La alimentación del corredor: que comer antes y después de salir a correr

Nutrición del corredor: ¿qué comer, cuándo y qué evitar?

La nutrición de un corredor, tanto a distancia como durante su preparación, es el componente más importante del proceso de entrenamiento. Y el punto no es ni siquiera llegar al primer comienzo de la forma más estética y de alivio, sino asegurarse de que su dieta no le cause ninguna molestia mientras corre, y que las proteínas, grasas y carbohidratos consumidos de manera correcta y oportuna incluso le ayuden a correr más fácil y rápido. .

En vísperas de la carrera del Campeonato y la Clase Mundial, que se celebrará el 2 de junio en Poklonnaya Gora, decidimos comprender las necesidades nutricionales básicas de un atleta y averiguar qué reglas se deben seguir al prepararnos para su primera competencia importante.

Nutrición del corredor: ¿qué comer, cuándo y qué evitar?

City Runs: Toma el campeonato y la carrera de clase mundial

Antes Quedan 23 días para que finalice el registro.

¡Intenta pasar nuestra prueba y elige la respuesta correcta entre todas las sugeridas! Quizás haya adoptado muchas de estas reglas hace mucho tiempo, pero algunas resultarán completamente nuevas e inusuales.

¡Experimente, pruebe, fíjese metas ambiciosas y consígalas fácilmente y con una sonrisa! Haga de una nutrición adecuada una parte integral de su vida y recuerde que lo correcto no significa estar limitado por una gran cantidad de marcos y reglas. Ten en cuenta las características individuales de tu cuerpo y escúchalo, créeme, solo él sabe recargarse a distancia y qué delicioso y saludable desayuno debe ser.

Nos encontramos al inicio de la carrera En un suspiro ¡O tal vez en tu primera carrera en el parque!

Nutrición para corredores

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