Consecuencias de ingerir comida chatarra

Lo mejor es enemigo de lo bueno: ¿por qué la comida chatarra no es tan mala?

Cuando comienza a apegarse a una nutrición adecuada, a veces incluso una pequeña desviación del plan puede provocar un colapso. En la búsqueda de parámetros apreciados, contamos cuidadosamente las calorías, nos negamos a los dulces y buscamos alternativas saludables. Pero resultó que no todo es correcto, lo que se considera como tal. La bloguera de PP del Reino Unido Lucy Mountain en su Instagram desmintió los mitos sobre los bocadillos saludables populares: algunos de ellos tienen más calorías que los dulces.

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Algunas de ellas no se pueden comparar con los pasteles en contenido de azúcar.

Lácteos vs. amargo

Uno de los trucos favoritos de los seguidores de un estilo de vida saludable es reemplazar el chocolate con leche por amargo. Y resultó ser un mito. El primero tiene significativamente menos calorías que su alternativa saludable.

Sin embargo, el chocolate amargo se considera más saludable. Aunque tiene más calorías, contiene menos azúcar, más fibra y hierro. También es más nutritivo.

Sin embargo, si prefiere el sabor lácteo, no tiene sentido forzarse a comer chocolate negro para bajar de peso. Como señala Lucy, en términos de calorías, será aún más beneficioso.

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Cornflakes vs. granola

La granola se considera una opción de desayuno saludable. De hecho, no contiene menos azúcar que los simples copos de maíz y tiene cincuenta calorías más. Por supuesto, estos dos productos difieren en composición, valor nutricional y sabor.

Sin embargo, Mountain recomienda, en primer lugar, que se escuche a sí mismo y elija lo que más le convenga. El bloguero cree que usted no debe contar automáticamente la comida en calorías, sino que también debe poder disfrutarla.

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Papas fritas regulares vs. Vegetal

Los chips de vegetales se han convertido en el bocadillo más popular para quienes controlan su dieta y se esfuerza por una figura hermosa. Para muchos, sin embargo, las papas fritas simples son la opción más sabrosa. Y, como resultó, menos alto en calorías.

La diferencia en el valor energético no es tan grande, pero una vez más confirma que a menudo se exagera la comida sana. Lucy cree que una nutrición adecuada es un concepto bastante subjetivo y que para todos es diferente.... Por lo tanto, si realmente deseaba comerse un paquete de papas fritas, no se castigue, no se ha desviado demasiado del plan.

Pasta vs. mezclas de nueces

La próxima vez que de repente tenga ganas de tomar un refrigerio, no se apresure a estantes de mezclas de frutos secos. Una pequeña porción de pasta (~ 65 g) tiene las mismas calorías que un puñado de almendras (~ 40 g). La diferencia en este caso está en la proporción de grasas y carbohidratos. Los primeros están más en frutos secos, mientras que los segundos están en pasta.

A la hora de perder peso, no abuses de uno ni del otro. Preste atención a su dieta general. Si ya ha comido su porción de grasa hoy, puede optar por espaguetis. Si va demasiado lejos con los carbohidratos, coma almendras.

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Custard Vs. anacardos

Los frutos secos son ricos en proteínas y muchos los consideran un excelente refrigerio para después del entrenamiento. Sin embargo, además de proteínas, también contienen grasas, lo que aumenta el contenido calórico. Para obtener 20 gramos de proteína, debes comer unos 100 gramos de anacardos, dice Mountain. Y esto es tanto como 3000 kcal. Para aquellos que buscan ganar masa muscular, esta dieta puede ser apropiada. Pero si está tratando de perder peso, probablemente no quiera comer exclusivamente nueces.

A modo de comparación, una lata de natillas contiene la misma cantidad de proteína que 40 g de anacardos, aproximadamente 12 g. Por alguna razón, nadie no lo comas con cucharas inmediatamente después del entrenamiento.

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Algunas personas dicen que este producto es beneficioso, mientras que otras mejoran con bocadillos con nueces.

La comida rápida no es tan mala como dice la gente. Por supuesto, no debes abusar de él, pero esto se puede decir de cualquier alimento, incluso del más saludable. Si tu alma te pide una hamburguesa, no tengas miedo de interrumpir tu dieta, definitivamente no pasará nada malo con un sándwich.

No debe detenerse solo en el valor energético y fijar estrictamente cuánto y qué comió. Una nutrición adecuada no se trata tanto de un déficit de calorías como de la capacidad de escuchar a su cuerpo, porque no existe una dieta universal sana y adecuada para todos. Si tiene suficientes chips de verduras y granola hoy, excelente. Pero si mañana quieres copos de maíz y chocolate con leche, no te niegues el placer.

La unión hace la fuerza

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