Entrenador Personal ¿ES NECESARIO TENER UNO? Ventajas y Desventajas

Entrenamiento personal: los beneficios del coaching

Seguramente todos los que se atrevieron a practicar deportes y compraron una suscripción a un gimnasio se enfrentaron a la elección de practicar de forma independiente o con un mentor profesional. Gracias al proyecto especial de los editores, intentamos mirar el proceso de formación desde diferentes ángulos. Durante todo un mes, el director gerente del Campeonato Maxim Syreishchikov entrenó bajo la supervisión de un entrenador personal. Logramos hablar con Vladimir Bardin , el entrenador de élite de World Class Vlasov, y descubrir cuáles son las ventajas indiscutibles de las lecciones individuales y cómo elegir un mentor con el que realmente se sienta cómodo. .

Entrenamiento personal: los beneficios del coaching

Vladimir Bardin

Foto: Polina Inozemtseva - Campeonato

Establecer objetivos

Una de las ventajas de entrenar con un mentor es que, en primer lugar, el coach, habiendo escuchado al cliente, determina correctamente el nivel de carga y elabora un programa de entrenamiento basado en los objetivos , el nivel de formación y bienestar de una persona. Además, el cliente, por regla general, se fija un objetivo. Por ejemplo, perder peso, aumentar de peso, contraer ciertos grupos de músculos, etc. Y el formador ve, además de esto, algunos otros objetivos que el cliente puede no nombrar. Por ejemplo, la mayoría de las veces puede ser una corrección de postura.

Por cierto, en el 30% de los casos, las personas generalmente cambian sus objetivos. Al principio vienen con una mentalidad, pero el tiempo pasa y dicen: ahora quiero lograr una meta diferente. Recuerdo cómo un hombre vino a mí con las palabras “Solo quiero hacer fitness, y luego comencé a hacerlo, descubrí que estamos actuando en varias competiciones y quería unirme a nosotros. Me calenté tanto que ahora he cumplido con el estándar de un maestro de los deportes.

Lesiones sobre las que no hablaba

Una persona puede tener pies planos o dolor de espalda. El cliente no expresó esto, pero en un entrenamiento personal, el problema siempre se aclara. El entrenador nota y comprende a tiempo que una persona no puede hacer un determinado ejercicio o lo hace, pero siente dolor. En consecuencia, resulta que puede haber una lesión, por ejemplo, una protuberancia, una hernia, un minisco desgarrado. Y en el entrenamiento personal hay una oportunidad para que el entrenador seleccione el ejercicio correcto y siga la ejecución de la técnica de este ejercicio, teniendo en cuenta todos los matices. Porque si la técnica es incorrecta, la eficiencia se puede perder en un 50% y, en el peor de los casos, una persona puede lesionarse.

Entrenamiento personal: los beneficios del coaching

Maxim Syreishchikov

Foto: Polina Inozemtseva - Campeonato

Red de seguridad y distribución de peso competente

Además, un entrenador si pasa algo puede cubrir. A menudo sucede que un cliente realiza un ejercicio y no puede hacer frente a algo de peso por sí solo: el entrenador ayuda. Y ya no hay miedo de que de repente te aplasten allí.

Cuando llega una persona, ya sé aproximadamente cuánto peso puede soportar.Se puede ver aproximadamente. Y cuando hace un par de ejercicios, en la mayoría de los casos queda claro, en principio, todo: con qué peso es capaz de trabajar, con qué intensidad. Sucede, ya sabes, que los ojos tienen miedo, las manos. Muchos de mis jugadores dicen: Yo mismo nunca hubiera pensado en poner tanto peso en un bloque o barra en mi vida. Pensé que no podía hacerlo.

Entrenamiento personal: los beneficios del coaching

También suele haber mucho alboroto y una persona hace muchas series de calentamiento. En términos generales, quiere llegar a los 100 kg en el press de banca y comienza a hacer primero 50 kg por 10 veces, luego 70 kg para una aproximación más, y es bueno, si es que llega a los 100 kg deseados. Necesita muchos menos enfoques, todo depende del peso con el que pueda trabajar y cuál sea el objetivo: fuerza, resistencia, volumen muscular. También depende de cuál será el próximo ejercicio.

Diario de entrenamiento

Si el entrenador es un profesional, entonces no solo debe ser capaz de brindar primeros auxilios y reconocer los signos de hipoglucemia, sino que también debe llevar un diario de entrenamiento cada barrio. En primer lugar, ayuda a evaluar el nivel de avance, qué resultados fueron, con qué comenzó a estudiar la persona, cuál es la situación en este momento. Siempre es interesante. Por ejemplo, ahora tengo clientes que han estado practicando durante varios años, y muchos no recordarán por sí mismos lo que hicieron en el entrenamiento hace un par de años. En tales casos, abrimos un diario, que contiene las fechas y lo que realizó la persona en esa fecha, con qué peso. De esta forma puedes marcar récords personales en los ejercicios, siempre se registran los mejores resultados. A menudo es problemático para el cliente llevar un diario, pero eso motiva, porque el resultado es constantemente visible.

Ayuda con la nutrición

Por supuesto, además de las clases en el salón, debes prestar atención al hecho de que comer. Y de muchas maneras esto puede contribuir al logro de sus metas e interferir si no se da cuenta de lo que está comiendo. Así que a veces incluso les pido a los clientes que tomen fotografías de lo que comen y me las envíen. Así puedo ver el tiempo de la comida, el volumen, todos los componentes y ya dar algunos consejos.

Intensidad y ordenación correcta de ejercicios

El entrenador da intensidad a la sesión. A menudo, el cliente puede distraerse con el teléfono, hablando o haciendo un ejercicio, y luego él mismo no entiende qué combinar con él; el entrenador también ayuda aquí.
Aquí, por ejemplo, como hicimos en el entrenamiento con Maxim: hizo el press de banca y luego, por ejemplo, hizo el press y otros ejercicios, en la mayoría de los casos sin cambiar la posición inicial. De modo que no existía tal cosa que él o se tumbara, luego se levantó abruptamente, luego se sentó y saltó de nuevo. Si es posible, debe realizar tantos ejercicios como sea posible en una posición inicial, si es posible, ya que muchos podrían sufrir un colapso ortostático (mareos al levantarse).

Entrenamiento personal: los beneficios del coaching

Vladimir Bardin y MaximSyreishchikov

Foto: Polina Inozemtseva - Campeonato

¿Cómo elegir el entrenador adecuado para usted?

1. Lea reseñas y vea desde fuera cómo trabaja el coach con los clientes. Si es posible, hable con uno de sus cargos y averigüe los resultados obtenidos durante un período determinado.

2. Al trabajar con un entrenador, es importante saber que de 6 a 8 semanas es el período después del cual el progreso se vuelve visible para los demás. En consecuencia, si camina, estudia y comprende que nada ha cambiado incluso con regularidad 3-4 veces a la semana, entonces necesita sacar una conclusión urgentemente.

3. Asiste a un entrenamiento de prueba. Suele suceder que cuando los clientes llegan al briefing, miran y determinan aproximadamente qué coach les gusta, porque todo es visible desde fuera: cómo el coach corrige los errores, qué tan atento está.

COACHING DEPORTIVO | ¿Qué es y qué BENEFICIOS tiene?

Publicación anterior Noche, calle, farol, carrera: empezamos el 15 de julio
Publicación siguiente Estrictamente calculado: ¿cuántas calorías debe haber en su dieta?