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Carrera contra el tiempo: por que Halle Berry, de 54 años, parece 20 años más joven

Agente especial, superheroína, supervillana, chica de James Bond. En lo que parece, Halle Berry no ha aparecido en las pantallas. Conquistó a la audiencia no solo con sus habilidades de actuación y su encanto natural, sino también con una figura asombrosa. Y si hace 16 años la hermosa forma de la actriz no era de extrañar, hoy es difícil creer que recientemente cumplió 54 años.

Habiendo intercambiado sus sesenta años, Halle Berry puede competir por el título de la figura más atractiva con símbolos sexuales de la nueva generación ... Sin embargo, la propia artista no considera que su apariencia sea algo sorprendente. Según ella, esto es solo el resultado del ejercicio regular y una nutrición adecuada. Entonces, ¿cómo se las arregla para mantenerse en tan buena forma?

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Keto, sin carbohidratos y azúcar

En su página de Instagram, la actriz comparte regularmente los secretos de su nutrición y un estilo de vida saludable en general. Durante muchos años, Holly ha seguido una dieta cetogénica baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas. Ella cree que este enfoque ayuda a la pérdida de peso más segura y suave.

La actriz dejó por completo el azúcar a los 19 años, después de eso le diagnosticaron diabetes.

Estoy seguro de que la forma depende en gran medida de qué y cuándo se come. He estado luchando contra la diabetes la mayor parte de mi vida, por lo que me tomo muy en serio mis elecciones de alimentos. La dieta cetogénica me ayuda a mantenerme en buena forma: quema calorías de manera efectiva, ayuda a perder peso rápidamente, controla el apetito y mejora la condición de la piel. También ralentiza el proceso de envejecimiento, dice Berry.

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La base de su dieta son las grasas, alrededor del 75%. Las proteínas representan aproximadamente el 20% y los carbohidratos, solo el 5%. Una de las principales condiciones de la dieta cetogénica es el rechazo del azúcar y los productos de harina. También están prohibidos los productos cárnicos procesados ​​(como salchichas), verduras con alto contenido de almidón (maíz y patatas), frutas, frutos secos y alcohol.

El menú de la actriz se compone de verduras y mantequilla, nueces, huevos, champiñones, carnes, aves, pescados y mariscos, así como productos lácteos fermentados y verduras con alto contenido de fibra dietética.

Además, Holly ocasionalmente organizaHay huelgas de hambre intermitentes, cuando durante un tiempo determinado (de 8 a 24 horas o más, según las características del cuerpo) no se puede comer nada. Como regla general, Berry come dos veces al día: se salta el desayuno o lo reemplaza con un batido verde y ya tiene una comida completa para el almuerzo y la cena.

Una muestra de la dieta diaria de una actriz se ve así:

Desayuno: jugo de remolacha en polvo o batido verde.

Almuerzo: pasta a la boloñesa, pero judías verdes en lugar de pasta.

Aperitivos: tomates cherry, queso relleno, cebollas verdes.

Cena: pescado al horno, salsa de aceitunas y puré de coliflor

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Entrenamiento de lobos marinos, yoga y boxeo

Sin embargo, una nutrición adecuada no es lo único que le permite a Holly, de 54 años, verse 20 años más joven. Los entrenamientos regulares la ayudan a mantener la figura y la piel tonificadas. Desde hace cuatro años, la actriz trabaja bajo la clara dirección de uno de los mejores entrenadores de Hollywood: Peter Lee Thomas.

Berry entrena cinco veces por semana, alternando entre diferentes tipos de actividades: yoga, boxeo, fuerza y ​​cardio. Además, Thomas a menudo desarrolla planes basados ​​en el entrenamiento de los SEAL, la unidad de élite de las Fuerzas Especiales de Estados Unidos.

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Cuando se trata de cardio, Holly a menudo prefiere entrenamientos intensos de 30 minutos con ejercicios en abdominales, caderas, glúteos y espalda baja. Según la actriz, su entrenamiento se divide en cinco fases:

  • Calentamiento de 5 minutos;
  • ejercicios para la parte superior del cuerpo;
  • ejercicios para la parte inferior del cuerpo;
  • ejercicios de abdominales;
  • Enganche de 5 minutos.

Sin embargo, a veces el estado de ánimo no es propicio para las actividades en toda regla, admite la actriz. En días como este, ella hace un mini entrenamiento rápido y fácil pero efectivo. Durante 10 minutos, Berry hace 10 ejercicios de 10 repeticiones cada uno:

  • Flexiones desde el suelo.
  • Kick Squats
  • Plancha corriendo.
  • Burpee.
  • Levantar las piernas hacia arriba y hacia los lados a cuatro patas.
  • Remo en plancha con mancuernas.
  • Estocadas directas.
  • Patada hacia adelante en postura de cangrejo.
  • Sierra de tabla
  • Sentadillas con salto.

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