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Las 5 mejores opciones de tren de rodaje fallidas

Es genial si recién está comenzando a correr y recientemente ha hecho la primera vuelta en el parque o estadio cerca de su casa. Por supuesto, en este caso, para comenzar, servirán tanto zapatillas de deporte comunes como pantalones de chándal, que se utilizan con éxito para viajes al país. Pero, ¿qué pasa si su objetivo es una media maratón o una carrera seria?

Las 5 mejores opciones de tren de rodaje fallidas

Foto: istockphoto.com

Antes de ir a la tienda a comprar equipo nuevo, asegúrese de leer nuestra lista de detenciones y no cometa errores que le provoquen molestias mientras corre. Así que averigüemos juntos qué NO vale la pena salir.

Leggings para fitness

No: Por supuesto, cualquier consultor que se precie de una tienda de deportes te explicará fácilmente la diferencia entre mallas para correr y para fitness o yoga. De hecho, los leggings de yoga pueden quedar demasiado holgados y no lo suficientemente ajustados, y esos legendarios leggings de fitness con efecto push-up serán ideales solo para selfies, y ciertamente no para superar los primeros 10 km o incluso una media maratón.

Derecha: Dar preferencia a mallas especiales para correr. Este es un tipo de leggings adaptados para correr. Ejercen un efecto compresivo sobre los músculos más activos (cuádriceps, pantorrillas). En otras palabras, los músculos debajo de ellos están más movilizados y menos susceptibles a los microtraumatismos, y se recuperan más rápido. A diferencia de las mallas normales, las mallas para correr:

  • están hechos de medias de compresión;
  • absorber mejor la humedad;
  • sostienen músculos y ligamentos.

Al elegir, vale la pena considerar que las medias son diferentes en longitud y densidad.

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Zapatillas deportivas y deportivas para entrenamiento

No: vayas a la carrera con las primeras zapatillas deportivas que tengas a mano. Y aquí ni siquiera estamos hablando del hecho de que el calzado deportivo adecuado puede mejorar significativamente su rendimiento deportivo. El caso es que si decides hacer del jogging y la carrera una parte importante de tu vida, debes adoptar un enfoque responsable del proceso de entrenamiento, de los problemas de nutrición y, por supuesto, de la selección del equipo.

Cómo hacerlo: Solo puedes correr con zapatos especialmente diseñados. En pocas palabras, debe ser ligero, con una suela que absorba los golpes, sin una gran caída entre el talón y la puntera. Seleccione el tamaño de tal manera que todavía quede algún margen de espacio entre los dedos del pie y el dedo del pie, es decir, no de un extremo a otro. Además, decida en qué superficie va a correr; esto también es importante tenerlo en cuenta al elegir un nuevo par de zapatos.

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No es un sostén deportivo

No: los sostenes o blusas regulares no brindan el soporte necesario, por lo que recomendamos a las niñas que aborden el tema del ajuste equipoespecialmente con cuidado. En general, si tienes un sostén deportivo que te quede bien, también te funcionará.

Bien: Los mismos requisitos se aplican a un sostén para correr. sujetadores para entrenamientos intensos en el gimnasio: sujeción alta, tirantes anchos, banda elástica en la parte inferior.

Zapatillas de alto kilometraje

Cómo no: entrenar con tus seres queridos zapatillas hasta que se deshagan.

Cómo: Los zapatos deben cambiarse a tiempo, hasta que pierdan sus propiedades y comiencen a causar daño. Una forma de saber si su zapato está funcionando es probar el material en el mediopié. Para hacer esto, retire la plantilla y presione el material en el medio con los pulgares en la suela. En las zapatillas nuevas, este material es resistente y resistente. Si la espuma se ha vuelto blanda, entonces ya no funciona. Estas zapatillas no son adecuadas para correr, pero puedes caminar con ellas.

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Sudadera abrigada o camiseta normal no deportiva

No: Usar una camiseta de algodón normal durante largas distancias, corre el riesgo de sudar, mojarse, enfriar y enfriar demasiado rápido.

Derecha: La camiseta de jogging debe ser de un material especial. Es genial si tiene inserciones de malla para ventilación adicional en algunas áreas. Además, es importante prestar atención a las funciones termorreguladoras y de absorción de humedad.

¡Corre para tu placer, con el equipo adecuado y aprovecha al máximo el proceso!

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