Stepan Kiselyov: todos los corredores tienen un camino, la última parada es un maratón

Correr se está volviendo cada vez más popular, y ahora nadie se sorprenderá por el ambicioso objetivo de salir de la zona de confort y correr un maratón. Todo lo que se necesita para esto es una formación sistemática con un formador profesional, buena salud y una motivación frenética para obtener resultados. Pero si para algunos llegar a la meta ya es un gran logro, entonces para alguien es importante no solo recorrer toda la distancia al máximo, sino también convertirse en el primero.

Gran sueño y trabajo constante y significativo sobre ti y tu cuerpo. - dos componentes del éxito que llevaron al final del maratón de Moscú del atleta Stepan Kiselev . Llegó primero, y esto no pudo evitarse con la lluvia, el viento y el otoño capitalino que empezó demasiado temprano.

Sobre el camino recorrido hasta el preciado kilómetro 42 y mucho más, lee en una entrevista con el ganador Maratón de Moscú - 2018 Stepan Kiselev.

Stepan Kiselyov: todos los corredores tienen un camino, la última parada es un maratón

Foto: Valeriy Shugurin, Campeonato

- Styopa probablemente no sea ningún secreto para ti de que correr es cada vez más popular. Este año, mucha gente diferente y diferente llegó al inicio de la distancia del maratón. ¿Puede describir el retrato del corredor de maratón de Moscú promedio? ¿Quién es esta persona para ti?

- Primero que nada, por supuesto, estas son personas que están interesadas en correr. Pero si se deciden por un maratón, lo más probable es que no solo quieran interesarse en él, sino también ahondar en la carrera como profesión, como un pasatiempo deportivo serio, un verdadero pasatiempo para adultos. Por lo tanto, se fijan nuevas metas. No se detienen a los 10 o 21 km, sino que recorren este sendero para correr hasta el final.

Por supuesto, todo comienza con el hecho de que una persona simplemente sale a correr y es adictivo. Como resultado, alguien llega al top ten, y alguien va aún más lejos y así llega al maratón. No hay límite. Puedes fijarte metas, nuevos números. Obtienes placer cuando logras algo con tu trabajo.

- ¿Cómo te arrastró el maratón personalmente?

- Para mí fue una decisión equilibrada y consciente. Todos los corredores profesionales tienen el mismo camino y la última parada es un maratón. Personalmente, mi camino de carrera comenzaba a los 800 metros.

- ¿Recuerdas este punto de inflexión, tu primer maratón?

- El maratón en sí no es tan difícil en comparación con preparación. Es como en un viaje, tienes que pasar por todo, y luego el objetivo final, en última instancia, no será tan difícil. Si no siguió ese camino original, se saltó el entrenamiento, no se tomó su salud lo suficientemente en serio, el maratón lo matará, no debe subestimarse. Incluso a veces me equivoco cuando dejo de respetar el maratón, creo que ya estoy bastante preparado para la salida, y como resultado, es difícil para la carrera.

Mi primer maratón ocurrió en 2014. Solía ​​ser menos popular comenzar en Rusia, así que corrí a Zurich. Ahora, debido a la suspensión, los atletas profesionales comenzaron a asistir al Maratón de Moscú.

Stepan Kiselyov: todos los corredores tienen un camino, la última parada es un maratón

Foto: Valeriy Shugurin, Championship

- ¿Las condiciones meteorológicas son importantes para usted? ¿A qué temperatura puedes correr tu mejor resultado, no crees?

- Mi temperatura ideal es de unos 12-14 grados. Puede estar nublado, pero no llueve. La lluvia fría y el viento no son buenos para los músculos. Pero el maratón es impredecible y ni siquiera depende del lugar, es difícil entrar en ese clima ideal. Por eso, suelen decir que las estrellas deben converger para que todo salga a la perfección.

- ¿Qué importancia tiene el clima y el régimen de temperatura para los principiantes al principio?

- Lo más importante para un aficionado es el buen humor. Pensé que debido a las condiciones climáticas este año la gente no vendría al Maratón de Moscú, pero había gente. Después de todo, los corredores de maratón han recorrido un largo camino de preparación, por lo que es realmente repugnante renunciar a todo en el último momento. Al inicio del maratón, no hay personas al azar, aquellas que han sido detenidas por la lluvia o el viento. Al inicio del maratón, la gente se encuentra completamente inmersa en correr.

- ¿Cuánto entrena? ¿Qué entrenamiento recomendarías, cuál ha resultado ser el más efectivo?

- Puedes utilizar cualquier tipo de entrenamiento. Nosotros (deportistas profesionales) tenemos una amplia variedad de entrenamientos. Esto se hace para eliminar la monotonía para que el proceso en ejecución no se vuelva demasiado rutinario. Por ejemplo, suavizamos el estrés con cruces de recuperación, trotando. Después de ellos, desea trabajar duro para vigorizar el cuerpo. Lo mismo ocurre con la superficie. Puedes correr durante el entrenamiento sobre asfalto, en el suelo, en la pista.

Pero lo más importante es entrenar con regularidad, de lo contrario darás un paso atrás una y otra vez o te pararás en un solo lugar.

Stepan Kiselyov: todos los corredores tienen un camino, la última parada es un maratón

Foto: Valery Shugurin, Championship

- ¿Cómo se adquiere la ligereza al correr?

- En primer lugar, entrenas tus músculos. Por otro lado, te vuelves más fuerte mentalmente. Existe un entendimiento de que si pude hacerlo en el entrenamiento, definitivamente lo haré en el maratón. A veces adivino a qué velocidad correré en una competición y en los entrenamientos correré con ella. Es muy duro. Pero los deportistas experimentados entienden que al llegar a la salida, la adrenalina hará su trabajo y se movilizarán todos los recursos del cuerpo. Así que es posible que corras incluso el doble de rápido y más que en el entrenamiento.

- A muchos aficionados se les aconseja que corran inmediatamente un maratón, porque después de haber corrido una mitad al principio, luego psicológicamente es muy difícil atreverse a hacerlo. la distancia es dos veces mayor. ¿Qué opinas sobre esto?

- Realmente puede ser mejor para un principiante concentrarse en el maratón de inmediato. Pero le aconsejaría que se sumerja en el proceso gradualmente, que doble su propia línea, que siga su propio camino. Corre un top ten un año, y el próximo año prueba medio marafos.norte. Seguramente habrá errores en la alineación de fuerzas, en la tecnología, pero todo el mundo pasa por esto. Solo gana experiencia y paciencia, y luego comienza el maratón.

- ¿Qué importancia tiene elegir el equipo para el maratón?

- Sí, este es un punto muy importante. En primer lugar, debes prestar atención a los zapatos. Por regla general, tenemos dos pares de zapatillas de competición. En uno solo compites (siempre están limpios, no gastados). En el otro par, realizas un entrenamiento de velocidad, en el que tienes que fusionarte con ellos, sentirlos, conocer todos los pros y contras de este modelo, e incluso tu carrera debe adaptarse a este modelo. Y lo más importante, no debes tener miedo de matarlos, ya que el entrenamiento se lleva a cabo en diferentes condiciones, y tú, en primer lugar, debes desarrollar, y no perdonar tus zapatos.

- ¿Qué ropa llevabas? ? ¿Es importante concentrarse en el clima?

- Corrí en pantalones cortos y una camiseta. Y lamenté un poco no haber falsificado la camiseta, también era posible usar tailandeses cortos en lugar de pantalones cortos. La lluvia fría endureció sus músculos y el trabajo no fue tan fácil. A veces es difícil calcular todo.

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La lluvia no es un obstáculo para los récords: ¿cómo fue el Maratón de Moscú - 2018

2000 en el extranjero participantes al comienzo, clima impredecible y la mayor exhibición de carreras de Rusia.

- ¿Qué pasa con las recomendaciones de equipos para principiantes? Después de todo, es seguro que aquellos que corren un maratón de más de 3 horas deben vestirse un poco diferente. ¿Qué recomiendas?

- Como regla general, los atletas más secos se congelan más rápido. Te aconsejo que encuentres un equilibrio: no te vistas demasiado fácilmente y no te conviertas en repollo de la ropa. Lo principal es no congelarse antes del inicio. Ponte algo de ropa innecesaria que no te importe tirar al grupo de espera más tarde. Y durante la distancia no te congelarás.

- ¿Percibes correr como una profesión?

- Solo hago jogging. A veces, por supuesto, quieres renunciar a todo e ir a trabajar a la oficina. Pero cuando ves cómo la gente trabaja incluso sin un cambio de entorno y con unas vacaciones dos veces al año, de alguna manera empiezas a amar especialmente lo que estás haciendo. Porque soy libre y solo trabajo para mi. Eso es genial. Pero hay una cosa: no puedes parar. Si te tomas un descanso, te saldrás de los rieles.

- ¿A qué edad empezaste a trotar conscientemente?

- Desde los 13 años era un hobby, un hobby ... Pero luego se convirtió en un negocio para toda la vida.

- ¿Está contento de haber elegido correr?

- Sí, estoy contento. Como dije, la libertad me permite pasar mucho tiempo con mi familia, con mi hijo y mi esposa.

- ¿Está planeando enviar a su hijo a los deportes o debería venir solo?

- Quiero que él mismo elija. No insistiré, pero quizás intentaré guiarlo en secreto, aunque es difícil manipularlo ( risas ).

- ¿Por qué momentos estás agradecido a tu historial de carreras?

- Salí de la pequeña ciudad de Kiselevsk, en la región de Kemerovo. Yo tengo lun negocio favorito, grandes planes, gente maravillosa alrededor. No hubo los momentos más exitosos en mi carrera como corredor, pero se olvidan y solo queda lo bueno.

Stepan Kiselyov: todos los corredores tienen un camino, la última parada es un maratón

Foto: Valeria Shugurina , Campeonato

- ¿Qué personas te inspiraron cuando eras niño?

- Anteriormente, debido a la falta de Internet, era difícil recopilar información sobre corredores ... Es que había una revista de Atletismo y se emitían retransmisiones por Canal Uno. Para muchos corredores, Vyacheslav Shabunin era entonces una leyenda. A pesar de que no ocupó lugares altos, corrió muy bella y técnicamente. También, por supuesto, me inspiró la victoria de Yuri Borzakovsky en los Juegos Olímpicos. Ahora mi ídolo y amigo a tiempo parcial es Sergei Ivanov, el poseedor del récord de Rusia en 10 mil metros.

- ¿Cuánto afecta la ubicación geográfica al estilo del atleta?

- En Rusia, las condiciones para correr no son muy favorables, pero todo depende de la motivación. Si está motivado, también puede mostrar los resultados aquí. Pero para correr más rápido, se necesitan condiciones especiales, una de ellas es estar en las tierras altas, por ejemplo, en Kenia, hay una gran falta de oxígeno.

Recientemente fui allí para un campo de entrenamiento y me di cuenta de que era difícil para mí entrenar en grupo. con los chicos de Kenia, aunque poco a poco me aclimato y el cuerpo se vuelve más fuerte. Gracias a estos campos de entrenamiento en el Maratón de Moscú, no tuve problemas respiratorios. Fue fácil y tranquilo para mí. Debido a la altitud y la pureza del aire, los kenianos corren más rápido que nosotros, ¡no se trata de genética en absoluto!

Stepan Kiselyov: todos los corredores tienen un camino, la última parada es un maratón

Foto: Valeria Shugurina, Championship

- ¿Cómo entrenas con el inicio del clima frío? ¿Es real?

- En la calle puedes y debes hacer, la temporada de correr para mí, como sabes, nunca termina. Incluso con el inicio del clima frío, solo voy a la arena dos veces por semana. Es imposible trabajar productivamente y durante mucho tiempo, te cansas mucho mentalmente. Y cuando hace mucho frío afuera, uso una cinta de correr. A menudo, cuando estoy realmente aburrido, corro con música. Y en un maratón, es mejor escucharte a ti mismo. Controlar su condición, navegar la distancia: estas son las dos condiciones más importantes para superar el maratón.

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