Las 3 herramientas que necesitas tener para saber escoger tu alimentación

Pregunta del día. ¿Cómo elegir un curso de vitaminas para el otoño?

¿Se sintió aletargado, con fatiga severa y una total desgana para levantarse temprano en la mañana para trabajar? Es posible que el problema principal no esté fuera de la ventana, sino dentro de su cuerpo. Junto con el doctor Alexei Bezymyanny, intentaremos averiguar qué vitaminas son más efectivas para tomar en el otoño, cómo determinar la deficiencia de vitaminas y no llegar al hospital con hipervitaminosis.

Pregunta del día. ¿Cómo elegir un curso de vitaminas para el otoño?

Foto: mosgorzdrav.ru/

¿Cómo sentir que nuestro cuerpo carece de vitaminas?

Alexey Bezymyanny, doctor :“ Las vitaminas, al igual que otros medicamentos y suplementos dietéticos, deben usarse según las indicaciones de un médico, no debe confiar solo en sus sentimientos. Para una persona común, desafortunadamente, es mucho más natural contraer hipervitaminosis e ir al hospital en el departamento de alergias a medicamentos que sufrir una deficiencia de vitaminas ".

¿Qué es la deficiencia de vitaminas?

" Actualmente, ¿cómo tal avitaminosis prácticamente no ocurre. Esta enfermedad está asociada a una deficiencia de vitaminas que provienen de los alimentos. Tenemos que vivir en una isla deshabitada para no reponer el aporte de vitaminas y microelementos, o hacer una mono-dieta, como la dieta Ducan, donde predomina la comida proteica. Entonces la cantidad de vitaminas se reduce realmente. Y así, en general, todos los productos que ahora contienen la mayoría de las vitaminas y minerales ”.

Los primeros síntomas de la avitominosis: cambios de humor, somnolencia, fatiga, úlceras en la lengua, palidez , irritabilidad.

¿Por qué nos sentimos cansados ​​en el otoño?

“Todo lo que ya he dicho funciona para una persona sana. Desafortunadamente, casi no tenemos tales personas ahora, todos tenemos enfermedades, que van desde la disbiosis hasta el exceso de trabajo banal. Además, hay personas que tienen predisposición a algún tipo de enfermedad o aumento del gasto energético durante el día. Ellos, por supuesto, necesitan tomar vitaminas ”.

¿Qué vitaminas hay?

“ Las vitaminas son solubles en agua y en grasa. Debe mirar y leer inmediatamente cuáles está comprando. Lo principal es que la composición no incluye ambos. Si están separados, entonces todo está bien. En cuanto a los prebióticos, es aconsejable que se consuman por separado del complejo vitamínico ”.

¿Cómo elegir las vitaminas por sí mismo?

“ Cuando una persona participa activamente en la actividad mental, su cuerpo necesita constantemente alimentos enriquecidos con vitaminas B o vitaminas B como aditivo. Los atletas también necesitan vitaminas, incluso microelementos, porque el trabajo de los músculos está asociado con el trabajo del equilibrio iónico: potasio más sodio. Debido a esto, se produce la contracción muscular y una persona que lleva un estilo de vida activo necesita potasio y magnesio para consumirse en volumen suficiente. Muchos atletas toman preparaciones que contienen potasio y magnesio, además de vitamina B ”.

Pregunta del día. ¿Cómo elegir un curso de vitaminas para el otoño?

Foto: stockphoto.com

Vitaminas con las que hay que tener cuidado

“ Es importante hablar aquí sobre el calcio y las vitaminas D. La gente no debería saber sólo sobre los beneficios, pero también sobre los peligros del uso descontrolado de los suplementos. Todo el mundo sabe que necesitamos vitamina D, y muchos asocian su consumo con el buen humor. De hecho, esto es cierto, pero hay una cosa, mejora la absorción del calcio. Y si lo tomas incontrolablemente , entonces se produce la hipercalcificación. Esto conduce no solo a una deposición excesiva de calcio, lo cual no es malo, sino a formaciones en los vasos, y calcificación de las válvulas cardíacas, esto puede llevar a una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, repito, es imposible tomar vitaminas incontrolablemente ".

Suplementos útiles

Omega-3

“Si estamos hablando de Omega-3, entonces este suplemento para ciertos propósitos - para reducir el nivel de colesterol malo. diferente, hay quienes tienen niveles normales de colesterol, hay quienes tienen niveles elevados de colesterol. nutrición, sino también predisposición. Para algunos, el colesterol está asociado con una característica genética específica del hígado. Y estos pacientes deben tomar suplementos de por vida enriquecidos con Omega-3 y ácidos grasos poliinsaturados ”.

Prebióticos

“ Además de las vitaminas, también hay prebióticos, que a veces vienen en uno. composición con vitaminas. No nombraré las marcas ahora, pero existen, tanto rusas como occidentales. Los prebióticos son uno de los componentes principales que pueblan nuestra microflora. Son los responsables de la digestión y asimilación de los alimentos. Si tenemos hipertiroidismo intestinal, que se forma debido al estrés, abuso de alcohol, tratamiento con antibióticos, etc., entonces nuestra microflora intestinal se altera y las vitaminas entran en nuestro cuerpo en menor medida. Aquí es cuando se deben agregar los prebióticos. Normalizan la microflora y mejora la ingesta de vitaminas de una persona. Un curso típico de normalización de la microflora dura aproximadamente 30 días ”.

Pregunta del día. ¿Cómo elegir un curso de vitaminas para el otoño?

Foto: stockphoto.com

Buscamos vitaminas en productos naturales

“En otoño, una persona necesita diversificar su dieta. Esto se puede hacer comprando alimentos en pequeñas porciones en el mercado, en la tienda. No tienes que comprar los más caros. Puedes comprar una zanahoria hoy, apio mañana. Esto no afectará el presupuesto general, pero de esta manera puede diversificar su dieta.

Por ejemplo, puede comprar un grupo de trigo sarraceno en el que esté presente la vitamina B, o las frutas secas y el magnesio ingresarán al cuerpo. A los atletas les encantan los albaricoques secos con nueces porque este plato contiene mucha energía ”.

¿Cómo Encontrar NICHOS Rentables Para Mi WEB? | 💲Curso de SEO | Parte 1 ✅

Publicación anterior Donde crece el músculo: el powerlifting vegetariano
Publicación siguiente Fattype: ¿que comer para adelgazar?