10 consejos que debes saber para sobrevivir en un bosque

El primer sendero y cómo sobrevivirlo: 15 cosas que debes saber al respecto

Cada persona tiene su propia carrera. Alguien corre detrás del autobús, alguien en el parque por la mañana, algunos corren un maratón y otros asaltan las montañas. Y si acaba de empezar a correr, quiere probar todo, pero en todas partes hay ventajas, desventajas y trampas. Quizás lo más seguro sea correr distancias cortas, 5 km o 10 km, y lo más impredecible: correr por senderos a cualquier distancia. El corresponsal del Campeonato, después de haber probado el X-Race Wild Trail en sí mismo, recopiló 15 situaciones que pueden sorprender a un principiante en la carrera de fondo.

Transfer

Los senderos reales se realizan fuera de las ciudades , en los bosques y campos salvajes. Por ejemplo, X-Race Wild Trail , en la región de Moscú, en el complejo X-Land. Para llegar, por supuesto, debe salir con anticipación, y si llega en automóvil, tenga en cuenta los posibles atascos. Por lo tanto, muchos participantes, para no pasar largas horas en la carretera y no comenzar inmediatamente a su llegada, eligen la opción de pasar la noche en el punto de partida; esto lleva a otra sorpresa: si no ha reservado alojamiento con anticipación, tendrá que pasar la noche en una carpa, lo que no es apreciado por todos. .

Información de los organizadores

Antes de cada recorrido, los organizadores brindan información y envían información importante a los participantes. Le conviene obtener esta información, porque sabe de antemano:

  • toda la información posible sobre la pista: escalada, terreno, tramos difíciles, ubicación de puntos de comida, etc., y puedes decidir cómo distribuir tus fuerzas en la carrera, cuándo comer gel, dónde aguantar los toboganes y dónde correr rápidamente;
  • asesoramiento sobre equipos y equipos necesarios. El equipo organizador ha cubierto la distancia de su carrera más de una vez, por lo que sus consejos serán los más valiosos y relevantes;
  • dónde obtener su paquete de inicio y qué necesita para esto;
  • hora de inicio exacta y límite de tiempo para pasar su distancia.

Corriendo por un camino estrecho

Recuerda cómo en la infancia con tu abuela iba al bosque a recoger setas. ¿Había amplias avenidas, callejones? No, senderos diminutos por los que vas en fila india. Lo mismo ocurre con los senderos. Durante mucho tiempo después de la salida, todos corren entre la multitud uno tras otro, y si quieres adelantar, tendrás que salirte del camino hacia el césped y gastar mucha energía en adelantar.

Soledad

Los senderos cargados de corredores terminarán, cuando los fuertes se adelantan y el sexpace permanece en la cola. En algún momento, mirarás a tu alrededor y no verás un alma. Algunos participan en carreras de campo a través precisamente para no escuchar los pisadas y la respiración pesada a sus espaldas, otros tienen miedo de terminar en un bosque profundo sin gente alrededor. Si estás en el segundo grupo, haz arreglos para correr con amigos o quédate con un corredor. Pero estar solo es una buena oportunidad para disfrutar de la naturaleza y pensar en la vida.

Momentos resbaladizos

Todos los senderos son diferentes, pero si llueve mucho antes del inicio, cualquier distancia se convertirá en un desastre. Averigüe de antemano lo que le espera a la distancia y elija zapatos con una pisada dura y agresiva para que pueda bajar la colina, no deslizarse hacia abajo.

Brody

Se pueden encontrar arroyos o ríos a distancia. sin un puente que cruzar. Si está caminando por la pista, entonces este lugar está marcado, los organizadores probablemente hablaron sobre su profundidad, por lo que definitivamente no se ahogará y no tendrá que nadar. Lo único que puede sorprender a una persona desprevenida es que debe meterse en un depósito con ropa y zapatos, y después de cruzar un obstáculo, continuar corriendo en uno mojado. Esto no es inusual: los zapatos para correr y los calcetines se secan rápidamente.

Rasguños de césped y ramas

Dado que el trail running es una disciplina natural, prepárate para el hecho de que no solo tus piernas tendrán que interactuar con la naturaleza. La hierba afilada en los prados puede doler, cortar el caviar hasta convertirlo en sangre, y las ramas del bosque pueden golpearle en la cara o en el hombro. Para evitar todas estas alegrías, debe equiparse adecuadamente: use medias largas o pantalones cortos + leggings, una camiseta de manga larga o una camiseta + mangas largas. ¡No olvides tu sombrero!

Los callos de ganador (en vida)

Primero, en el camino, como en cualquier otra carrera, sudarás, y segundo, vados, rocío , la lluvia tampoco te dejará seco. La piel húmeda es muy fácil de limpiar si no la cuidas de antemano. Se recomienda lubricar todos los lugares peligrosos con vaselina o sellar con yeso, y es mejor dejar la ropa y los zapatos con costuras rígidas en casa. Elija zapatillas de deporte más grandes que su talla real, porque cuando corre sobre una superficie inestable, la pierna puede hincharse (por la carga, está bien) y desplazarse periódicamente hacia la punta; esta es una forma segura de quitarse las uñas.

Pesos naturales: correr con agua y comida

En general, los senderos son semiautónomos, es decir, hay una distancia bastante grande entre los puntos de comida, si los hay. Para cubrir fácilmente la distancia, calcula de antemano cuánta agua y comida necesitas y ponlo todo en tu mochila para correr. Lleve consigo un pequeño botiquín de primeros auxilios: un parche, yodo, analgésicos o polvos, una venda elástica, una manta de rescate y un silbato. Porque si te ocurre algún problema, el teléfono no funcionará (a menudo no hay conexión en el bosque), solo podrás dar señales de socorro con un silbato, y antes de la llegada de voluntarios o médicos, debes ayudarte a ti mismo y no congelarte. No hay necesidad de prepararse para un resultado tan deplorable, pero vale la pena asegurarse.

Inodoro solo para terminar

Hay letrinas al principio y al final, pero no da tanto miedo, porque hay arbustos a lo largo de la pista.

El giro equivocado

Un sendero bien organizado está marcado con cintas que conocen a kapara 20-50 metros, dependiendo de la visibilidad. Pero sucede que hay muchos caminos, solo se necesita uno, pero no se notó la cinta, entonces corres los kilómetros extra tratando de volver a la pista.

10 km, pero esto no es seguro

Si al inscribirte ves que la distancia se llama 10 km, revisa el kilometraje en el reglamento de la celebración de la competencia, allí se indicará la longitud exacta de la pista, y puede ser de 9 km o 13,5 km, lo que hay que tener en cuenta a la hora de preparar.

Punto de comida

Si la tarjeta dice que el PP es 11 -m km, esto no quiere decir que exactamente en el punto de 11,0 km haya una mesa con agua y naranjas. Error +/- 500 m, prepárate para esto.

Esta no es una carrera en autopista

Si es muy difícil correr una carrera clásica de 10 km, pero lo logras, con registro para la misma es mejor esperar la distancia del cruce. La carrera por senderos consume más energía debido a la calidad de las carreteras, los obstáculos naturales y la carga trasera, por lo que la longitud del sendero debe multiplicarse por un factor aproximado de 1,5 o incluso 2 para obtener la longitud aproximada del tramo de asfalto que se requeriría para recorrer esta longitud del sendero. p>

Vida silvestre

Ya hemos dicho sobre la falta de comunicación, pero sobre animales salvajes e insectos todavía. Es poco probable que se encuentre con animales grandes: evitan los lugares ruidosos y las multitudes de personas, pero los insectos solo estarán felices con usted. Antes de empezar, trata tu ropa y a ti mismo con un spray contra mosquitos, mosquitos y tábanos, y si se lava el spray, renueva la protección. No se recomienda detenerse y dar un paso, porque entonces definitivamente te convertirás en la presa deseada para un enjambre zumbante.

Todo esto puede parecer terriblemente aterrador, pero estas son solo condiciones disciplinarias que debes soportar y disfrutar corriendo, y no se preocupe por los detalles.

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