¿La Fruta Engorda?

Así que no pierdas peso. ¿Por qué no puedes comer demasiada fruta?

Desde la infancia, nos han dicho: Come frutas, porque tienen muchas vitaminas. Es difícil discutir esto, realmente tienen muchas sustancias útiles. Y todo estaría bien si no fuera por uno pero. Algunas frutas tienen un alto contenido de azúcar. Y aunque lo natural no es tan peligroso como, por ejemplo, en su forma pura, no merece la pena abusar de él. Aquí están las 10 frutas y bayas con mayor azúcar.

Así que no pierdas peso. ¿Por qué no puedes comer demasiada fruta?

Arma secreta: cómo las frutas ayudan a combatir la obesidad

A pesar del alto contenido de azúcar, las frutas maduras te ayudan a perder peso.

Plátano

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 1.09 gramos.

Grasas: 0.33 gramos.

Carbohidratos: 22.84 gramos.

Calorías: 354 kcal.

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Foto: istockphoto.com

Un plátano contiene 12 gramos de azúcar, que es suficiente lote. Sin embargo, la fruta todavía tiene muchas propiedades útiles. Se distingue especialmente la presencia de potasio, cuya función principal es mantener la salud de los riñones y el corazón. El magnesio que contienen los plátanos también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio.

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Estas bayas no son adecuadas para todos. Y sí, no hicimos una reserva.

Melocotones

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 0, 91 gr.

Grasas: 0,25 gr.

Hidratos de carbono: 9,54 gr.

Calorías: 39 kcal.

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Los melocotones favoritos contienen 13 gramos de azúcar. Como el plátano, el melocotón es rico en potasio. Entonces, 100 gramos de fruta contienen aproximadamente el 15% del valor diario para una persona.

Mango

Valor nutricional en 100 gramos:

Proteínas: 0,82 g.

Grasas: 0,38 g.

Hidratos de carbono: 14,98 g.

Calorías: 60 kcal.

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La fruta exótica también forma parte de la lista de dulces poseedores de récords. 100 gramos de mango contienen aproximadamente 13,7 gramos de azúcar. La fruta tiene propiedades antipiréticas y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Además, el mango es un antidepresivo ideal: se recomienda para la tensión y para aliviar el estrés.

Lychee

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 0,83 gramos.

Grasas: 0,44 gramos.

Carbohidratos: 15,3 gramos.

Calorías: 66 kcal.

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Otra fruta exótica de la lista proviene de China ... Dependiendo de la variedad específica, el contenido de azúcar en la fruta varía. Por lo general, una taza de lichi (100 gramos) no contiene más de 15 gramos de azúcar. El consumo excesivo de la fruta puede desencadenar alergias. A los adultos no se les aconseja comer dolormás de 10 frutas al día, niños: más de cinco.

Higos

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 0, 65 gr.

Grasas: 0,30 gr.

Hidratos de carbono: 19,18 gr.

Calorías: 74 kcal.

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Una taza de higos frescos (aproximadamente 100 gramos) contiene aproximadamente 16 gramos de azúcar. Sin embargo, esto no resta valor a los beneficios para la salud de la fruta. Sus frutos, por ejemplo, son ricos en calcio y fósforo. Los médicos dicen que comer dos bayas al día puede acelerar el proceso de reparación ósea después de una fractura.

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Uvas

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 0,81 g.

Grasas: 0,47 g.

Carbohidratos: 13,93 gr.

Calorías: 57 kcal.

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Independientemente de la variedad y el color, 100 gramos de uva contienen aproximadamente 16 gramos de azúcar. No es particularmente rico en proteínas y fibras gruesas, pero cuenta con una mayor cantidad de carbohidratos. También las uvas pueden aumentar el óxido nítrico en la sangre. Esto, a su vez, diluye la sangre y previene la formación de coágulos de sangre.

Piña

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 0,54 gr.

Grasas: 0,12 gr.

Hidratos de carbono: 13,12 gr.

Calorías: 50 kcal.

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La fruta tropical es la siguiente. 100 gramos de piña contienen 16 gramos de azúcar. Sus propiedades beneficiosas son legendarias. Como ejemplo, considere una enzima llamada bormelaína. Se concentra en el corazón de la fruta. Se cree que la bormelaína acelera la descomposición de la grasa en el cuerpo. Debido a esta propiedad, la fruta es conocida como un quemagrasas ideal.

Cerezas

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 1, 06 gr.

Grasas: 0,2 gr.

Hidratos de carbono: 16,01 gr.

Calorías: 63 kcal.

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¿Quién hubiera pensado que una taza de cerezas podría contener 18 gramos de azúcar? Y en términos de la utilidad de las propiedades, supera a su eterno rival: la cereza. Las bayas rojas contienen compuestos especiales llamados polifenoles, antioxidantes. Ayudan a las células del cuerpo a resistir más activamente el daño y a regenerarse más rápido, y también a retrasar el envejecimiento.

Manzana

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 0,26 gramos.

Grasas: 0,17 gramos.

Carbohidratos: 13,81 gramos.

Calorías: 52 kcal.

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Una de las más popularesPara los bocadillos, las manzanas también contienen una buena cantidad de azúcar: aproximadamente 19 gramos por cada 100 gramos de fruta. Saturan el cuerpo con nutrientes y dan energía. Las manzanas se utilizan a menudo para bajar de peso. El agua y la fibra dietética contenidas en estas frutas ayudan a deshacerse de los kilos de más.

Así que no pierdas peso. ¿Por qué no puedes comer demasiada fruta?

¿Qué le sucede al cuerpo si come manzanas todos los días?

Sobre la fruta sana, que debe elegirse con mucho cuidado.

Coco

Valor nutricional por 100 gramos:

Proteínas: 3,33 gramos.

Grasas: 33,39 gramos.

Carbohidratos: 15,23 gramos.

Calorías : 354 kcal.

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El coco es uno de los más representantes altos en calorías de esta lista. Una fruta (aproximadamente 200-300 gramos) contiene la friolera de 22 gramos de azúcar. Sin embargo, la pulpa de coco mejora la visión y es buena para la digestión. Además, las sustancias que contiene previenen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

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