15 Alimentos Para Aumentar La Testosterona De Forma Natural

La principal hormona masculina. Qué comer para aumentar los niveles de testosterona

La testosterona a menudo se asocia exclusivamente con un indicador de actividad sexual en los hombres. Sin embargo, esta hormona tiene muchas más propiedades de las que comúnmente se cree. La síntesis de testosterona aumenta durante y después del ejercicio. Entrenamiento de carrera intenso, entrenamiento de fuerza en el gimnasio: todo esto aumenta la concentración de la hormona en la sangre y mejora el rendimiento deportivo.

Y también se pueden incrementar los niveles de testosterona siguiendo una dieta correcta y equilibrada. Ciertos alimentos normalizan el estado general del cuerpo. Algunos de la lista son bastante inesperados.

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Chile, jengibre y apio

Y nuevamente, el jengibre es uno de los alimentos que son increíblemente saludables. Fue recomendado por expertos para la prevención de enfermedades virales, que ahora es muy importante. Resultó que el jengibre es excelente para aumentar los niveles de testosterona. Se puede utilizar en sopas, platos principales e incluso bebidas calientes como vino caliente. El hecho es que la raíz de jengibre mejora el flujo sanguíneo y calienta todo el cuerpo.

El apio y los chiles son una especie de feromonas. Ayudan a la potencia saludable en los hombres y contienen elementos que atraen a las mujeres. Y también son alimentos bajos en calorías, por lo que solo afectarán tu figura de manera positiva.

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Pescados y ostras

Los mariscos están en la parte superior de la lista de nutrientes que aumentan la testosterona. El pescado con carne blanca es la mejor opción. Pero los que prefieren el pescado rojo tienen un 34% más de testosterona que los que no comen pescado en principio.

Las ostras son famosas por su gran cantidad de zinc en su composición, que también tiene un efecto positivo en la síntesis de testosterona. Solo tienen un problema: el alto costo. Sin embargo, si todavía tiene algo de dinero extra en su billetera, vale la pena gastar dinero en este manjar en particular. Es poco probable que se arrepienta.

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Brócoli, ajo y aguacate

Todos estos productos son excelentes adiciones a muchos platos. El brócoli contiene vitamina C, que mejora la circulación sanguínea. El aguacate se ha convertido en una de las frutas más de moda en los últimos años. Se agrega a ensaladas, sándwiches, batidos. ¿Por qué es tan popular? Resulta que los aguacates contienen ácidos omega-3, vitaminas B y ácido fólico. Todo este conjunto no solo aumentará sus niveles de testosterona, sino que también fortalecerá su corazón y agregará energía.

El ajo tiene propiedades similares. No dude en usarlo a menudo con variosplatos. Después de todo, puede cepillarse los dientes más tarde y el efecto beneficioso permanecerá con usted durante mucho tiempo.

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Higos y arándanos

Los higos contienen potasio, magnesio y hierro. Todos estos elementos normalizan los niveles de testosterona en el cuerpo. Además de todo esto, los higos son simplemente deliciosos. Y algunos creen que en términos de sexualidad es comparable a las fresas.

Ayuda a la síntesis de hormonas sexuales y arándanos, que son ricos en vitaminas B y C. Cuando éramos niños, muchos de nosotros probablemente adoramos los arándanos en azúcar, que se vendían listos para usar. formar. Este producto puede considerarse una fuente natural de energía. Los expertos también señalan los beneficios de las bayas de goji. No son fáciles de encontrar en una tienda habitual, pero si los ves, llévatelos sin dudarlo. Estas bayas contienen proteínas, varias vitaminas, zinc, hierro.

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Plátanos y aceite de oliva

Muchos atletas en el vestuario sacan un plátano de su mochila y prueban cómelo inmediatamente después del ejercicio. Y no es solo que estas frutas sean, en principio, muy sabrosas. Tienen un alto contenido de potasio, que tiene un efecto positivo en el corazón y el suministro de sangre, además de que aumenta la resistencia y promueve una recuperación rápida.

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El aceite de oliva es uno de los elementos más populares de varias dietas. Mucha gente lo recomienda sobre las verduras normales. Y por una buena razón. Apoya el trabajo de las principales funciones masculinas hasta la vejez y generalmente contiene muchas vitaminas.

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