El cuerpo es como una estrella. Entrenando las nalgas de Beyoncé y la cintura de Nina Dobrev

No a todas las celebridades les gusta revelar los secretos de su figura. Sin embargo, los blogueros y entrenadores de fitness experimentados seleccionan y combinan ejercicios de forma activa para que usted pueda ponerse en forma al igual que las celebridades. Hemos recopilado entrenamientos en video breves y efectivos para diferentes grupos musculares de sus actrices, cantantes y modelos favoritas.

Jennifer Aniston Press

La estrella de la serie de televisión Friends e ícono de estilo Jennifer Aniston monitorea cuidadosamente la figura ... En repetidas ocasiones ha dicho en entrevistas que intenta comer bien y de forma equilibrada, y además dedica al menos una hora al día al ejercicio físico. La actriz dedica tres días a la semana a cardio, el resto a pilates y yoga. Incluso las modelos jóvenes pueden envidiar la prensa de la estrella. La instructora de fitness Rebecca Louise muestra una rutina de yoga de 10 minutos que te ayudará no solo a lograr un vientre tonificado como una actriz, sino también a encontrar armonía contigo mismo.

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Las manos de Cameron Diaz

La actriz demuestra una excelente forma atlética a lo largo de su carrera. Cameron puede considerarse legítimamente una de las estrellas más atléticas de Hollywood. El entrenador personal de Diaz, Teddy Bass, comparte sus secretos sobre la delgadez. Señala que los entrenamientos de su pupila son variados: ella combina elementos de carrera, entrenamiento de fuerza y ​​Pilates. Las manos en relieve de la actriz son de especial admiración entre los fanáticos. Afortunadamente, Bass no esconde los ejercicios más efectivos y él mismo muestra la técnica de su implementación en los entrenamientos en video. Hemos elegido un conjunto en los brazos, para lo cual necesitarás mancuernas que pesen entre 1 y 1,5 kg.

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El entrenamiento no tomará mucho tiempo, pero aliviará rápidamente los músculos caídos.

Las nalgas de Beyoncé

Se habla mucho y se discute mucho sobre el cuerpo de Beyonce. tratando de descubrir los secretos de su atractivo. Madre de tres hijos, cantante, actriz y un verdadero ícono del pop, tiene formas hermosas. No esconde el hecho de que entrena intensamente, pasa horas en los ensayos de baile y elige alimentos saludables. También destaca el correr como una de las formas más efectivas de ponerse en forma. Pero además de hacer ejercicio en una cinta, la estrella bombea todas las partes del cuerpo por separado y presta especial atención a los músculos de los glúteos. Los glúteos redondos y tonificados de Beyoncé se pueden lograr con un entrenamiento de ajuste de 8 minutos.la no instructora Kelsi Lee. Para aumentar la intensidad de los ejercicios, repita la serie dos veces o ponga peso en sus piernas.

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Las piernas de Kaia Gerber

La hija de Cindy Crawford, quien cumplió 18 años el año pasado, heredó de su madre no solo datos externos, sino también el amor por una imagen saludable vida. La modelo hace ejercicio regularmente en el gimnasio y le encanta el entrenamiento de fuerza. El propietario de piernas largas prefiere los ejercicios con el peso corporal para no acumular masa muscular no deseada. La bloguera de fitness y modelo Sunny Vander comparte un entrenamiento corto sin equipo adicional para piernas delgadas y secas como una pasarela.

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Un enfoque de varios pasos puede ayudar a solucionar el defecto.

El cuerpo de Nina Dobrev

La estrella de Vampire Diaries es una gran fanática de los deportes ... Cuando era niña, se dedicaba a la gimnasia rítmica, por lo que sabe cómo disciplinarse y motivarse para entrenar. Ahora a la actriz le gusta el boxeo, necesariamente incluye correr, varios tipos de cardio y yoga en su rutina. La estrella dice honestamente que una figura cincelada requiere un esfuerzo físico constante y una actitud atenta a la nutrición. Un entrenamiento cardiovascular breve e intenso del bloguero de fitness Daniel Pizer te ayudará a acelerar tu ritmo cardíaco, perder peso y lograr la misma figura elegante que admiran los fanáticos de Nina Dobrev.

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