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¿Hay un hueso ancho y cómo afectan las características esqueléticas a la pérdida de peso?

Muchas personas no culpan a un estilo de vida sedentario o falta de actividad por sus kilos de más, sino a un hueso ancho mítico. El esqueleto supuestamente pesado y el físico masivo se heredan y no se puede hacer nada al respecto. Junto con la endocrinóloga OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova , estamos examinando si las características de los huesos realmente afectan la constitución del cuerpo.

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Mito o realidad: lo que determina el peso del esqueleto

Inmediatamente lo salpicaremos todo, en cualquier libro de referencia médica o no encontrará una amplia enciclopedia de huesos. En medicina, simplemente no existe tal término, pertenece por completo al folclore.

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Foto: istockphoto.com

El peso del esqueleto suele denominarse masa ósea: consta de un 60% de componentes minerales y un 40% de componentes orgánicos. Como explica el médico, los indicadores de esta masa pueden diferir según el sexo, la edad y la dieta de una persona. Entonces, si una mujer pesa hasta 50 kg, su esqueleto pesa aproximadamente 2 kg. Con un peso de 50 a 75 kg, la masa ósea es de 2,5 kg y más de 75 kg - 3 kg. Para los hombres, los números están aproximadamente en el mismo rango, sin embargo, los límites de peso son ligeramente diferentes: hasta 65 kg, de 65 a 90 kg y más de 90 kg.

Se puede notar que cuanto más peso, más hueso peso. El hecho es que un kilogramo de tejido adiposo representa aproximadamente 16,5 g de minerales en el esqueleto. De aquí es de donde proviene esta diferencia, aunque sea menor.

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Con aproximadamente el mismo peso y altura, una persona puede parecer delgada y en forma, mientras que la otra puede parecer regordeta. El hecho es que la misma masa de grasa y tejido muscular difiere en volumen: un kilogramo de grasa parece más grande que un kilogramo de músculo porque es menos denso.

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Por supuesto, la apariencia depende mucho de su estilo de vida: con qué frecuencia hace ejercicio, qué y cuánto come, si sigue el régimen, etc. Sin embargo, la constitución del cuerpo también juega un papel importante: estas son las características del organismo, algunas de las cuales se heredan, mientras que otras se adquieren durante la vida. Hay tres tipos principales de constitución humana:

Ectomórfica . Se caracteriza por un torso corto, brazos y piernas largos, pies y palmas largos y estrechos, pecho y hombros estrechos.mi. Los depósitos de grasa son muy pequeños, los músculos suelen ser delgados y alargados.

Mesomorfo. Pecho ancho, tronco largo, gran fuerza muscular. Estructura muscular densa.

Endomorfa. Rostro redondeado, cuello corto, caderas anchas. Músculos blandos, cantidad significativa de grasa corporal.

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También también hay varios tipos de cuerpos.

Hiposténico (o asténico). Con este tipo, el diafragma es lo suficientemente bajo, el pecho se estira de arriba hacia abajo, el cuello también se estira, los hombros son estrechos, las extremidades son largas y delgadas. Como regla general, los hiposténicos son más altos que la media. Su masa muscular está poco desarrollada y la cantidad de tejido adiposo suele estar por debajo de la media.

Normosténico. Con este tipo de músculo hay mucho más que con el hiposténico, y el esqueleto es más duradero y desarrollado. La grasa corporal está en línea con la media.

Hiperesténica. Las personas con este tipo de constitución suelen ser bajas, con cuello corto. Las peculiaridades de su estructura interna se deben al cofre redondeado. Y el tejido adiposo, por regla general, es más de lo habitual.

De hecho, las personas con constitución endomórfica y físico hiperesténico son más propensas a la obesidad. Sin embargo, el punto aquí, como resultó, no se trata en absoluto de huesos anchos.

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El médico señala que de alguna manera es difícil para todos controlar el peso, pero la receta para perder peso sigue siendo bastante simple: necesitas dormir lo suficiente, minimizar el estrés situaciones, más a menudo para estar al aire libre, practicar deportes y controlar la nutrición. Si no puede perder kilos de más, debe comunicarse con un endocrinólogo. Quizás el sobrepeso sea una consecuencia de problemas de salud más graves.

¿Cómo averiguar la constitución de su cuerpo?

Es bastante fácil averiguar la constitución aproximada de su cuerpo por sí mismo: necesita agarrar su muñeca con dos dedos, pulgar e índice por el hueso, justo encima del reloj de pulsera. Los ectomorfos tendrán dedos superpuestos, los mesomorfos casi se tocarán entre sí y los endomorfos tendrán una distancia notable entre ellos.

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Si hablamos de celebridades, entonces los dueños del físico ectomórfico serán Bruce Lee y Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger es un destacado representante de los mesofórficos, y Russell Crowe y Dwayne Johnson son endomorfos explícitos.

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Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. ¿Qué tipo de cuerpo eres?

Una parte importante del proceso de entrenamiento es conocer tu tipo de cuerpo. Esto ayudará a aumentar la eficiencia de su entrenamiento y alcanzar su objetivo más rápido.

Sin embargo, el endocrinólogono aconseja confiar en los métodos caseros. Si realmente necesita determinar la constitución del cuerpo, debe consultar a un médico y realizar una bioimpedansometría, un procedimiento durante el cual descubrirá cuál es la proporción de tejido graso y muscular en el cuerpo.

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