Los editores están intentando: ¿qué es aquaflat y por qué es el entrenamiento perfecto para el verano?

Aquaflet es un entrenamiento funcional en balsa en la piscina. Los mismos ejercicios que en el gimnasio, solo sobre la superficie inestable de una balsa de plástico, fijada con mosquetones a los separadores de vía. La balsa se puede unir tanto a los lados cortos como a los largos para una mayor estabilidad.

Después de leer sobre un nuevo tipo de fitness, todo el departamento de Lifestyle decidió probar aquaflet en sí mismo y nos ayudó con este Crocus Fitness Studio , donde han estado promocionando esta dirección, que nos llegó desde Francia, desde hace un año y están abiertos a todos.

Los editores están intentando: ¿qué es aquaflat y por qué es el entrenamiento perfecto para el verano?

Foto: Valeria Shugurina, Campeonato

Llegamos al gimnasio un poco antes de la hora señalada y encontramos que la sesión de entrenamiento ya no era para principiantes. La lección duró 30 minutos y comenzó con sonrisas y la confianza de que hoy definitivamente nadie caerá al agua. El primer movimiento es la tormenta: coloque los pies en el medio de los lados largos de la balsa y comience a caminar sin levantar los pies. Un aerodeslizador es muy maleable: si no calculas el esfuerzo y te apoyas un poco más en una pierna, sale por debajo de tus pies y vuelas al agua. Pero el grupo experimentado pasó esta prueba fácilmente. Y entonces comenzó el nivel difícil: planchas, estocadas, flexiones, burpees, saltos con un giro: durante el entrenamiento todos cayeron a la piscina, y más de una vez, pero subieron a la balsa con entusiasmo y un deseo aún mayor de superar la gravedad.

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Foto: Valeriy Shugurin, Campeonato

¿Qué objetivos hacen las personas que comienzan a practicar?

Desde la pérdida de peso hasta el entretenimiento. Aquí todo el mundo puede conseguir lo que quiere. Un entrenamiento de 30 minutos quema 200-250 calorías; esto es en promedio, porque todos tienen diferentes intensidades, algunas personas no pueden encontrar el equilibrio durante mucho tiempo, por lo que lo hacen lentamente o no todos los ejercicios. Un capacitador capacitado diseñará el programa de manera que la carga sea suficiente para cada miembro del grupo. Si comes bien y, por ejemplo, solo haces aquaflet tres veces por semana, puedes ponerte en forma rápidamente, dice Nikita Khavruk , entrenadora personal, instructora de programas acuáticos en Crocus Fitness.

¿No apto para quién?

Apto para todo el mundo - estábamos convencidos de esto cuando nos subimos a las balsas. Las chicas de nuestro departamento tienen diferentes niveles de aptitud física, pero quedamos satisfechas con el entrenamiento, los músculos también dolían gratamente, significa que la carga no fue en vano. Según el entrenador, aquellos que han entrenado pequeños músculos estabilizadores, que nos ayudan a mantener el equilibrio, tienen más probabilidades de permanecer en la balsa. Entonces, si eres un yogui experimentado o has estado haciendo equilibrio corporal, las balsas te obedecerán. Si en el gimnasio estaba bombeando los músculos para aumentar el volumen, entonces, probablemente, en los primeros entrenamientos tendrá que bañarse con frecuencia hasta que se activen los estabilizadores.

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Foto: Valeria Shugurina, Campeonato

Normas de seguridad:

  • la balsa necesita compromisopero coloque un mosquetón en los divisores de riel;
  • ponga los pies en el borde de la balsa, no enderece las rodillas, apriete los abdominales y mantenga el eje de su cuerpo en el centro de la superficie flotante;
  • si una caída es inevitable, tírese de lado porque los lados cortos de la balsa no están protegidos por una alfombra suave y antideslizante;
  • ¡no tengas miedo! Caer al agua desde tu propia altura no duele en absoluto. Si no puede nadar, coloque su balsa donde pueda llegar al fondo de la piscina.

¿Qué hacer si estás cansado?

Nadie te obligará a hacer todos los ejercicios, hazlo lo mejor que puedas. Haga pausas entre ejercicios, enfoques. Puede adoptar la postura de un niño y así restaurar su respiración.

¿Cómo prepararse para el entrenamiento en balsas aquaflet?

Por supuesto, a las personas familiarizadas con el entrenamiento funcional les resultará más fácil dominar los mismos ejercicios en el agua. La experiencia del surf, snowboard o wakeboard será un gran plus, los ejercicios con los pies descalzos (plataforma rígida hacia arriba) también ayudarán. En general, el aquaflet no es muy parecido, ¡así que solo tienes que venir a probarlo!

¿Qué llevar: bañador o leggings con camiseta?

Para este fitness en la piscina, no es preferible un bañador. Para mayor comodidad, use pantalones cortos deportivos, mallas y una camiseta sin mangas para una nueva experiencia de natación en la piscina con su uniforme de gimnasia.

Los editores están intentando: ¿qué es aquaflat y por qué es el entrenamiento perfecto para el verano?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

¿Cómo llegar al entrenamiento?

Para practicar aquaflat, no es necesario comprar una costosa suscripción anual o de seis meses a un gimnasio: cada la lección se paga por separado, cuesta 550 rublos, puede registrarse en la recepción del estudio. En verano, los entrenamientos se realizan en la piscina al aire libre y en invierno, cubierta en Crocus Fitness. La dirección es popular, así que regístrese con anticipación y siéntase libre de ir a dominar un nuevo tipo de ejercicio.

¿Quiénes se beneficiarán de: Personas que quieren divertirse y pasar tiempo en el agua de manera útil.

Orientación: Quemar calorías, poner el cuerpo en forma y mejorar el equilibrio y la coordinación.

Nivel de dificultad: Principiante a profesional

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