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Secreto simple: el agua en ayunas fortalece el cuerpo. Pero beber es importante, ¿verdad?

Los turcos dicen: es fácil, como beber un vaso de agua. Sorprendentemente, este simple hábito puede traer grandes beneficios a nuestro cuerpo y puedes sentir cambios positivos en unas pocas semanas.

Entonces, ¿qué le pasa al cuerpo si comienzas cada mañana con un vaso de agua en ayunas? ¿Por qué este ritual elemental tiene un efecto tan poderoso?

¿Cómo beber agua en ayunas?

Los nutricionistas recomiendan beber un vaso de agua todos los días inmediatamente después de despertar, es decir, con el estómago vacío. Este hábito no se recomienda para personas con hipertensión, tendencia al edema severo y urolitiasis. Pero para la mayoría, beber un vaso de agua todos los días es absolutamente inofensivo y solo tiene un efecto positivo. Por supuesto, si sigue algunas reglas simples:

  • Beba un vaso de agua dentro de los 10 minutos después de despertarse.
  • El agua debe estar quieta, limpia, pero no hervida. El agua filtrada, embotellada, de manantial y derretida servirá.
  • Después de beber un vaso de agua, debe desayunar, pero no antes de los 45 minutos.
Secreto simple: el agua en ayunas fortalece el cuerpo. Pero beber es importante, ¿verdad?

Foto: istockphoto.com

¿Debería beber agua fría o caliente con el estómago vacío? ?

Quizás, el momento más controvertido al beber agua por la mañana es la temperatura del líquido. Definitivamente no vale la pena beber agua helada o agua hirviendo; no habrá ningún beneficio de tal bebida y el daño al cuerpo es casi inevitable. De lo contrario, las opiniones de los expertos difieren, porque el agua de diferentes temperaturas afecta al cuerpo de diferentes maneras.

  • El agua fría (15-20 grados) irrita el revestimiento del estómago y estimula al cuerpo a producir energía. Por eso, un vaso de agua fría ayuda a animar, a sentir una oleada de energía.
  • El agua a temperatura ambiente (20-27 grados) estimula eficazmente el tracto gastrointestinal y ayuda a normalizar la digestión.
  • El agua tibia (35-40 grados) promueve mejor el rejuvenecimiento y la limpieza del cuerpo, estimula el metabolismo
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Experimento arriesgado. ¿Qué le sucede al cuerpo si no bebe agua durante tres días?

Una prueba tan dura para el cuerpo puede tener consecuencias imprevistas.

La tradición de beber agua por la mañana llegó a la cultura europea con este. En China, India y Japón, este hábito se considera uno de los secretos de la longevidad. Por lo tanto, los expertos a menudo se inclinan a creer que la temperatura del agua debería alcanzar los 35-40 grados. Pero muchos parámetros dependen de las características individuales del organismo, por lo que es mejor elegir la temperatura óptima según su propia experiencia. Puede cambiar a agua más fría o más caliente después de dos semanas. Al escuchar su bienestar, después de un tiempo puede determinar la mejor temperatura del agua para usted.

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Vamos a resolverlo junto con un médico del sueño.

Siete razones para beber agua tibia con el estómago vacío

Agua , en general, es una necesidad para nuestro organismo. Debe beber con la mayor frecuencia y la mayor cantidad posible, mientras escucha las características y deseos individuales. Los expertos también hablan de esto.

Anna Berseneva, nutricionista: ¿Qué proceso es la base para mantener nuestra salud y juventud? Regeneración, por supuesto. Es un proceso de renovación a nivel celular. La regeneración es imposible sin beber suficiente agua, porque la deshidratación bloquea todos los procesos regenerativos.

Debe enfatizarse por separado que la mayoría de las reacciones enzimáticas y químicas tienen lugar con la participación del agua. A través del sistema linfático y el flujo sanguíneo, facilita el movimiento de muchos elementos: nutrientes, hormonas, oxígeno y anticuerpos. Y esta es la base para la salud de nuestro sistema inmunológico.

Secreto simple: el agua en ayunas fortalece el cuerpo. Pero beber es importante, ¿verdad?

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La eficacia de beber un vaso de agua en ayunas se debe a todo un complejo de razones. Destaquemos siete propiedades que hacen que este hábito sea extremadamente útil.

Limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas
Durante el sueño, el cuerpo experimenta procesos de recuperación, la descomposición de toxinas. El agua tibia ayuda a eliminar las sustancias nocivas y limpia de manera más eficaz las paredes de los intestinos y el estómago.

Mejora el metabolismo y la pérdida de peso
Los estudios médicos han demostrado que beber un vaso de agua al día con el estómago vacío acelera el metabolismo sustancias en un 20-30%. Los órganos y tejidos reciben oxígeno, nutrientes y nutrientes más rápidamente. La consecuencia de un metabolismo acelerado es un aumento en la cantidad de calorías quemadas, lo que ayuda en la lucha contra el exceso de peso.

Normalización del sistema digestivo
El agua que se bebe por la mañana estimula la producción de enzimas gástricas y la motilidad intestinal, reduce la acidez del jugo gástrico. Esto facilita la digestión más rápida de los alimentos consumidos a lo largo del día.

Secreto simple: el agua en ayunas fortalece el cuerpo. Pero beber es importante, ¿verdad?

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Fortalecimiento del sistema inmunológico
Beber agua en ayunas tiene un efecto beneficioso sobre el sistema linfático, lo que hace que el cuerpo sea menos susceptible a patógenos e infecciones.

Prevención de enfermedades renales y sistema urinario
El agua tibia tiene un buen efecto diurético, por lo que beber diariamente un vaso de agua con el estómago vacío ayuda a eliminar la hinchazón. También reduce el riesgo de cálculos renales e infecciones de la vejiga.

Secreto simple: el agua en ayunas fortalece el cuerpo. Pero beber es importante, ¿verdad?

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Mejora del estado de ánimo
El hábito de beber aguapor la mañana tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Gracias a esto, la irritabilidad disminuye, la calidad del sueño mejora, el tono general del cuerpo aumenta y, como resultado, el estado emocional.

Mejora del estado de la piel y el cabello
Beber agua tibia ayuda a diluir la sangre, el trabajo del sistema circulatorio se normaliza. Junto a una eliminación más eficaz de toxinas, esto conduce a una mejora en el estado de la piel: desaparecen el acné, la irritación y la inflamación, el crecimiento de arrugas se ralentiza, el brillo y la elasticidad de la piel aumenta.

El agua también es de gran importancia para el crecimiento y volumen del cabello. Los científicos han demostrado que beber agua con el estómago vacío beneficia al cabello más que beber líquidos durante el día.

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