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Si el verano no llega: 5 recetas fáciles para reponer las vitaminas

El clima de este verano no agrada en absoluto a los moscovitas ni a los huéspedes de la capital. Los días sin lluvia son cada vez más pequeños. ¿Qué pasa si constantemente quieres dormir y las vitaminas de farmacia ya no te salvan? Le sugerimos que reponga sus proteínas, fibra y otros macronutrientes esenciales con un refrigerio saludable y fortificado.

Hay una serie de reglas a seguir para preparar el batido perfecto.

1. Elija frutas y verduras maduras y, a menudo, demasiado maduras. Preste especial atención a la elección de las fresas, asegúrese de probar la baya antes de agregarla a la licuadora. Si está demasiado aguada, la bebida será más líquida y menos dulce.

2. Dado que el batido es un producto perecedero, debe consumirse dentro de las 36 horas.

3. Si está a dieta, use la bebida como refrigerio o reemplace su comida. De hecho, a pesar de que los batidos tienen una consistencia líquida, aunque su composición es bastante densa, en promedio un vaso de bebida contiene entre 200 y 250 kcal.

Energía de lima: una carga de vitaminas

Necesitarás:

- un manojo de espinacas
- un manojo de menta
- 1 lima
- un manojo de acedera
- 1 pepino.

Si el verano no llega: 5 recetas fáciles para reponer las vitaminas

Foto: Melissa Ksegeri - Campeonato

Terapia de remolacha: desintoxicación en el hogar

Necesitará:

- jugo de 1 remolacha
- 4 tallos de apio
- 1 cucharadita de miel
- 2 manzanas.

Si el verano no llega: 5 recetas fáciles para reponer las vitaminas

Foto: Melissa Ksegeri - Campeonato

Dato interesante: además de lo habitual verduras y frutas, los llamados superalimentos se pueden agregar a los batidos: bayas de goji, jugo de hierba blanca, jarabe de alcachofa de Jerusalén, semillas de chía.

Apio Grace: simple y rápido

Necesitará:

- ke de 1 litro fira
- manojo de perejil
- 4 tallos de apio.

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Foto: Melissa Ksegeri - Campeonato

Vigor de las bayas: sabroso y nutritivo

Necesitarás:

- 1/2 taza de yogur
- bayas
- jengibre
- 1/2 plátano
- 1 cucharadita de aceite de linaza.

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Foto: Melissa Ksegeri - Campeonato

Dato interesante: al hacer un batido de frutos rojos, puedes utilizar como base leche de soja de almendras, coco o vainilla.

Armonía verde: proteína, azúcar y mucha fibra

Necesitarás:

- 1/2 aguacate
- brócoli
- 200 g de repollo
- espinacas
- 50 ml de agua.

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Foto: Melissa Ksegeri - Campeonato

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