Polina Gagarina parece una top model. Y una vez que pesó 88 kg

Casi nadie recordará los tiempos en los que la dueña de una de las voces más poderosas del panorama pop ruso Polina Gagarina pesaba casi 90 kg. Y esto realmente sucedió, después del nacimiento del primer hijo. Pero hace más de diez años, decidió cambiar drásticamente su apariencia, y seis meses después, Polina no fue reconocida. ¿Cómo lo hizo? A sus 33 años, la artista luce deslumbrante.

¿Cómo se libró la cantante de 40 kg en seis meses?

Para Gagarina, la decisión de cambiar su estilo de vida y apariencia fue un verdadero desafío. Después de todo, era imposible deshacerse de docenas de kilos de más por arte de magia o simplemente por su propia voluntad. La voluntad de Polina resultó ser increíblemente fuerte.

La cantante duró bastante tiempo en la mono-dieta, mucho más que los nueve días recomendados por los médicos. La esencia de la dieta es seguir una dieta de tres días. En el primer día, solo arroz hervido, en el segundo, pechuga de pollo hervida, en el tercero, verduras que se pueden comer crudas o al vapor.

El artista rechazó completamente todos los alimentos ricos en calorías y también trató de beber la mayor cantidad posible. más agua limpia. Además, las clases diarias de coreografía y esgrima le permitieron moverse mucho. Seis meses después, Gagarina bajó 40 kg. Comenzó a pesar 48 kg y ahora soporta este mismo peso. ¡Ya son 11 años!

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Mente sana en cuerpo sano

¿Cómo se mantiene Gagarina en esta forma? En primer lugar, los deportes ayudan. En un cuerpo sano mente sana. En su Instagram, la cantante escribió una vez que entrena en casa la mayor parte de su tiempo libre. Polina incluso publicó una serie de ejercicios, que llamó su favorito, y dio recomendaciones para su implementación.

El entrenamiento consta de tres ejercicios: sentadillas con paso lateral, swing jacks y golondrinas. Cada uno de ellos debe realizarse de 30 a 45 segundos y en combinación de 3 a 5 aproximaciones. El descanso entre ellos no debe exceder de un minuto. Entonces se sentirá el efecto.

Sin embargo, Gagarina hace una variedad de ejercicios, todo depende de su estado de ánimo. Su otro complejo consiste en correr en pista, sentadillas en el hemisferio, planchas con tirando de las rodillas al pecho y boxeo de sombras. Y al final de la lección, haga la tabla y vuelva a correr.

La cantante bromea diciendo que está reemplazando al cardio - entrenamiento quitando la nieve del área cercana a la casa y entrenamiento de fuerza con pesas - llevando a la hija de Mia en sus brazos. El artista no rehuye la natación, el baloncesto, mucho tiempo.ciclismo, scooter y diversos ejercicios de estiramiento. Lo cual, debo decir, lo tiene genial.

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Ahora Polina no sigue una dieta estricta todo el tiempo. La cantante acaba de cambiar a una nutrición armoniosa. Como ha dicho repetidamente Gagarina en sus entrevistas, intenta comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas, siempre vigila la presencia de mariscos y verduras en el menú, busca limitar al máximo el uso de platos fritos y ahumados, así como dulces.

Pero a veces un artista se permite lo que sea. Por ejemplo, hamburguesas, papas fritas o papas fritas. Según Gagarina, así es como el cuerpo entiende que no está limitado en nada y que no produce reservas de grasa. Y si de repente sigue aumentando de peso, puede aplicar la dieta de kéfir. Por cierto, Polina renunció a la regla de no comer después de las 18:00, pero eso no le molesta de ninguna manera.

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No hay pérdida de peso extrema y entrenamiento hasta perder el conocimiento.

Y, sin embargo, la regla más importante de un cantante ruso es querer cambiar y hacerlo.

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