Autoaislamiento productivo: 5 pasos para un cuerpo ideal de Nastya Kamensky

La cuarentena es una oportunidad para tomar un descanso y mejorar al mismo tiempo, - dijo el popular artista ucraniano Nastya Kamenskikh. Desde hace varios meses, motiva a sus seguidores de Instagram a comer bien y llevar un estilo de vida saludable. Hemos recopilado 5 pasos básicos para lograr la figura deseada que usa Nastya.

Paso # 1: encuentra la motivación

Para perder peso con éxito y ver el resultado después de un mes de entrenamiento, Nastya Kamenskikh aconseja preguntarse: ¿Por qué necesito esto? Si está completamente seguro de que desea mejorar su salud y fortalecer su figura, ¡entonces actúe! El artista aconseja no prestar atención a las dudas y la opinión de extraños. Solo necesita tomarlo y comenzar a hacerlo, - dijo Kamenskikh en una de sus transmisiones en vivo en Instagram.

Paso # 2: comience poco a poco

Todos saben que nuestro cuerpo está experimentando enormes estrés con un cambio brusco en la forma de vida habitual. Nastya Kamenskikh aconseja comenzar poco a poco: establezca una rutina diaria clara para usted (Nastya se despierta a las 6 am y se acuesta a las 9-9: 30 pm), comience a beber más agua y haga algunos ejercicios físicos sencillos por la mañana. El artista está seguro de que después de un tiempo tu cuerpo se acostumbrará y querrás desarrollarte cada vez más físicamente.

Paso # 3: una mañana activa

Es importante recargar tu cuerpo con energía durante todo el día por la mañana. Kamenskikh está acostumbrado a realizar una relajación ligera todas las mañanas. Más recientemente, la artista compartió una foto con sus suscriptores en la que organizó un paseo en bicicleta.

Paso # 4: nutrición adecuada

Para lograr una figura de ensueño, debe seguir dos reglas importantes: hacer ejercicio y comer bien. Nastya Kamenskikh dedicó varias publicaciones a su nutrición a la vez. El artista aconseja comer comidas pequeñas cinco veces al día. Los platos son naturalmente no nutritivos y ricos en proteínas. Las verduras, las frutas y los productos lácteos bajos en grasa deben incluirse en su dieta diaria. Nastya no recomienda renunciar a los dulces en absoluto. En cambio, puede sustituir los frutos secos por dulces y chocolate. La cantante también compartió recientemente una receta de helado de PP con aguacate y nueces.

Paso # 5 : entrenamientos diarios

Entonces, hemos establecido el régimen diario, ahora tenemos muchas verduras, frutas y todo tipo de productos dietéticos en el refrigerador, por lo que solo nos queda una cosa: comenzar a hacer ejercicio todos los días. Casi todas las semanas, Nastya comparte con los suscriptores varios conjuntos de ejercicios para diferentes grupos de músculos. Puedes hacerlos en casa como uhesto es lo que hizo la propia cantante durante la cuarentena. Es importante no esforzar demasiado su cuerpo. Kamenskikh aconseja ingresar al régimen de entrenamiento gradualmente, para no dañar su salud.

A continuación reglas, puedes obtener fácilmente la misma hermosa figura que la de Nastya Kamensky. Lo más importante, según el artista, es hacer lo que realmente quieres y no detenerte nunca ante las dificultades que surgen.

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