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Martin Ford: Puedo gastar hasta £ 500, pero ¿cuál es el punto?

Martin Ford es un hombre de gran talento: deportista, empresario y actor. En las películas, es recordado por sus papeles de chicos malos Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Y en Instagram, donde tiene más de 2 millones de suscriptores, Ford es conocido como un destacado culturista. Aunque siempre ha sido alto, no adquirió inmediatamente un tamaño tan impresionante.

Martin nació y se crió en el Reino Unido. A principios de la década de 2000, cuando tenía 18 años, comenzó a jugar al cricket profesionalmente; iba a construir una carrera deportiva. Pero una desafortunada lesión canceló todos los planes. Ford comenzó una depresión prolongada, durante la cual perdió mucho peso. Fue entonces que, para distraerse de los pensamientos tristes, el futuro culturista se interesó seriamente en el fitness. Durante los siguientes 10 a 15 años, probó de todo, desde el levantamiento de pesas clásico hasta las artes marciales como el sambo. Ahora es conocido no solo en el Reino Unido, sino en todo el mundo por sus extraordinarios datos físicos.

Ahora Ford tiene 37 años, su altura es de 2,03 my su peso es de unos 145 kg, y este no es el más grande número. Como dijo el propio Martín, se ha apartado de sus condiciones extremas. Su verdadera pasión siempre ha sido el cine, y ahora le presta toda la atención a esto: en 2018, Ford protagonizó 7 películas y recientemente firmó un contrato con HBO para rodar la serie de televisión The Nevers. Todo su tiempo libre de entrenar y realizar trucos, Martin, por supuesto, lo dedica a su familia. Junto con su esposa Sasha, están criando dos hijas.

Logramos reunirnos con el actor en Moscú y hablar sobre su increíble transformación, su carrera cinematográfica y lo importante que es mantener el equilibrio en todas las esferas de la vida.

Entrenamiento: el único objetivo en el gimnasio es divertirse

- Martin, cuéntanos con qué frecuencia entrenas? ¿Cuántas veces a la semana?

- Intento hacer pesas de 3 a 4 veces a la semana, al menos durante la filmación. Y cuando no lo son, agrego más ejercicios cardiovasculares y de estiramiento. A medida que fui creciendo, comencé a darme cuenta de lo importante que es recuperarse del ejercicio. Por lo tanto, ahora 2-3 veces a la semana voy a masajear, a tomar baños de hielo, a la sauna, al jacuzzi y hago yoga. Cuando era más joven, la recuperación no jugaba un papel tan importante, pero ahora es una prioridad para mí. Por eso, cuando tengo tiempo, trato de dedicarlo específicamente al descanso del esfuerzo intenso.

Creo que los primeros diez años me guió solo la pasión. Logré resultados porque estaba obsesionado con el fitness y el ejercicio. Pero con este enfoque, no importa si se trata de deportes u otra cosa, si constantemente das lo mejor de ti, definitivamente te agotarás.

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Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

Y tuve esto, varias veces me quemé, solo porque me esforcé demasiado. Ahora estoy bolsu enfoque consciente de los deportes. Debe comprender que está entrenando no por entrenar, sino por un resultado específico. Incluso tengo un lema: si no puedes ganar, no entrenes (si no puedes ganar, no entrenes). En otras palabras, si está haciendo ejercicio y no ve ningún progreso, es posible que esté haciendo demasiado ejercicio. En tal situación, debe dar un paso atrás y asegurarse de que el entrenamiento sea beneficioso.

- Al mirar sus fotos antiguas, es imposible creer que se trata de la misma persona. ¿Qué te inspiró para una transformación tan radical?

- No creo que haya algo específico o alguien. Ocurrió solo. Siempre he sido un niño atlético, me gustaba competir. Al principio, probablemente hubo una necesidad de competencias. ¿Por qué clases en el gimnasio? Probablemente porque no tienes que depender de otras personas aquí: solo vas y entrena, todo depende solo de ti.

- ¿Te fijaste un objetivo específico?

- Quería convertirme en deportista profesional, jugador de cricket. Y luego ... nunca quise ser culturista. Simplemente me gusta el entrenamiento con pesas, me gusta el concepto de desafiarme a mí mismo. Así que mi único objetivo en el gimnasio después de dejar de jugar al cricket es simplemente divertirme.

- Pero claramente estás observando tus proporciones y tu peso. ¿A qué le prestas más atención para mantenerte en forma?

- Para mí, personalmente, la nutrición juega un papel muy importante, porque tuve grandes problemas con ella. Hace año y medio tuve que operarme. Debido a otra operación que tuve cuando era niño, se formó un bloqueo en el intestino y parte de él tuvo que ser eliminado. Por lo tanto, ahora estoy observando con mucha atención lo que como. No es que hubiera comido la comida equivocada antes, pero después de la operación tuve que revisar completamente la dieta. Pero no voy a restar valor a la importancia del entrenamiento. Porque sin las cargas adecuadas es imposible lograr resultados. Por ejemplo, como actor, necesito ser rápido, fuerte y dinámico. Por lo tanto, abandoné el culturismo clásico a favor de una variedad compleja de entrenamientos. Por eso la nutrición y los deportes son igualmente importantes para mí.

- Muchos atletas crean rituales especiales antes de entrenar. ¿Tiene tal?

- Sí. En general, me gusta mi rutina y para mí es involucrarme. De camino al entrenamiento, pongo música especial en el coche y pienso en lo que haré en el gimnasio. Por lo general, elijo un ejercicio en el que me concentro y en el que me concentro en el camino. Como si se estuviera preparando mentalmente para el estrés. Creo que mucha gente subestima la importancia de la actitud mental en el fitness. La gente viene al gimnasio y abandona los primeros 30 minutos de entrenamiento porque sus pensamientos están ocupados con otra cosa.
En los deportes, uso el mismo enfoque que en las películas: evoco emociones que me estimularán, ayudarán. Por ejemplo, si necesito estar enojado, trato de recordar cómo se siente estar realmente enojado. A veces necesitas perder los estribos y en el pasillo, lo principalf - dejar todo el enfado en el entrenamiento y no llevarlo fuera del simulador.

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Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

- ¿Qué ejercicios están en el top 5 de tus favoritos?

- Es fácil: empujar y hacer tirones con barra, peso muerto, press militar, ejercicios de banco , prensa de piernas.

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- Una vez que usted y su esposa entrenaron juntos. ¿Cómo llegaste a tal tándem?

- No entrenamos juntos, yo la entrené a ella. Sasha solo quería probar el fitness y la invité a ir al gimnasio. Desde entonces, no hemos trabajado más juntos (risas).

Recuperación: me dijeron que descansara durante cuatro meses y comencé a practicar en cuatro semanas

- Después de la operación, probablemente tuve que rechazar temporalmente de entrenamiento y régimen. ¿Cómo lidiaste con esta limitación?

- De hecho, tenía demasiada prisa y volví a entrenar temprano. Me aconsejaron que descansara unos cuatro meses y comencé a practicar después de cuatro semanas. Por supuesto que esto es malo. Pero cualquiera que ame el fitness tanto como yo lo entenderá. No puedes simplemente tomar y no hacer ejercicio durante seis meses; intentas regresar lo antes posible.

Las primeras 3-4 semanas después de la operación, no estaba ansioso por luchar pero solo porque me sentí muy mal. Recuerdo que ni siquiera podía levantarme de la cama, así que no era cuestión de entrenamiento. Traté de distraerme de alguna manera. Tengo dos hijos pequeños e hicieron un gran trabajo con eso. Además, dediqué más tiempo a los negocios: manejo varios casos. En general, redirigí mi energía y mi tiempo en una dirección diferente.

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- ¿Cómo volviste a las cargas de trabajo?

- Por supuesto, No pude volver inmediatamente a mi entrenamiento habitual. Empecé a hacer ejercicio en simuladores, traté de no sobrecargarme: nada de grandes pesos, repeticiones excesivas, solo cargas básicas. Nivel principiante, diría yo. En general, intenté escuchar el cuerpo. Es mejor entrenar y recuperarse un poco que estar inactivo.

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Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

- ¿El incidente ha influido de alguna manera en su actitud hacia la vida en general?

- No lo creo. Siempre he tenido cierto equilibrio. Incluso antes de la operación, miré las cosas con sensatez, con los pies en la tierra y le di prioridad a la familia.

- ¿Cuál es su prioridad ahora?

- Soy una persona muy familiar. ... Y aunque amo el cine y el fitness, si me viera obligado a elegir, elegiría una familia. La familia siempre es lo primero para mí.

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Cine: me convertí en actor a través del fitness

- Saliendo del tema de la recuperación, hablemos de cine. ¿Por qué decidiste convertirte en actor?

- Siempre he soñado con actuar en películas. Hasta la fecha, ya he actuado en varias películas, y recientemente firmé un contrato para rodar en la serie de televisión estadounidense The Nevers de HBO. En general, definitivamente me veo en la industria del cine. Y me convertí en actor gracias a mi condición física. , me brindó grandes oportunidades. Ahora toda mi capacitación está orientada a los roles.

- ¿Tuviste que entrenar adicionalmente para algunos roles?

- Sinceramente Hablando, es necesario para todos, de una forma u otra. Cada papel requiere un enfoque especial del proceso de entrenamiento. Por ejemplo, para la última película en la que filmé, se necesitaba entrenamiento militar y muchas actividades de MMA. Pero también hay roles en los que tengo que ser enorme, como en Vikings, por ejemplo. En tales casos, presto más atención al levantamiento de pesas y al culturismo clásicos.

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Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- ¿Con quién te gustaría jugar en el futuro?

- Solo soy Actualmente estoy negociando una película en la que quiero interpretar a un bandido empedernido. Siempre es divertido. En general, no quiero, y no necesito, desviarme de mi imagen. Me gusta jugar a los malos, es interesante. Solo me gustaría interpretar a un personaje que esté un poco más involucrado en la trama emocionalmente, y no solo mate a todos a derecha e izquierda. Así que ahora estoy tratando de moverme en esa dirección y pensar cuidadosamente en cada próximo rol. Quiero afianzarme en la industria como un verdadero profesional, no como actor en un solo papel.

- ¿Cómo logras combinar la carrera cinematográfica y el deporte? Después de todo, ambos llevan mucho tiempo.

- El cine lleva mucho tiempo cuando el proceso de filmación está en curso. Pero cuando todo está listo, eres libre como un pájaro. Por supuesto, el entrenamiento es muy duro durante el rodaje. Estábamos filmando una película este verano, y todos los días laborables comenzaban a las 6 am y terminaban a las 7-8 pm. Por supuesto, trato de encontrar un equilibrio y planificar todo con cuidado. Si organizas tu tiempo correctamente, tendrás tiempo para todo.

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La vida cotidiana: no me gusta el transporte público, me siento atrapado

- ¿Interfieren tal¿tamaños heroicos en la vida real, por ejemplo, en el transporte público?

- ¡Realmente interfieren! Cada vez que me siento en algún lugar, siento que estoy en un vicio. Todo parece demasiado estrecho y pequeño. Ahora me he vuelto un poco más pequeño y cuando estaba en mi peso máximo ... En general, no me disgusta mucho el transporte público, prefiero viajar en coche (risas).

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Foto: Polina Inozemtseva, Campeonato

- Una vez quisiste ganar el máximo peso posible. ¿Has renunciado a esta idea ahora?

- Sí, una vez fui simplemente enorme, y luego fue genial. Pero ahora comprendo lo importante que es saber cuándo parar. Por supuesto, puedo balancear hasta 500 libras (unos 226 kg - aprox. Championship), pero ¿qué sentido tiene si no puedo moverme normalmente y ver una película?

Así que cambié mi enfoque. Ahora estoy tratando de encontrar un equilibrio en el que pueda ser lo suficientemente grande, pero aún poder pelear, hacer trucos y hacer lo que sea necesario en el set. He visto qué problemas de salud pueden surgir de una masa críticamente grande y, para ser honesto, mi objetivo anterior era bastante egoísta e incluso peligroso a largo plazo. Es genial que alguna vez fui tan grande, pero ahora es el momento de pensar en ti mismo y pasar a entrenamientos más saludables.

- Has escrito en tu Instagram más de una vez que siempre debes establecer antes de un objetivo específico e ir hacia él. ¿Tienes ese objetivo ahora? ¿Qué es?

- Mi objetivo es Hollywood: nada más, nada menos. Quiero ver una pelicula. Y esta es mi pauta para los próximos 5 a 10 años. Ya he invertido mucho en esto: tanto esfuerzo como tiempo. Finalmente, comenzó a dar sus frutos: pronto se anuncian dos proyectos importantes en los que he estado trabajando durante los últimos años. Y creo que todos los que siguen mi historia entienden lo mucho que significa para mí.

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Foto: Polina Inozemtseva , Campeonato

- Y finalmente - ¡blitz! ¿Vida para deportes o deportes para toda la vida?

- Deportes para toda la vida. Siempre debes recordar que el fitness es algo que haces por placer, no porque tengas que hacerlo.

- ¿Hacer trampa en la comida o un día sin entrenar?
- No soy un gran fan trampa, pero en este caso la elegiré porque no quiero perderme el entrenamiento.

- ¿Cardio o levantamiento de pesas?

- Levantamiento de pesas.

- ¿Ejercicio con música o en silencio?

- Con música. Normalmente entreno algo de heavy rock metal, pero en general cualquier cosa fuerte y agresiva servirá. Me encantan las canciones de Disturbed, Sandman interpretado por Metallica y cosas así.

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Al máximo: cómo la música afecta el entrenamiento

Decir si tus canciones favoritas te ayudan a entrenar y armar una lista de reproducción de cardio.

- ¿Libros o películas?

- Películas.

Está enMartin los interpretó varias veces con duros personajes rusos: coincide con la imagen. Pero solo ahora vino a Rusia por primera vez: al foro internacional de estilos de vida saludables y deportes SN PRO . Mañana 9 de noviembre actuará en la inauguración del festival, luego de lo cual todos podrán comunicarse con él y tomar fotografías. Y lo principal es conseguir el mismo impulso de energía que nos hemos apoderado.

El programa detallado de eventos se puede ver en la web oficial de SN PRO, para no perder la oportunidad de reunirse con Ford y ver el resultado de un largo y duro entrenamiento. p>

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