🇹🇷🇹🇷HISTORIA del IMPERIO OTOMANO🇹🇷🇹🇷 (o TURCO otomano) en casi 18 minutos

Imperio Otomano: sígueme en un nuevo viaje increíble

Murad y Natalya Osmann son los viajeros rusos más populares, cuyas aventuras son vistas por unos 10 millones de personas todos los días. Hace varios años, Murad y Natalya fundaron la serie de fotos #FollowMeTo (#FollowMeTo), que instantáneamente ganó popularidad en las redes sociales. Desde entonces, han visitado muchos países, organizado decenas de exposiciones, publicado dos libros de viajes ilustrados y un programa de autor en el Canal Uno. Logramos hablar con Natalia y averiguar qué la ayuda a recuperarse después de largos vuelos, aclimatarse en un nuevo país y adherirse a una dieta.

Imperio Otomano: sígueme en un nuevo viaje increíble

Murad y Natalya Osmann

Foto: Dmitry Anikin

- Natalya, cuéntanos qué te ayuda a recuperarte después de un largo vuelo y aclimatarte en un nuevo país?
- El mejor remedio es un sueño, al menos breve. Si no hay forma de dormir y llegamos, por ejemplo, por la noche, entonces tomo un baño. El yoga ahorra por la mañana. Para una recuperación general, es importante beber suficiente agua y la piel debe estar intensamente hidratada.

- ¿Cómo se combate el llamado desfase horario?
- Volamos mucho y, como todo el mundo, tengo problemas con el jetlag. El baño, la meditación me ayuda a combatirlo y, por supuesto, es importante vigilar tu dieta.

Imperio Otomano: sígueme en un nuevo viaje increíble

India. Taj Mahal

Foto: Murad Osmann

- ¿Cuánto tiempo duró su vuelo más largo?
- 12-13 horas, que es bastante difícil de sobrevivir. El cuerpo todavía está sometido a un gran estrés a gran altura. Vuelo en el sentido literal de la palabra constantemente. Hay al menos cuatro vuelos al mes.

- ¿Qué haces habitualmente en vuelo? ¿Existe alguna regla o ritual obligatorio que cumpla?
- En primer lugar, ningún vuelo está completo sin cosméticos. Siempre hago máscaras a bordo, lo que no me da vergüenza en absoluto. En segundo lugar, siempre llevo un libro y un reproductor. A veces, el avión es el único lugar donde puedo leer de forma segura para mi placer y dedicar tiempo a mí mismo.

Imperio Otomano: sígueme en un nuevo viaje increíble

India. Plaza Udaipur

Foto: Murad Osmann

- Dar un consejo: qué hacer inmediatamente al llegar a África, América o ¿Kamchatka?
- Primero que nada, vamos a conocer a los lugareños y la cultura. Nada da más vida y conciencia que ser bienvenido y respetar las costumbres y tradiciones locales; puede ser comida o una ceremonia que a menudo se realiza allí, o la inmersión en la cultura. Sentirse como un local es la mejor manera de recuperarse de un cambio de ubicación.

Imperio Otomano: sígueme en un nuevo viaje increíble

Filmación entre bastidores

Foto: Del archivo personal de Natalia Osmann

- ¿Sigue la rutina diaria mientras viaja?
- Desafortunadamente, no funciona de ninguna manera. Por lo general, el horario de viaje está lleno por minutos y, a menudo, debe levantarse a las cinco de la mañana. No solo tomamos fotos, como todos solían pensar, sino que también filmamos videos para el canal de YouTube FollowMeTo. Para conocer el amanecer y luego otro atardecer con un gran equipo de filmación, realmente necesitas ser una persona muy organizada.

- ¿Tienes algún tipo de ritmo de sueño? ¿Cuánto sueño necesitas para dormir lo suficiente?
- El tiempo ideal para dormir para mí es de 7 horas, quizás un poco más, pero con nuestro horario podemos dormir de 4 a 5 horas, ya que todo está programado por minutos. ... A menudo tienes que dormir donde sea necesario: en un avión, en un automóvil o incluso en las montañas mientras esperamos el amanecer. Lo principal es escuchar a tu cuerpo y dar lo que necesita.

Imperio Otomano: sígueme en un nuevo viaje increíble

Hong Kong

Foto: Murad Osmann

- ¿Qué te ayuda a sumergirte en la atmósfera de cada nuevo lugar que visitas?
- Nos preparamos cuidadosamente antes del viaje a este o aquel país. Siempre planificamos rutas, miramos videos, buscamos información. Pero no hay nada que reemplace la comunicación en vivo con los residentes locales. Siempre presto atención a la ropa, porque es parte de la cultura y la historia del país. ¡Todo esto es muy inspirador y energizante para el trabajo correcto!

- ¿Sigue el régimen de bebidas y cómo controla su dieta? Después de todo, seguro que en cada país nuevo quiero probar algo nuevo.
- Sí, siempre trato de beber la mayor cantidad de agua posible durante el día. Es importante entender que cualquier vuelo, incluso uno corto, deshidrata mucho el cuerpo, por lo que es necesario reponer el equilibrio hídrico durante el vuelo y después. En cuanto a la nutrición, no me niego a una comida sabrosa, pero siempre recuerdo que no debes comer en exceso y trato de no experimentar. También sucede que me olvido de comer por la apretada agenda. La mayoría de las veces en mi dieta hay verduras frescas, la carne está prácticamente ausente. Pero nunca me olvido del postre.

Imperio Otomano: sígueme en un nuevo viaje increíble

Foto: Del archivo personal de Natalia Osmann

- ¿Qué opinas de los programas de desintoxicación que son tan populares ahora?
- Yo nunca lo he probado, ya que siempre he sido muy delgado, desde pequeño me dediqué a la danza y la gimnasia. Intento no comer en exceso y comer bien. Pero puedo tomar un cóctel detox en un café.

- ¿Cuántos países has visitado ya?
- No puedo decir exactamente cuántos, pero aparecen hasta 30 países al año. Fueron viajes muy interesantes a Camboya, Myanmar, Japón y Cuba.

- ¿Hay algún lugar donde te sientas más cómodo?
- Nos encanta volver a los lugares donde ya has estado. Estos países incluyen India, siempre diferente y tan querida, profunda y única Jordania, así como también la femenina y elegante Francia.

5formas de combatir el desfase horario después de un vuelo largo:

1. Beba muchos líquidos e hidrate su piel, ya que nuestro cuerpo se deshidrata gravemente durante los vuelos.
2. La mejor forma de recuperarse de un vuelo es dormir. Incluso si es de corta duración.
3. Controle su dieta. El primer día después de la llegada, posponga los experimentos culinarios y la degustación de platos locales, haga una elección a favor de productos familiares y familiares.
4. Escucharte a ti mismo. Después del vuelo, nuestro cuerpo experimenta un gran estrés. Por eso, es muy importante darle al cuerpo lo que necesita: beber agua cuando lo desee o reservar varias horas para dormir si se siente cansado.
5. Sumérjase en la cultura de un nuevo país, siéntase como un local. Las emociones e impresiones frescas eclipsarán fácilmente la sensación de cansancio.

Estambul: Palacio Topkapi, la residencia de los sultanes

Publicación anterior Aspecto actualizado: 5 juegos de equipamiento deportivo para hombre
Publicación siguiente Nueva mirada: elección de equipamiento deportivo