DRENAJE LINFATICO MANUAL PRE Y POST OPERATORIO CORPORAL Y FACIAL - COMPLETO

Masaje de drenaje linfático: mejor recuperación después del entrenamiento

Estamos acostumbrados a que después de un buen entrenamiento debemos tener algo que duele, de lo contrario ni siquiera es sólido, como si no lo hiciéramos con toda nuestra fuerza. De hecho, para que nuestro cuerpo y nuestros músculos se desarrollen armoniosamente, es necesario no solo exprimirnos al máximo en la fuerza nocturna o el cardio, sino también prestar la debida atención a la recuperación. A alguien le gusta pasar tiempo en la piscina, alguien va a un hammam o una casa de baños en su "día libre": todo esto tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar, el tono y la salud de la piel, el cuerpo en general. Uno de los métodos más efectivos para restaurar nuestros músculos después del ejercicio es el masaje. Hoy hablaremos de una de sus variedades: masaje de drenaje linfático, técnicas y técnicas que te permitirán realizarlo tú mismo en casa.

Masaje de drenaje linfático: mejor recuperación después del entrenamiento

Foto: istockphoto.com

¿Qué es el masaje de drenaje linfático?

La tecnología de este tipo de masaje se desarrolló a mediados del siglo pasado. Inicialmente se utilizó para aliviar el edema en el postoperatorio. Con el tiempo, el masaje de drenaje linfático se ha vuelto muy popular en cosmetología y medicina deportiva como uno de los métodos más efectivos para la recuperación después de entrenamientos de alta carga y para la rehabilitación después de lesiones.

El efecto del masaje de drenaje linfático

Hablando de En cuanto a la función estética, entonces el masaje de drenaje linfático es tu asistente ideal si el objetivo principal con el que viniste al gimnasio es la pérdida de peso. Este tipo de masaje mejora el flujo linfático y promueve la rápida eliminación del exceso de líquido del cuerpo. El resultado, que no se hará esperar mucho, es una pérdida de peso de 1-2 kg. El uso prolongado del masaje de drenaje linfático, junto con un entrenamiento intenso en el gimnasio, ayudará a eliminar las estrías, eliminar la celulitis y las venas varicosas, lo que significa una piel más sana por dentro y por fuera.

Masaje de drenaje linfático: mejor recuperación después del entrenamiento

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Además, para curar el cuerpo, el masaje de drenaje linfático se usa ampliamente para aumentar la inmunidad, mejorar el estado psicoemocional, tratar el estrés, aliviar la tensión interna, tratar los trastornos del flujo linfático eliminando el exceso de líquido intercelular. El masaje de drenaje linfático es un método natural para ralentizar el proceso de envejecimiento en el cuerpo.

Técnicas de masaje de drenaje linfático

Existen varios tipos de masaje de drenaje linfático. Su separación se basa en diversas técnicas de ejecución: manual y hardware.

El masaje de drenaje linfático manual
se realiza con el método de presión suave y deslizamiento a lo largo de la línea de flujo linfático en el cuerpo utilizando mezclas de masaje especiales.

Las direcciones principales de las líneas de flujo linfático son las siguientes:
● desde el cuello hacia el pecho;
● desde las muñecas hasta los hombros;
● desde el abdomen y las piernas hacia las articulaciones de la cadera.

Sugerencia : soloEl procedimiento siempre debe comenzar calentando el área del cuerpo, en la que luego se realizará el masaje. Primero, debe realizar una serie de golpes, moviéndose a lo largo del flujo linfático. El masajista realiza varios movimientos en un área, luego mueve sus manos un poco más, y así es como trabaja toda el área. Solo después de que el cuerpo se haya calentado lo suficiente puede comenzar un masaje más activo.

Ganglios linfáticos principales:

● debajo de la mandíbula inferior;
● superficies laterales del cuello;
● en el área de la axila;
● líneas de las curvas del codo;
● el centro del pecho.

Hay otros ganglios linfáticos, pero estos son los más importantes. Ellos son los que intervienen en el procedimiento de drenaje linfático.

Masaje de drenaje linfático: mejor recuperación después del entrenamiento

La técnica del masaje manual consume mucha energía y es difícil porque es necesario estudiar bien el sistema linfático humano para poder sus esfuerzos han dado resultados visibles y tangibles. Si desea probar y comprender la técnica de realizar dicho masaje, le recomendamos que visite al menos una sesión de un especialista profesional.

Masaje de drenaje linfático con hardware

El masaje de drenaje linfático con hardware es mucho más fácil de usar. Además, en este momento, han aparecido una gran cantidad de desarrollos: dispositivos que permiten masajes en el hogar. Todo lo que necesitas es un poco de tiempo libre. Junto a nuestros compañeros, expertos de la empresa Clubsante, logramos comprender con un poco más de detalle qué tipo de masaje de drenaje linfático instrumental es y cómo puede ayudar a los atletas a recuperarse de los entrenamientos.

Comencemos con cuál es el tipo de hardware más popular El masaje de drenaje linfático es presoterapia. La presoterapia es el efecto del aire comprimido en determinadas partes del cuerpo. La mayoría de las veces, esta técnica se utiliza para reducir el volumen de los brazos, las caderas y las piernas, así como para reducir la carga en los músculos, la recuperación después del entrenamiento.

La investigación ha demostrado que la presoterapia acelera el proceso de recuperación del cuerpo. 60%.

Este método de hardware requiere hardware especial. Durante la presoterapia, la persona usa un traje que se asemeja a un brazalete de presión gigante. Probamos una de las novedades en el campo de los aparatos de masaje de drenaje linfático. El dispositivo en sí tiene tres modos y tres puños removibles (para las piernas, para la prensa y para los brazos).

А - modo de masaje, bombeando las cámaras de abajo hacia arriba a lo largo de una cámara, el modo está diseñado para tratamiento de enfermedades venosas, masaje de tejidos blandos, reducción de volumen y mejora de la circulación sanguínea;
B - modo de drenaje linfático, bombeando todas las cámaras de abajo hacia arriba gradualmente una cámara a la vez, el modo está diseñado para reducir la hinchazón, reducir la celulitiscostras, eliminando toxinas del cuerpo, reduciendo el volumen y mejorando el flujo linfático;

Consejo: al realizar el procedimiento en el dispositivo en casa, ajuste la presión: de 70 a 120 mm Hg. Tiempo de 20 a 30 minutos. Si una persona es atlética, no está llena, para evitarlo, comience con el modo de ajuste: A (masaje) después de 10 minutos - 15 minutos B (drenaje linfático), después de 2-3 procedimientos, conecte el modo C (2 ondas de drenaje linfático, 1 onda de masaje inverso: desde arriba abajo), D modo de compresión total, el aire en las cámaras se bombea simultáneamente, manteniendo todas las cámaras en modo de compresión total, recomendamos hacer este modo después de 5-6 procedimientos. Puede elegir modos para un problema específico, respectivamente, puede combinar, por ejemplo: A + D, C + D.

C - modo de drenaje linfático, bombeando todas las cámaras gradualmente, una por una de abajo hacia arriba - dos ondas, una onda de masaje de arriba hacia abajo, para reducir volúmenes, acelerar procesos metabólicos, mejorar el flujo sanguíneo (síndrome de pies fríos), con varices.

D - modo de compresión total, cámaras se bombean al mismo tiempo y mantienen la presión durante un minuto, sensación de compresión total. Recomendamos configurar este modo a baja presión. Para mejorar el tono, elasticidad, firmeza de la piel, con arañas vasculares.

Duración recomendada de un procedimiento: de 30 minutos a 1 hora. 1-2 veces por semana. El curso es de 10 a 15 procedimientos. Para recuperarme de los ejercicios de fuerza intensos en el gimnasio, usualmente usaba el modo B. Pero aquí vale la pena comenzar primero por mis sentimientos personales.

La gran ventaja del masaje de drenaje linfático con hardware, en mi opinión, es su asequibilidad y la capacidad de realizar procedimientos en casa, sin estar atado al horario de la sala de masajes.

Resultados: masaje de drenaje linfático para todos

Para : deportistas, personas que llevan un estilo de vida activo, chicas que quieren ponerse en forma para el nuevo año y quienes controlan la salud y el tono de su piel.

Cómo elegir : debe elegir entre masaje de drenaje linfático manual o con hardware según sus preferencias personales, capacidades financieras y de tiempo. Considere la duración del procedimiento y el hecho de que para lograr un efecto visualmente notable, debe realizar el procedimiento con regularidad (al menos 2 veces por semana, óptimamente 2-3 veces).

Esto es importante : Consulte las contraindicaciones para el uso del masaje de drenaje linfático. Escuche a su cuerpo, los procedimientos de recuperación deben traer alegría y relajación excepcionales a su cuerpo.

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