8 Ejercicios de respiración para acabar con la grasa del abdomen

Probado científicamente: el método de respiración correcto ayuda a acelerar el metabolismo

El proceso de adelgazamiento está estrechamente relacionado con el metabolismo. Depende de cuán duro o, por el contrario, con qué facilidad pierdas esos kilos de más. Desafortunadamente, con la edad, el metabolismo de cada persona se ralentiza y el cuerpo gasta menos energía en las necesidades básicas. Y si a los 20 años el organismo mantiene un peso saludable, perdonándonos los snacks de comida rápida, entonces a los diez años se debe equilibrar cuidadosamente el consumo y el consumo de calorías para que el exceso no afecte la figura.

En este sentido, los expertos en salud comenzó a hablar de varias formas de acelerar el metabolismo. Estos incluyen, por ejemplo, la práctica de deportes, largas caminatas, duchas de contraste y meditación. Y después de un estudio clínico realizado por la Universidad de Yongsan en Corea del Sur, quedó claro que los ejercicios de respiración simples ayudan a activar el metabolismo.

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Resultados de un estudio clínico

38 personas participaron en el experimento coreano que no hayan tenido trastornos neuromusculares, ortopédicos y cardiopulmonares en el pasado. Los sujetos se dividieron aleatoriamente en dos grupos. Aquellos que entraron en el primero, practicaron a propósito la respiración profunda con diafragma. Y los participantes en el segundo estaban conectados con un aparato de retroalimentación, que regulaba la frecuencia respiratoria mediante símbolos convencionales. Este simulador se usa generalmente para tratar pacientes con problemas respiratorios.

Probado científicamente: el método de respiración correcto ayuda a acelerar el metabolismo

Foto: istockphoto.com

Posteriormente, los expertos compararon los indicadores de ambos grupos. Resultó que tanto la respiración diafragmática como la práctica con un aparato especial tienen un efecto positivo en la máxima absorción de oxígeno por parte del cuerpo. Pero solo el primer método aumenta la tasa metabólica.

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La respiración profunda promueve la pérdida de peso

Resulta que respirar con el diafragma promueve la pérdida de peso. El caso es que durante esta práctica, el gran músculo abovedado, que se encuentra debajo de la caja torácica, se incluye en el trabajo. Esto requiere costos adicionales de energía del cuerpo.

Además, durante la respiración profunda, ingresa más oxígeno al cuerpo, lo que aumenta el flujo sanguíneo, y esto tiene un efecto positivo en el funcionamiento de todos los órganos y el metabolismo.

Probado científicamente: el método de respiración correcto ayuda a acelerar el metabolismo

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¿Cómo aprender a respirar con un diafragma?

Esta técnica La respiración no requiere una preparación especial y un gran esfuerzo. Puedes hacerlo en cualquier posición: sentado, acostado o de pie. En sentido figurado, nuestra principal tarea- aprenda a respirar con el estómago, no con el pecho.

Para hacer esto, coloque las manos sobre el estómago, en el área debajo de las costillas. Respire profundamente con el vientre contando hasta ocho y observe cómo se hincha. En este caso, el cofre debe permanecer inmóvil. Luego exhale lentamente contando hasta ocho, comenzando de nuevo desde el abdomen. Cuando haya terminado, cuente hasta cuatro y comience de nuevo.

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Tómese cinco minutos al día y sienta la diferencia.

Incluso diez minutos de práctica regular ayudarán a estimular su metabolismo, mejorar el bienestar general y aliviar el estrés. Y tendrá el mejor efecto en sus aspiraciones.

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