CÓMO PERDER 30 KILOS | Nutricionista y paciente te explican cómo adelgazar 30 kg

Experiencia personal: ¿cómo perder 30 kg y ponerse en forma?

Natalya Soboleva, la esposa del famoso comediante Ilya Sobolev, está lista para convertirse en una imitación para muchas madres. La niña, que está criando a dos hermosas hijas, se las arregla no solo para hacer las tareas del hogar, sino que también viaja mucho, se entrena todos los días y bloguea sobre una nutrición adecuada. ¿No es una imagen perfecta? Veamos cómo Natalia logró tales resultados.

A alguien se le da un cuerpo delgado desde que nace, pero alguien tiene que trabajar constantemente para lograr un resultado. En el caso de Natalia, esto es trabajar, trabajar y volver a trabajar. Sabe perder 30 kg y recuperarse del parto, porque lo superó con gran esfuerzo.

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Empiece por la mañana

¿No está seguro de por dónde empezar? ¡La mejor motivación es la motivación que comienza por la mañana! - escribe Natalya en su microblog. Para hacer todo, solo necesitas levantarte temprano. Según la mayoría de los fisioterapeutas, los entrenamientos matutinos son varias veces más productivos y eficaces.

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La phytoblogger inspira a cientos de suscriptores todos los días, pero ¿qué la ayuda a no darse por vencida? El reflejo en el espejo y los cumplidos de mi marido son mi principal motivación. Natalya comparte su secreto del éxito. Es difícil discutir quién no quiere verse en forma y hermosa o escuchar los cumplidos de su amado hombre.

La prensa en relieve se crea en la cocina

Natalia suele decir que su éxito perder peso en 30 kg consiste en una nutrición adecuada y solo entonces en entrenamiento. Puedes entrenar al menos 24 por 7, pero si comes incorrectamente, nunca verás los abdominales.

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Si pisaSi desea bajar de peso, comience por revisar su dieta. Elimine los alimentos poco saludables y ricos en calorías y, al mismo tiempo, trate de no limitar la ingesta de vitaminas y proteínas del cuerpo, lo que ayudará a desarrollar el corsé muscular adecuado.

Enfoque de entrenamiento

Natasha hace ejercicio con un entrenador dos días a la semana, el resto de los días sola en casa o en el gimnasio. Al comienzo de los entrenamientos, la niña definitivamente debe recomendar hacer cardio o un calentamiento ligero para calentar los músculos. Y luego puede pasar con seguridad al entrenamiento de fuerza y ​​la piscina.

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