Solución de problemas con fracciones | Ejemplo 7

Margarita en espesa. Por qué la pizza se está convirtiendo en parte de la nutrición deportiva

Los deportes profesionales siempre están asociados en la mente de las personas con un estilo de vida duro y estructurado. Los atletas deben pasar el día en un horario claro y comer dentro del límite de calorías. Sin embargo, ¿es todo cierto? Hace unos días apareció información en los medios sobre lo que comen los jugadores del club de fútbol Zenit de San Petersburgo después de los partidos. Los equipos traen de 20 a 30 pizzas al vestuario, debe ser Margarita. Con nuestro experto residente y entrenador de bienestar Andrey Semeshov , discutimos las propiedades beneficiosas de dicha nutrición.

¿Es posible comer pizza sin dañar la figura?

Zenith no es el único ejemplo cuando los atletas profesionales comen pizza para recuperar sus cuerpos. Por supuesto, es difícil para la gente común imaginar que este producto puede traer algún beneficio, y no solo kilos de más. La mayoría de los culturistas e incluso modelos de fitness lo incluyen en su dieta cuando se preparan para una competición. Los jugadores de hockey y baloncesto tampoco se quedan al margen. Es imposible no darse cuenta de que la pizza se ha convertido en uno de los principales productos del deporte moderno.

Andrey: ¿Por qué prefieren la pizza? Porque les encanta comer riquísimo, como millones de los que ni siquiera piensan en deportes. Cuanto más alta es la clase del atleta, más consciente es, por supuesto, de la nutrición y todo lo que la rodea. O tiene un equipo de nutricionistas calificados. Por lo tanto, cualquier atleta profesional sabe con certeza que no es necesario demonizar ningún alimento o plato en particular. No engordan por la pizza, sino por comer en exceso. Me gusta citar el ejemplo del bloguero estadounidense Anthony Howard-Crowe , que estaba perdiendo peso de manera demostrativa al publicar los resultados en su canal de YouTube. Comió solo dos productos: helado y whisky. Durante cien días con una dieta así, un hombre logró deshacerse de los 15 kg extra.

La pizza es una excelente y sabrosa fuente de recuperación después de un esfuerzo intenso. En términos de composición, las opciones clásicas de pizza están bastante equilibradas en términos de proporción de proteínas, grasas y carbohidratos.

¿Por qué los jugadores del Zenit prefieren a Margarita?

Es difícil encontrar una respuesta definitiva a esta pregunta. Quizás porque es uno de los más bajos en calorías. Su composición es muy sencilla: queso mozzarella, salsa de tomate y albahaca fresca. Todo lo dañino está en el pastel. No hay carne y abundan las diversas especias. Parece que es bastante difícil recuperarse con la ayuda de Margarita. Entonces, ¿por qué la dirección del equipo de San Petersburgo lo adquiere, sin dar a los jugadores una opción?

Andrey: Puede haber muchas razones. Tomemos, por ejemplo, el hecho de que en el fútbol, ​​hasta donde yo sé, los presagios y las supersticiones son muy comunes. Es posible que una vez que el administrador del equipo haya pedido tal pizza después del partoel siguiente partido, que los Petersburgo sacaron milagrosamente, aunque los pronósticos fueron decepcionantes. Entonces comenzó una serie de victorias. Así nació la tradición de pedir pizza, y en concreto a Margarita.

Otra opción: el equipo probablemente incluye jugadores con diferentes hábitos alimenticios, incluidos los que tienen motivos religiosos. Además, no se olvide de los vegetarianos. La Margarita clásica es harina, un poco de mantequilla, verduras y queso. En general, un producto versátil. Aunque fructorianos, por supuesto, no es adecuado.

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¿Cómo elaborar un plan de alimentación antes de una competencia?

El día de la competición o los partidos, los atletas viven de acuerdo con un horario diferente. La comida también cambia, especialmente cuando las actuaciones tienen lugar por la noche. Tenemos que ajustarnos al horario y preparar el cuerpo para un estrés grave. Debe elegir la dieta adecuada para saturar simultáneamente el cuerpo y reponer su fuerza, y al mismo tiempo no lastimarse. Muchos atletas, principalmente jugadores de hockey y futbolistas, cuyos partidos suelen celebrarse por la noche, prefieren un almuerzo abundante a una comida.
Nuestro experto explicó las razones de este sistema.

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Nutrición y entrenamiento: ¿qué y con qué frecuencia comer para ver resultados?

Los carbohidratos por la noche están bien, pero no es necesario comer un bocadillo cada dos horas.

Andrey: Dudo mucho que los deportistas entren al campo, al ring o cualquier campo deportivo con el estómago lleno. Aquí estamos hablando de fisiología individual. Las cargas deportivas extremas son definitivamente un modo de estrés para el cuerpo, durante el cual necesita redistribuir el flujo sanguíneo a los músculos que trabajan. Un estómago lleno también requiere un mayor suministro de sangre. Y este es un conflicto de intereses innecesario. Sin embargo, los deportistas de alto nivel ya saben muy bien qué dieta es preferible para ellos. Solo necesita evitar los alimentos grasos y no atiborrarse. En cuanto a los simples mortales, una gran estrategia es comer dos o dos horas y media antes de hacer deporte. ¿No lo hiciste? No debes entrenar con el estómago vacío. Cuanto más corto sea el tiempo antes de la clase, más liviana debería ser la comida.

Si hablamos de usar, por ejemplo, los mismos plátanos antes o directamente durante los deportes, entonces no veo el sentido en absoluto. Esto conduce a una carga para la digestión, además de que se necesita el tiempo necesario para digerir los mismos carbohidratos. Si tiene tal necesidad, entonces es mejor usar geles especiales, como para los corredores de maratón, por ejemplo. Y necesita glucosa: en cualquier farmacia puede comprar un par por un centavoampollas y, si es necesario, colocar debajo de la lengua.

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