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Sube el grado. ¿Se pueden combinar deportes y alcohol?

Experto del entrenador de bienestar del campeonato Andrey Semeshov - sobre cómo combinar el alcohol y el deporte, si el alcohol puede ser útil y en qué carreras se sirve vino y cerveza a los participantes.

Sube el grado. ¿Se pueden combinar deportes y alcohol?

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¿Quién de ellos pudo mantenerse en forma? No todo el mundo lo consiguió.

¿El alcohol y el deporte son compatibles?

Si hablamos de deportes profesionales, la respuesta es obvia y categórica: no, son incompatibles. El alcohol tiene un efecto predominantemente negativo en el cuerpo, ralentiza el proceso de recuperación y perjudica la condición física. A nivel profesional, al menos no es razonable darles a los oponentes una ventaja tan grande.

Otra cuestión es si por deporte nos referimos a actividades de aficionados de cualquier tipo de actividad física, ya sea nadar, jugar al tenis los fines de semana o hacer jogging por la mañana. La situación aquí no es tan categórica. Por supuesto, la fiesta y la actividad física deben separarse en el tiempo, al menos durante uno o dos días. Antes de obligar al cuerpo a trabajar intensamente, tiene sentido darle tiempo para recuperarse y neutralizar los efectos de la libación.

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Participante del maratón de la cerveza en Bélgica

Foto: beerlovermarathon.be

¿Por qué es dañino el alcohol?

El alcohol deprime el sistema nervioso y afecta negativamente sobre el estado emocional y el comportamiento de una persona. En una persona ebria, la velocidad de reacción se ralentiza notablemente, la coordinación y la función cerebral se deterioran.

El alcohol también puede provocar deshidratación, ya que el etanol tiene un efecto diurético y la actividad física aumenta la sudoración. Estos dos factores juntos pueden conducir a una falta crítica de agua en el cuerpo.

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Cuándo beber agua: antes, después o durante las comidas ?

Le diremos cómo mantener un equilibrio en la bebida y por qué es importante.

Beber alcohol crea una carga adicional para los órganos internos. especialmente en el corazón y el hígado. La práctica de deportes también ejerce presión sobre el sistema cardiovascular, por lo que no se recomienda combinar alcohol y deportes para evitar sobrecargar el cuerpo.

¿Es cierto que el alcohol interfiere con la pérdida de peso?

Un tema aparte es el alcohol y pérdida de peso. Para ser honesto, no existe una prohibición directa. Sí, puedes beber y perder peso. Para comprender el proceso, debe comprender cómo el cuerpo evalúa el alcohol en términos de contenido calórico. 100 gramos de alcohol al 96% contienen 710 kcal. Además, a diferencia de las grasas o los carbohidratos, el alcohol no se puede depositar en las células de nuestro cuerpo. Inmediatamente comienza a dividirse. Y todas las demás calorías provenientes de la comida regular se reservan para tiempos mejores.

Si tiene en cuenta las calorías del alcohol dentro de la norma diaria y las ingresa en la dieta, el proceso de adelgazamiento no se detendráNo. Esto está confirmado tanto por numerosos estudios como por la práctica. Pero siempre debemos recordar que el alcohol debilita nuestros recursos volitivos y después de una copa de whisky o una copa de vino puede ser muchas veces más difícil resistirse y no sacar un sándwich o un pastelito del plato.

¿Hay algún beneficio del alcohol?

Todo el mundo entiende que beber es perjudicial, pero como siempre en nuestra vida, la situación no es tan clara. Las dosis moderadas de alcohol tienen un efecto positivo en la psique. Y la cerveza o el vino, además, contienen oligoelementos y vitaminas útiles. Por ejemplo, la cerveza es una de las fuentes naturales de silicio más fácilmente disponibles, que es responsable de la fuerza de los huesos, combate las arrugas y reduce la presión arterial. Además del silicio, la cerveza es rica en otros oligoelementos - zinc, hierro, cobre, selenio, cromo, magnesio y vitaminas B - tiamina, biotina, ácido fólico, riboflavina y otros.

Hay beneficios en otras bebidas alcohólicas, si no se usa en exceso. Por ejemplo, los antioxidantes en el vino reducen el colesterol malo y al mismo tiempo aumentan el colesterol bueno, combaten las células cancerosas, la posibilidad de diabetes y depresión. Una copa de coñac o brandy tiene el mismo efecto antioxidante que una dosis diaria de vitamina C, y el tequila ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Sin embargo, los médicos recuerdan que todos estos oligoelementos se encuentran en otras sustancias menos dañinas. Al evaluar los pros y los contras, tenemos que admitir que estos últimos aún superan.

Existe un mito persistente de que existen pautas para el consumo de alcohol establecidas por la Organización Mundial de la Salud o el Ministerio de Salud. Lamentablemente no. Los médicos rechazan cualquier intento de obligarlos a nombrar una tasa o un nivel seguro de consumo. Por lo tanto, todas las infografías que caminan por Internet con la cantidad de la norma permitida por semana por adulto son, en general, una profanación y las fantasías de alguien. Aunque solo sea porque hay hombres y mujeres que pesan 60 kg, y hay 160 kg. El trabajo de las enzimas que utilizan el alcohol se ajusta individualmente para todos. Por lo tanto, al estudiar todas estas dosis permitidas de alcohol (como regla general, se toman 10 gramos de alcohol puro por dosis), confíe en el sentido común y la lógica.

¿Quién combina deportes y alcohol?

De hecho, muchos deportistas no desdeñan el alcohol y no se avergüenzan de él. Por ejemplo, después de celebrar victorias beben de tazas o en una entrevista admiten que se permiten relajarse. Entonces, en una entrevista, Ilya Kovalchuk dijo que después del juego puede beber cerveza para restaurar el cuerpo y no ve esto como un problema. Por ello, el famoso jugador de hockey fue criticado por el luchador de MMA Alexander Shlemenko.

Los maratones alcohólicos están ganando popularidad entre los corredores. En Francia se celebran varios maratones de vinos a la vez.ny lugares de vino de Burdeos y Beaujolais. Práctica de corredores y maratones de cerveza. Uno de los más populares tiene lugar en Bélgica. Los participantes de tales salidas beben no solo después de la meta, sino también antes de la salida, y algunos también durante la carrera, y no ven nada malo en ello.

¡Lo principal es no abusar!

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