¿Cuántas Calorías Debes Consumir Para Perder Peso?

Pierde peso en 66 kg. Comía comida rápida todos los días y no podía parar

Mi nombre es Felicia Kesley y perdí 145 libras en un año y medio. Así es como un bloguero de los Estados Unidos comienza su historia en video. Y esto, por cierto, es casi 66 kilogramos. La historia de la niña no es fácil, pero sí muy reveladora y motivadora. Digamos en primera persona qué puede provocar un aumento de peso brusco y cómo repetir la hazaña de Felicia.

¿De dónde vienen esos kilos de más?

No siempre he sido gordo. El aumento de peso ocurrió en la escuela secundaria cuando experimenté abuso sexual. Comencé a apoderarme del estrés y esas emociones que estaban dentro de mí. Esta fue la única forma en que me sentí cómodo.

Mi peso cambió debido al hecho de que me cambié a mí mismo. Simplemente ya no me sentía feliz. A pesar de esto, recogí a mi futuro esposo. Pronto quedé embarazada y, después del nacimiento de mi hijo, seguí aumentando de peso. Rápidamente alcancé los 137 kilogramos, lo que fue un gran impacto para mí.

¿Qué ¿qué hacer a continuación?

Sabía que necesitaba cambiar algo. Y no solo para mí, sino también para mi hijo. La intervención quirúrgica me pareció la única solución correcta. Pero para que me admitieran en la operación, se necesitaron pruebas de intentos fallidos de perder peso de otras maneras. Esperando el fracaso, me uní a la comunidad de Weight Watches. Ojalá supiera entonces cuánto cambiaría mi vida.

¿Cómo puede ayudar esto? ?

Empecé caminando y haciendo ejercicio sencillo. No fue fácil para mí, así que no estudié de manera muy intensiva. Sin embargo, para mí ya fue un gran avance. Todos los días me esforcé y perdí 4 kg en la primera semana.

Por supuesto, tuve que vigilar mi dieta, pero no me puse a dieta. Redujo gradualmente la cantidad de calorías para que no se convierta en mucho estrés para el cuerpo.

Antes del peso Relojes No tenía restricciones de comida. Comía comida rápida casi todos los días y no podía parar: pedir la hamburguesa más grande, las patatas fritas más grandes y el refresco más grande. Realmente no pensaba ni me importaba lo que ponía en mi cuerpo. El sistema de programa basado en puntos me hizo pensar en lo que estaba comiendo y me llevó a un cambio de estilo de vida completo.

También introduje el entrenamiento de fuerza con pesas en mis entrenamientos, y me encantó tanto Me involucré.
No puedo expresar con palabras la sensación de que finalmente puedes envolverte completamente en una toalla después de la ducha. Fue una gran victoria para mí.

¿Qué otros cambios se han producido?

Otro cambio importante en el estilo de vida: no hsentirme culpable por comer algo que pensé que era dañino. Antes, en otras dietas, interrumpía una dulzura y continuaba comiéndolas (ya arruiné mi dieta ese día, ¿por qué comer alimentos saludables?). Pero WW me enseñó que un cupcake no es lo que me hizo ganar 300 libras y no detendrá mi progreso; puedo disfrutar de las golosinas sin sentirme culpable y luego volver a la normalidad.

¿Qué comer?

He encontrado mil formas de preparar versiones más saludables de mis comidas favoritas, lo que significa que la dieta no me aburre y siempre me siento satisfecho.

Esto es lo que suelo comer durante la pérdida de peso:

  • Desayuno: Café con proteínas (dos expresos servidos con un batido de proteínas) con fruta o Smartcake (pastel bajo en carbohidratos sin gluten).
  • Almuerzo: huevos y salchicha de pavo o queso a la parrilla con pan integral.
  • Cena: masa de pizza elaborada con yogur griego sin grasa, queso ligero y salsa marinara. O a veces una cazuela de brócoli con arroz de coliflor.

La mayoría resultados importantes

Equilibrar la vida con este nuevo régimen fue difícil, pero sabía que tenía que hacer todo lo posible para tener éxito, eso significaba asistir a reuniones semanales de Weight Watches.
Mi familia no vive cerca y mi esposo solía estar fuera de casa porque sirvió en la Infantería de Marina, así que tuve que depender de amigos para cuidar a mi hijo mientras estaba en el gimnasio o en las reuniones.

Estoy muy agradecido por el increíble apoyo que he recibido a lo largo de este proceso, significa mucho para mí. Está claro que mis seres queridos se preocuparon por mí por mi exceso de peso y es mejor saber que los hice sentir orgullosos.

Como baje 23 kilos mi transformación extrema

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