5 básicos para la Inmunidad con Ayurveda Urbana

Enfoque científico: 5 desayunos express perfectos

Comencemos con el hecho de que no puede saltarse el desayuno. El ayuno matutino no le ayudará a perder peso, pero perjudicará su salud. El hecho es que durante la noche se agota el suministro de glucosa del cuerpo. Si la situación no se corrige a tiempo, entonces el cuerpo comenzará a usar las reservas de proteínas y grasas para obtener energía, y tal reemplazo de recursos se reconoce como poco saludable. Como resultado, comenzará a comer en exceso a lo largo del día.

Dato curioso: Los estudios han demostrado que el desayuno regular reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

5 opciones saludables de desayuno rápido:

  • Frutas (100 g), requesón (100 g) y avena (de 30 g de avena)

Este desayuno contiene la porción necesaria tanto de proteínas como de carbohidratos. Esta combinación es científicamente válida.

Enfoque científico: 5 desayunos express perfectos

Foto: istockphoto.com

  • Muesli con leche descremada o yogur

Cabe señalar que la mezcla debe contener un 95% de avena procesada. La mezcla correcta debe estar compuesta por tres ingredientes: avena, nueces y frutos secos.

  • Termostato de yogur

Termostato de yogur es una excelente fuente ardilla. Puedes complementar este desayuno con frutas o avena. Lo único que debe considerar es elegir el yogur termostático adecuado en la tienda, a menos que esté dispuesto a dedicar su tiempo a preparar uno usted mismo. Preste atención al contenido de grasa del producto y la cantidad de azúcar, la presencia de espesantes y conservantes.

Nuestros 3 mejores yogures termostáticos. ¿Dónde comprar?

  1. Entrega GrinDin - contenido de grasa 2%, puede pedir un sabor más dulce, pero no menos ecológico en composición con manzana y canela, pera y vainilla. Los yogures GrinDin no contienen azúcares añadidos, espesantes ni conservantes. Más información .
  2. VkusVill: sabor clásico, 3% de grasa. Tienda disponible.
  3. Tienda de alimentos saludables Myasnov - 2,5% de grasa. El surtido incluye yogures con trozos de fruta y mermelada. La composición contiene sacarosa. Obtenga más información.
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Foto: GrinDin Press

  • Huevos

Para el desayuno puedes tomar tanto huevos duros como huevos revueltos, tortilla. Pero no olvide el suplemento de carbohidratos.

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  • Gachas de trigo sarraceno

Este es un producto para todos los tiempos. El trigo sarraceno es rico en proteínas y carbohidratos. Para el desayuno es mejor comerlo sin leche. Puedes agregar un poco de fruta a la dieta.

Sí, no hay ningún descubrimiento aquí, porque esta lista ya nos es familiar desde hace mucho tiempo. Pero debes tener cuidado: un desayuno equilibrado y saludable que te ayude a recargar energías y a perder peso si es necesario, definitivamente debe incluircantidad residual de proteínas y carbohidratos. El azúcar debe evitarse o consumirse en cantidades muy pequeñas.

¡No se salte el desayuno y comience el día con una comida saludable!

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