¿NADAR despues de COMER es malo?

Sin pendiente: 5 razones para ir a nadar

La mayoría de los médicos están absolutamente seguros de que la natación es una de las actividades físicas más beneficiosas para todos los sistemas de nuestro cuerpo. Una ventaja significativa de dicho entrenamiento es que las cargas en el agua son menos notables y el efecto de ellas es de 2 a 4 veces mayor en comparación con los ejercicios realizados en el gimnasio. Con baños regulares en la piscina, los vasos sanguíneos se fortalecen, el metabolismo se acelera, la presión arterial se normaliza.

Corrección de postura

Una persona no pesa prácticamente nada en el agua, por lo que se eliminan por completo todas las cargas que comprimen las vértebras y los discos intervertebrales ... Cuando está en el agua durante unos 40-45 minutos, la columna está completamente descargada, los discos intervertebrales se enderezan y descansan. Esto crea condiciones favorables para la corrección de los trastornos posturales, la restauración parcial de las funciones motoras perdidas como resultado de las lesiones y para prevenir sus consecuencias.

Sin pendiente: 5 razones para ir a nadar

Pulmones y corazón sanos

No es ningún secreto que la capacidad vital de los pulmones de una persona disminuye con la edad. Esto se debe a una disminución en el rango de movimiento de las articulaciones de las costillas y la columna torácica. Al nadar, es necesario dominar la técnica de la respiración correcta: una respiración profunda y una exhalación rápida en el agua. Una mayor profundidad y frecuencia de los movimientos respiratorios no solo mejorará la ventilación de los pulmones, sino que también aumentará el rango de movimiento de la columna torácica y las articulaciones costales.

Restauración del sistema nervioso

En la superficie del cuerpo sumergido en agua, Se aplica presión hidrostática. El agua, a su vez, irrita los receptores y actúa sobre los centros nerviosos, tonificando el sistema nervioso. Por eso es tan útil nadar en la primera mitad del día, estos entrenamientos dan una sensación de vigor y aumentan la eficiencia. ¿No tienes oportunidad de estudiar por la mañana? Los baños nocturnos a un ritmo tranquilo tendrán un efecto calmante sobre el sistema nervioso, aumentarán la estabilidad emocional y asegurarán un sueño profundo y reparador.

Articulaciones flexibles

Debido a la ausencia de carga compresiva en cualquier método de natación, las articulaciones comienzan moverse con gran amplitud en una variedad de planos. No solo usa todas sus capacidades naturales, sino que también puede expandirlas aumentando el rango de movimiento a través de los entrenamientos en la piscina. Si la movilidad de las articulaciones ha disminuido notablemente (esto puede suceder con la edad o debido a lesiones), en el agua podrá recuperar la facilidad y el rango de movimiento mucho más rápido que en tierra.

Pérdida de peso

Debido a la mayor transferencia de calor en el agua, el metabolismo se activa en el cuerpo, por lo tanto, la natación consume más energía (dependiendo de la temperatura del agua y la velocidad de la natación) que en otros deportes. La temperatura del agua es siempre más baja que la temperatura del cuerpo humano, por lo tanto, cuando una persona está en el agua, su cuerpo irradia mucho más calor que en el aire. Esta característica de la natación se utiliza activamente en la lucha contra el exceso de peso.

Lifehack : La mariposa es en sí mismaNo es un movimiento difícil e intenso de natación de todos y, con mucho, el más difícil de dominar. Butterfly es el mejor estilo para quemar grasa. Es ideal para tu entrenamiento a intervalos y ayuda a mejorar tu metabolismo.

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