el proceso y desafió a los lectores.

Siempre he tenido un fuerte espíritu competitivo. Quien diga algo de mí, esto es solo una excusa para hacer aún más y subir ese mismo listón a la altura máxima. ¡Así que deja que las palabras que te dicen se conviertan en el viento que sopla tus velas! Los invito a todos a que se levanten del sofá, se acuesten en el suelo y traten de rodearme en el bar.

Tina logró hacer 30 movimientos en 40 segundos. A los suscriptores les gustó el ejercicio, pero incluso hizo que algunas personas abandonaran hábitos malos y al mismo tiempo agradables. Me siento a beber café y dulces. Saqué el caramelo, escribe uno de los lectores del blog de Kandelaki.

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Estos métodos definitivamente harán que sus abdominales funcionen.

Aspiración abdominal: ¿qué es?

Tina comparte fotos constantemente y videos de ejercicios para motivar a las personas a comer y hacer ejercicio. El presentador presta especial atención a los cubos de la prensa y habla sobre el vacío del abdomen. ¿Qué es? Kandelaki lo explica ella misma.

El ejercicio destinado a trabajar estos músculos es el siguiente. Las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros y ligeramente dobladas, las manos en las caderas y el cuerpo inclinado hacia adelante. Es necesario realizar una exhalación lenta y completa y luego aspirar el estómago tanto como sea posible. Después de 20 segundos, puede relajarse, tomar un breve descanso y comenzar un nuevo enfoque. Idealmente, el ejercicio debe realizarse dos veces al día, pero al mismo tiempo, se deben tener en cuenta todas las contraindicaciones. Aparecerán cambios agradables en un mes.

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¿Qué le pasará a tu cuerpo si aspiras todos los días?

Cinco minutos al día para un vientre plano y una cintura delgada.

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Kandelaki está seguro de que si sigues las reglas básicas de nutrición y la rutina diaria, puedes mantenerte joven durante mucho tiempo. Dejar de fumar, consumo regular de alcohol y alimentos ricos en calorías, sueño saludable, ejercicio constante: este es el secreto del éxito de la estrella de televisión. Está segura de que a una edad más madura podrá ser activa e incluso compartió un deseo interesante en una de sus entrevistas.

Tina también dijo que le gusta mucho lo que hace. Y esta es definitivamente la mejor motivación que puede haber.

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